3 tolle Tipps für einen perfekten Morgenkaffee

Die in Brooklyn ansässige Ernährungsberaterin Maddie Pasquariello zeigt, wie Sie Ihren Morgenkaffee magenfreundlicher gestalten können.

Viele Menschen können morgens nicht ohne eine Tasse Kaffee leben.

Warum kann Kaffeetrinken am frühen Morgen zu Magenverstimmungen führen?

Kaffee wirkt auf jeden Menschen anders. Manche Menschen können problemlos eine Tasse Kaffee nach der anderen trinken, während andere bereits bei kleinen Mengen Magenverstimmungen bekommen können, heißt es auf der Gesundheitswebsite Well and Good.

Kaffeetrinken regt die Magensäureproduktion an. Kaffeetrinken auf nüchternen Magen kann zudem den Stuhlgang erhöhen oder Sodbrennen verursachen. Außerdem kann Kaffee die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen und Unruhe- oder Angstgefühle hervorrufen, erklärt Pasquariello.

Kaffeetrinken am frühen Morgen kann auch Ihren Appetit unterdrücken und dazu führen, dass Sie das Frühstück auslassen. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre gesamte Makronährstoffzufuhr für den Tag verpassen.

3 Tipps für eine perfektere Tasse Kaffee am Morgen

Wer einen gesunden Darm hat, muss sich keine Sorgen machen, wenn er ein oder zwei Tassen Kaffee auf leeren Magen trinkt, erklärt Pasquariello.

Wenn Sie jedoch nach dem Morgenkaffee Magenbeschwerden haben, versuchen Sie diese drei Tipps:

Etwas zu Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee zu essen ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, Magenverstimmungen vorzubeugen.

1. Trinken Sie zuerst Wasser. Der Körper verliert im Schlaf Wasser. Daher kann das Trinken von Wasser nach dem Aufwachen zur Flüssigkeitszufuhr beitragen und dem Magen zugute kommen.

Manche Menschen können die unangenehmen Nebenwirkungen von Koffein auch reduzieren, indem sie zuerst Wasser trinken, erklärt Pasquariello. Generell ist es am besten, vor anderen Getränken Wasser zu trinken. Dies hilft dem Körper, nach einer Nacht Schlaf wieder Flüssigkeit aufzunehmen, verbessert die Verdauung und fördert einen gesunden Stoffwechsel.

2. Essen Sie etwas, während Sie Ihren Morgenkaffee trinken. Experte Pasquariello sagt, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, Magenverstimmungen vorzubeugen, wenn man morgens etwas zum Kaffee isst. Das Essen hilft dabei, einen Teil der produzierten Magensäure zu absorbieren und hilft, unangenehme Symptome zu vermeiden.

3. Ändern Sie die Sorte oder reduzieren Sie die Menge Ihres Morgenkaffees. Experte Eine weitere gute Möglichkeit, Magenverstimmungen durch Kaffeetrinken zu minimieren, besteht darin, die Menge zu reduzieren oder die Zubereitungsart zu ändern, rät Pasquariello. Wählen Sie beispielsweise Filterkaffee anstelle von kalt gebrühtem Kaffee oder Latte anstelle von schwarzem Kaffee, so Well And Good.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm