3 tolle Tipps für einen perfekten Morgenkaffee

Maddie Pasquariello, eine Ernährungsberaterin aus Brooklyn, zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Morgenkaffee magenfreundlicher gestalten können.

Viele Menschen können morgens nicht ohne eine Tasse Kaffee leben.

Warum kann Kaffeetrinken am frühen Morgen zu Magenverstimmungen führen?

Kaffee wirkt auf jeden Menschen anders. Manche Menschen können problemlos eine Tasse Kaffee nach der anderen trinken, während andere bereits bei kleinen Mengen Magenverstimmungen bekommen, berichtet die Gesundheitsnachrichtenseite Well and Good.

Kaffeetrinken führt zur Säureproduktion im Magen. Kaffeetrinken auf nüchternen Magen kann außerdem den Stuhlgang erhöhen oder Sodbrennen verursachen. Auch Herzfrequenz und Blutdruck können steigen, was zu Nervosität oder Angstgefühlen führen kann, erklärt Pasquariello.

Kaffeetrinken am frühen Morgen kann auch Ihren Appetit unterdrücken und dazu führen, dass Sie das Frühstück auslassen. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre gesamte Makronährstoffzufuhr für den Tag verpassen.

3 Tipps für eine perfekte Tasse Kaffee am Morgen

Wenn Sie einen gesunden Darm haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, wenn Sie 1-2 Tassen Kaffee auf leeren Magen trinken, erklärt Pasquariello.

Wenn Sie jedoch nach dem Morgenkaffee Magenbeschwerden haben, versuchen Sie diese drei Tipps:

Eine der besten Möglichkeiten, Magenverstimmungen vorzubeugen, ist wahrscheinlich, zu Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee etwas zu essen.

1. Trinken Sie zuerst Wasser. Der Körper verliert im Schlaf Wasser. Daher kann das Trinken von Wasser nach dem Aufwachen zur Flüssigkeitszufuhr beitragen und dem Magen zugute kommen.

Manche Menschen können die unangenehmen Nebenwirkungen von Koffein auch reduzieren, indem sie zuerst Wasser trinken, erklärt Pasquariello. Generell ist es am besten, vor anderen Getränken Wasser zu trinken. Dies hilft, den Körper nach einer Nacht Schlaf wieder mit Flüssigkeit zu versorgen, verbessert die Verdauung und fördert einen gesunden Stoffwechsel.

2. Essen Sie etwas, während Sie Ihren Morgenkaffee trinken. Experte Pasquariello sagt, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, Magenverstimmungen vorzubeugen, wenn man morgens etwas zum Kaffee isst. Das Essen hilft dabei, einen Teil der produzierten Magensäure zu absorbieren und hilft, unangenehme Symptome zu vermeiden.

3. Ändern Sie die Sorte oder reduzieren Sie die Menge Ihres Morgenkaffees. Experte Eine weitere gute Möglichkeit, Magenverstimmungen durch Kaffeetrinken zu minimieren, besteht darin, die Menge zu reduzieren oder die Zubereitungsart zu ändern, rät Pasquariello. Wählen Sie beispielsweise Filterkaffee anstelle von kalt gebrühtem Kaffee oder Latte anstelle von schwarzem Kaffee, so Well And Good.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm