Diabetes: Warum ist ein Schluck Wasser vor dem Essen wichtig?

Für Diabetiker ist die Kontrolle des Blutzuckers nach dem Essen immer ein Problem. Zu dieser Zeit steigt der Blutzuckerspiegel leicht an. Nur wenige wissen, dass selbst ein Schluck Wasser vor dem Essen viele Vorteile für Diabetiker mit sich bringen kann.

Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) haben viele Studien gezeigt, dass das Trinken von Wasser den Hunger regulieren, die Glukoseaufnahme verlangsamen und die Nierenfunktion bei der Beseitigung von überschüssigem Zucker unterstützen kann.

Die Gewohnheit, vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, trägt dazu bei, Diabetes-Komplikationen vorzubeugen.

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Die Gewohnheit, vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, ist für Menschen mit Diabetes aus folgenden Gründen wichtig:

Verlangsamt die Glukoseaufnahme

Wenn Sie vor einer Mahlzeit etwas Wasser trinken, wird Ihr Magen befeuchtet, was die Bewegung der Nahrung in den Dünndarm verlangsamt. Der Dünndarm ist der Hauptort der Glukoseaufnahme.

Verhindert Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die Geschwindigkeit der Magenentleerung einen direkten Einfluss auf den postprandialen Blutzuckerspiegel hat. Wassertrinken vor den Mahlzeiten hilft, diesen Prozess zu verlangsamen und so plötzliche Blutzuckeranstiege zu begrenzen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Typ-2-Diabetes, da postprandiale Hyperglykämie ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Komplikationen bei Diabetikern ist.

Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten verlangsamt die Aufnahme von Stärke und trägt so zur Stabilisierung des Blutzuckers nach den Mahlzeiten bei. Dies ist eine einfache, aber wirksame Maßnahme zur Reduzierung langfristiger Komplikationen.

Unterstützt die Glukoseausscheidung

Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Filterung und Entfernung von überschüssiger Glukose aus dem Blut, die dann über den Urin ausgeschieden wird. Bei Dehydration lässt die Blutfilterung der Nieren nach, was das Risiko einer Glukoseansammlung und einer Schädigung der Blutgefäße erhöht. Daher kann das Trinken von nur einer kleinen Menge Wasser vor den Mahlzeiten die Blutfilterung verbessern und die Nieren entlasten.

Verbessern Sie die Insulinempfindlichkeit

Eine geringe Insulinsensitivität ist eine Hauptursache für Typ-2-Diabetes. Mehrere Studien haben gezeigt, dass ausreichend Wasser zu trinken zur Regulierung des Hormons Vasopressin beiträgt, das den Wasser- und Blutzuckerhaushalt steuert und so die Insulinsensitivität erhöht.

Die angemessene Wassermenge vor jeder Mahlzeit beträgt 150–200 ml. Diese Gewohnheit hilft nicht nur, den Blutzucker zu stabilisieren, sondern unterstützt auch den Gewichtsverlust und schützt die Nieren und das Herz-Kreislauf-System. Laut Healthline sind dies Organe, die durch Diabetes-Komplikationen anfällig für Schäden sind.

Quelle: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm