Sollte man während des Fastens Kaffee trinken?

„Sollte ich beim Fasten Kaffee trinken?“ ist eine Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Generell können Sie während des Fastens schwarzen Kaffee und andere kalorienarme Getränke trinken, solange Sie keinen Zucker oder Milch hinzufügen. In manchen Fällen kann Kaffee die Vorteile des Fastens sogar verstärken, aber es ist wichtig, sich der möglichen Nachteile bewusst zu sein.

Hier sind laut der Gesundheitsseite Verywell Health (USA) die besten Möglichkeiten, während des Fastens Kaffee zu trinken.

Fastende können weiterhin Kaffee trinken, sollten aber keinen Zucker oder Milch hinzufügen

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Was Sie hinzufügen können

Schwarzer Kaffee hat praktisch keine Kalorien und gilt daher für viele Fastenformen als unbedenklich. Wenn Sie einen flexibleren Fastenplan verfolgen, können Sie einen Teelöffel Sahne oder Kokosöl hinzufügen. Diese kleinen Mengen haben kaum oder gar keinen Einfluss auf Kalorien oder Blutzucker.

Was Sie nicht ergänzen sollten

Bei jeder Form des strengen Fastens ist es unbedingt erforderlich, den Getränken keine Kalorien oder Zucker hinzuzufügen. Verzichten Sie also auf Milch, Zucker, Sahne oder aromatisierte Sirupe.

Wie viel ist genug?

Eine Tasse Kaffee, etwa 240 ml, enthält knapp 100 mg Koffein. Die Koffeinaufnahme sollte 400 mg/Tag (entsprechend 4 Tassen) nicht überschreiten. Zu viel Kaffee kann vorübergehend zu Bluthochdruck, Herzrasen, Angstzuständen, Verdauungsstörungen oder Schlaflosigkeit führen. Diese Nebenwirkungen treten während des Fastens häufiger auf nüchternen Magen auf. Beschränken Sie sich daher am besten auf 1-2 Tassen schwarzen Kaffee/Tag.

Kaffee und Fastenformen

Beim intermittierenden Fasten isst man täglich nur während einer bestimmten Zeitspanne oder fastet periodisch (jeden zweiten Tag oder mehrmals pro Woche). Beim intermittierenden Fasten ist schwarzer Kaffee in der Regel erlaubt, da er keine nennenswerten Kalorien enthält.

Vor einer Routine-Blutuntersuchung dürfen Sie manchmal eine Tasse schwarzen Kaffee (ohne Zucker und Milch) trinken, aber essen Sie auf keinen Fall etwas, bis die Untersuchung abgeschlossen ist. Vor einer Operation unter Narkose werden Sie in der Regel gebeten, vollständig auf Essen und Trinken zu verzichten, um Komplikationen durch die Narkose zu vermeiden.

Während des Fastens ist es völlig in Ordnung, schwarzen Kaffee zu trinken, und er kann sogar von Vorteil sein. Verzichten Sie jedoch auf Zucker oder Milch und trinken Sie in Maßen. Passen Sie die Menge vor allem an den Zweck oder die Art des Fastens an.

Quelle: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm