4 Arten, Kaffee zu trinken, die Sie nur müder, nicht wacher machen

Kaffee hat viele Vorteile: Er hilft Ihnen, wach zu bleiben und die Leber zu entgiften. Allerdings ist sich nicht jeder darüber im Klaren, dass die Art und Weise, wie er Kaffee trinkt, insgeheim seiner Gesundheit schadet, insbesondere seiner Leber und seinem Verdauungssystem.

Kaffeetrinken ist gut für die Gesundheit, aber Folgendes sollten Sie vermeiden:

Kaffeetrinken vor dem Frühstück

Viele Menschen haben die Angewohnheit, morgens direkt nach dem Aufstehen Kaffee zu trinken. Sie möchten mit Kaffee schnell wach werden. Der Konsum von Koffein auf nüchternen Magen kann jedoch den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöhen, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Wenn Sie zu viel Kondensmilch in Ihren Kaffee geben, kann dies leicht zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen.

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Darüber hinaus ist der Cortisolspiegel morgens natürlicherweise hoch. Koffein verschlimmert dies nur noch und macht den Körper anfälliger für Angstzustände und Unruhe als für Wachsamkeit. Darüber hinaus erhöht Kaffeetrinken auf nüchternen Magen die Magensäure, was zu Übelkeit, Sodbrennen und Angstzuständen führt.

Schlafmangel mit Kaffee „heilen“

Kaffee kann Sie zwar vorübergehend wach machen, aber die durch Schlafmangel verursachte Müdigkeit kann er nicht lindern. Manche Menschen glauben, dass viel Kaffeetrinken einen kurzen oder leichten Schlaf ausgleichen kann, aber das ist völlig falsch.

Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) weist darauf hin, dass Schlafmangel die Informationsverarbeitung und das Gedächtnis beeinträchtigt und sich negativ auf die Stimmung auswirkt. Koffein überdeckt Müdigkeitsgefühle nur vorübergehend, regeneriert das Gehirn jedoch nicht. Die Einnahme von Kaffee zur Linderung von Schlafmangel verstärkt das Müdigkeitsgefühl nur und kann sogar zu Schwächezuständen führen.

Zu viel trinken

Moderate Mengen Koffein, etwa 200–400 mg pro Tag, entsprechend 1–3 Tassen Kaffee, tragen zur Steigerung der Wachsamkeit bei. Wenn Sie diesen Grenzwert jedoch überschreiten, insbesondere über 500 mg/Tag, treten Nebenwirkungen auf.

Zu viel Koffein kann Angstzustände, Herzrasen, Schlaflosigkeit und nervöse Erschöpfung verursachen. Langfristiger Koffeinmissbrauch kann sogar zu einer Koffeinresistenz führen, d. h. der Körper benötigt mehr Koffein, um wach zu bleiben. Dies belastet Herz und Nervensystem.

Zugabe von zu viel Zucker, Milch oder Sahne

Eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker hat sehr wenige Kalorien. Wenn Sie jedoch Sirup, Kondensmilch, frische Sahne oder raffinierten Zucker hinzufügen, wird die Tasse Kaffee zu einem Getränk mit viel Zucker und Kalorien.

Beim Trinken steigt der Blutzuckerspiegel. Doch schon nach ein bis zwei Stunden sinkt der Blutzuckerspiegel wieder, der Körper wird müde, unkonzentriert und fühlt sich sogar unruhig. Laut Healthline trinkt man den Kaffee am besten schwarz oder gibt bei Bedarf etwas Milch hinzu.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm