잠자리에 들기 전에 물을 마시면 뇌졸중을 예방할 수 있나요?

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잠자리에 들기 전 물을 마시는 것이 혈액 응고를 막고 뇌졸중 위험을 줄이며 예방하는 데 도움이 된다는 명확한 과학적 증거는 많지 않습니다. 그러나 물은 신체에 필수적이며, 미네랄을 공급하고, 영양소를 운반하고, 세포에 필요한 산소를 공급하며, 모든 활동에서 세포에 영양을 공급합니다.

인체에 탈수가 발생하면 혈액이 걸쭉해지고, 체내 총 혈액량이 감소하며, 뇌졸중 위험도 증가합니다. 수분이 제때 보충되지 않으면 신체는 가장 중요한 장기인 심장에 혈액을 공급하여 스스로 조절하게 되는데, 이로 인해 근육통이 발생할 수 있습니다.

실제로 뇌졸중은 질병, 건강에 해로운 생활 방식, 나이, 가족력 등 다양한 요인으로 인해 발생합니다.

잠자리에 들기 전에 물만 마셔도 뇌졸중을 예방할 수 있다고 생각하지 마세요. 건강 관리, 검진, 그리고 건강한 생활 습관을 지키는 것을 잊지 마세요. 1인당 하루 2~3리터의 충분한 수분을 섭취해야 하며, 잠자리에 들기 30분에서 60분 전에는 150~200ml를, 기상 후에는 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

뇌졸중 예방의 효과는 명확하지 않지만, 물을 마시는 것은 다른 여러 가지 건강상의 이점을 가져다줄 수 있습니다. 따뜻한 물을 몸에 넣으면 혈액 순환이 원활해지고, 기분이 좋아지며, 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

신체 내 물의 역할

몸에 수분이 충분하면 모든 생명 활동이 보장되고, 마치 에너지가 넘치는 것처럼 건강하게 살아갈 수 있습니다.

물은 척수, 조직, 관절을 보호하고, 조직의 수분을 유지하며, 관절의 윤활제 역할을 합니다. 또한 물은 소화기관을 지원합니다. 물 덕분에 입안은 항상 촉촉합니다. 분비되는 침에는 음식물 분해 과정에 관여하는 효소가 함유되어 있어 음식물이 위에 도달했을 때 소화를 더 쉽게 해줍니다.

물을 충분히 마시면 배변 시스템이 원활하게 작동하여 땀샘, 소변, 배변 등의 경로를 통해 노폐물이 배출됩니다. 간, 신장, 장 등의 장기는 물을 이용하여 노폐물을 배출합니다. 또한, 물은 변비 예방에도 도움이 됩니다.

임산부에게 물은 매우 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 임신 중 변비 위험을 줄이고, 출산 후 모유 수유를 위한 충분한 모유를 제공하기 때문입니다. 물은 몸매 관리에도 효과적입니다. 물을 마시면 오랫동안 포만감을 느낄 수 있으며, 특히 식전에 마시면 체내에 필요한 음식의 양을 줄여 체중 증가를 예방하는 데 도움이 됩니다.

물은 체온 조절과 신진대사를 촉진하여 필수 영양소 흡수 능력을 향상시킵니다. 또한 물은 신장을 통과하는 소변량을 증가시켜 신장의 미네랄 염분을 희석시켜 신장 결석 발생률을 낮추므로 신장 결석 생성률을 낮춥니다.

물은 면역 체계를 강화하여 감염 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 일반적으로 신장 질환이 있는 경우, 물을 마시면 신장에 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

NGUYEN HUY HOANG 박사 (베트남-러시아 고압산소센터, 국방부 )

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출처: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html