10 Dinge, die Sie jeden Tag tun sollten, um lange zu leben

10 Dinge, die man jeden Tag tun sollte, um lange zu leben. Wie viele fallen Ihnen ein?

Diese kleinen Anpassungen können langfristig große Vorteile bringen.

Wie altert man gesund und glücklich? Der Forscher Dan Buettner, Gründer und Erforscher der „Blue Zones“, der Gebiete auf der Welt , in denen Menschen 100 Jahre alt werden, gibt einige Ratschläge.

In seinem Buch „Eat and Live Like the Healthiest People in the World“ unterteilt er es in kleine, leicht zu befolgende Schritte, die Sie jeden Tag durchführen können.

Hier sind 10 Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

1. Tragen Sie überall eine Wasserflasche bei sich

Eine der einfachsten Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken, besteht darin, überall eine wiederverwendbare Wasserflasche mit sich zu führen.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für viele Körperfunktionen wichtig – von Gehirn und Herz bis hin zu den Gelenken. Laut der Gesundheitswebsite Eating Well ist es eine der einfachsten Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken, immer eine wiederverwendbare Wasserflasche dabei zu haben.

2. Üben Sie die 80%-Regel

Die Blue Zone-Gemeinschaft in Okinawa (Japan) hat eine einzigartige Regel: Hören Sie auf zu essen, wenn Sie zu 80 % satt sind. Das bedeutet, dass Sie mit dem Essen aufhören, wenn Sie keinen Hunger mehr haben, und nicht, wenn Sie sich satt fühlen. So vermeiden Sie übermäßiges Essen.

Wir laden Sie ein, den Inhalt des Artikels „ 10 Dinge, die Sie täglich tun sollten, um lange zu leben – wie viele schaffen Sie?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 13. August weiterzulesen. Sie können auch andere Nachrichtenartikel zum Thema Langlebigkeit lesen, wie zum Beispiel: Neue Entdeckung: So viele Schritte zu gehen kann Ihnen helfen, lange zu leben; Harvard-Professor empfiehlt, diese Übung zweimal pro Woche zu machen, Sie werden länger leben …

Der regelmäßige Verzehr dieser beiden Fleischsorten erhöht das Schlaganfallrisiko um 14 %

Schlaganfälle sind die häufigste Todesursache weltweit. Ihr Schlaganfallrisiko kann jedoch dramatisch ansteigen, wenn Sie regelmäßig diese beiden Fleischsorten essen.

Laut Dr. Shireen Kassam, Gründerin von Plant-Based Health Professionals UK (Großbritannien), sind verarbeitetes Fleisch und rotes Fleisch laut der Zeitung Express die „wichtigsten Lebensmittel“, die das Schlaganfallrisiko erhöhen können.

Vom Salzen bis zum Pökeln wurde verarbeitetes Fleisch verändert, um den Geschmack zu erhalten oder zu verbessern.

Zu verarbeitetem Fleisch zählen beispielsweise Wurst, Speck, Schinken und Aufschnitt, während zu rotem Fleisch Rind- und Schweinefleisch gehört.

Erkenntnisse aus der Forschung

Beschränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch.

Auch die im European Heart Journal veröffentlichte Studie hob dieses Risiko hervor.

Die Studie untersuchte mehr als 400.000 Teilnehmer aus neun Ländern und identifizierte Nahrungsmittel, die mit dem Risiko eines ischämischen und hämorrhagischen Schlaganfalls in Zusammenhang stehen.

Schlimmer noch: Laut Express erhöht der Verzehr von nur 50 Gramm rotem und verarbeitetem Fleisch pro Tag das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls um 14 Prozent.

Dr. Kassam weist jedoch darauf hin, dass weitere Untersuchungen erforderlich seien, um diesbezüglich Schlussfolgerungen ziehen zu können.

Lesen Sie bitte den Artikel „Der regelmäßige Verzehr dieser beiden Fleischsorten erhöht das Schlaganfallrisiko um 14 %“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 13. August weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Ernährung lesen, wie zum Beispiel: Forscher enthüllen die beste Ernährungsweise für ältere Menschen; Diese Diät hilft, Cholesterin und Diabetes zu senken …

Bei einem juckenden Muttermal dachte ich, es wäre alles in Ordnung, aber wer hätte gedacht, dass sich herausstellen würde, dass es sich um Hautkrebs handelt?

Michelle Richardson (49 Jahre alt, lebt in Hampshire, England) sagte, dass ein Muttermal plötzlich zu jucken begann. Doch dann, ein Jahr später, innerhalb einer Woche, traten unzählige kleine Tumore am ganzen Körper auf, auch in der Lunge und im Gehirn, und bei ihr wurde Hautkrebs im Stadium 4 diagnostiziert.

Zuerst spürte sie ein Jucken an einem Muttermal und kratzte daran, aber als es anfing zu bluten, vermutete sie, dass etwas nicht stimmte.

Sie ging zum Arzt, doch die Ärzte vermuteten, dass der BH-Träger scheuerte, und vereinbarten einen Kontrolltermin in drei Monaten.

Aber der Juckreiz blieb bestehen und das Muttermal wurde dunkler.

Bei einem Nachuntersuchungstermin bat sie um eine Biopsie.

Wie sie befürchtet hatte, fanden die Ärzte laut Mirror eine dünne Schicht Hautkrebs im Stadium 1B, die sie entfernten.

Die Testergebnisse zeigten, dass sich der Krebs nicht ausgebreitet hatte und dass es Michelle vollkommen gut ging.

Dennoch musste sie vorsorglich an den Lymphknoten operiert werden. Dabei entdeckten die Ärzte ein winziges Krebsgeschwür – eine sogenannte Mikrometastase –, das aufgrund seiner geringen Größe im Ultraschall nicht erkannt worden war. Es stellte sich heraus, dass sie ein Melanom hatte – eine Art Hautkrebs – und sich bereits im Stadium 3 befand.

Die meisten Muttermale sind normal und in der Regel harmlos. Juckende Muttermale können jedoch neben anderen Veränderungen ein Anzeichen für Hautkrebs sein.

Auch diese Mikrometastase wurde entfernt, doch da es zu diesem Zeitpunkt noch keine Behandlungsmöglichkeiten gab, konnten die Ärzte nichts anderes tun.

Michelle musste alle sechs Monate einen CT-Scan und eine Ultraschalluntersuchung ihrer Achselhöhle durchführen lassen. Die Ergebnisse zeigten keinen Krebs.

Bis sich Michelles Gesundheitszustand ein Jahr später so verschlechterte, dass sie sich sehr unwohl fühlte.

Lesen Sie bitte den Artikel „ Wer hätte gedacht, dass sich aus einem vermeintlich gesunden juckenden Muttermal Hautkrebs entwickelt“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 13. August weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Krebs lesen, wie zum Beispiel: Arzt verrät, wie man das Darmkrebsrisiko durch richtige Ernährung um 50 % senken kann; Finden Sie heraus, warum manche Menschen ein hohes Krebsrisiko haben …

Darüber hinaus gab es am Sonntag, dem 13. August, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten, wie etwa: Tödlicher Irrtum beim Glauben an die Krebsheilung durch Makrobiotik; Mädchen wurde vom Arzt geraten, nicht zu duschen, da dies einen Herzinfarkt verursachen kann; Warnsignale für Krebs, aber 43 % der Männer haben Angst, zum Arzt zu gehen …

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , ich wünsche Ihnen einen schönen Sonntag und viel Glück mit Ihrer Familie.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-dieu-nen-lam-moi-ngay-de-song-tho-18523080809101582.htm