4 Gesundheitsmethoden zur Verbesserung der Widerstandskraft an heißen Tagen

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Gesundheitsvorsorge durch Lebensgewohnheiten, Ernährung, Bewegung, Regulierung der Atmung und Emotionen kann dazu beitragen, die Widerstandskraft zu verbessern und die Yang-Energie zu nähren.

Laut traditioneller Medizin ist die Erhaltung der Gesundheit eine harmonische Kombination aus vier Aspekten: Lebensstil, Ernährung, mentale Einstellung und Bewegung. Ein wichtiger Teil der Gesundheitserhaltungsregel besteht darin, sich an das Yin und Yang der vier Jahreszeiten anzupassen, um Krankheiten vorzubeugen.

Am 28. Juni erklärte Dr. Bui Thi Yen Nhi vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3, dass im Hochsommer die Temperaturen steigen, es heiß ist und es viele heftige Regenfälle gibt. Die unregelmäßigen Wetterumschwünge können leicht zu saisonalen Krankheiten wie Denguefieber, Malaria, Hitzschlag, Grippe usw. führen.

Der Sommer ist laut der orientalischen Medizin eine fruchtbare Zeit, in der Pflanzen und Bäume blühen und alles wächst. Der menschliche Körper muss im Einklang mit der Energie von Himmel und Erde sein und genährt werden, damit die Lebensenergie wachsen und gedeihen kann.

Kinderärzte schlagen im Folgenden einige Gesundheitspflegemethoden vor, die dabei helfen, die Widerstandskraft zu stärken und Krankheiten zu bekämpfen.

Lebensstil

Im Sommer sollten die Menschen lange schlafen gehen und früh aufstehen, um sich an den Wechsel der Yang-Energie zwischen langen Tagen und kurzen Nächten anzupassen. Spätes Zubettgehen basiert auf dem alten Zeitkonzept. Es bedeutet nicht, lange aufzubleiben, sondern vor 23 Uhr ins Bett zu gehen. Von 11 bis 13 Uhr sollten Sie sich ausruhen. Am besten schlafen Sie etwa 20 bis 30 Minuten, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Ältere und kranke Menschen sollten früh schlafen gehen und früh aufstehen und versuchen, sieben Stunden pro Tag zu schlafen.

Darüber hinaus ist heißes Wetter anfällig für Kälte, Kälte und Feuchtigkeit. Verwenden Sie daher beim Schlafen keinen Dampfventilator. Oder wenn Sie eine Klimaanlage verwenden, sollte der Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen nicht zu groß sein (nicht mehr als 6-8 Grad Celsius). Stellen Sie die Temperatur außerdem nicht unter 25 Grad Celsius ein.

Auch das tägliche Baden mit warmem Wasser trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft nicht nur, Schweiß und Schmutz abzuwaschen, die Haut zu reinigen und abzukühlen, sondern verbessert auch die Durchblutung und die Ernährung von Haut und Gewebe. Es reduziert Muskelverspannungen, lindert Müdigkeit, verbessert den Schlaf und erhöht die Widerstandskraft.

Essen und Trinken

Mäßiges Essen ist immer der Schlüssel zu guter Gesundheit. Der Sommer ist die heißeste Jahreszeit, in der der Körper viel schwitzt. Essen Sie daher mehr saure Lebensmittel, um diesen Zustand zu begrenzen.

Menschen mit Yang-Mangel (kalter Körper) sollten im Sommer warme (Yang-)Lebensmittel wie Rindfleisch, Lammfleisch, getrockneten Ingwer usw. essen, um die Yang-Energie zu fördern und die Symptome des Yang-Mangels wirksam zu lindern. Darüber hinaus sollten Betroffene leichte Kost zu sich nehmen, zu fettige oder süße Speisen meiden und viel saftiges Gemüse essen.

Im Sommer ist die Yang-Energie zwar im Freien reichlich vorhanden, die Yin-Energie ist jedoch im Körper verborgen. Daher gilt: „Auch wenn es heiß ist, sehnen Sie sich nicht nach Kühle, und auch wenn Melonen köstlich schmecken, essen Sie nicht zu viel.“ Wer im Sommer seine Yang-Energie nicht bewahrt, wird im Winter viele Krankheiten bekommen. Daher sollten wir auf kalte Speisen wie Eiscreme oder eisgekühlte Getränke verzichten.

Die Gesundheitspflegemethode empfiehlt nicht, zu viel rohe oder kalte Nahrung zu essen, da dies Milz, Magen und Yang-Energie schädigt und leicht Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit und Appetitlosigkeit verursacht. Einige Gesundheitsbrei- und Suppengerichte können im Sommer angewendet werden, wie z. B. Lotosblattbrei, grüner Bohnenbrei, Enten- und Kürbissuppe ... Andererseits sollte sich die Ernährung im Sommer auf leichte und milde Speisen konzentrieren, um zu vermeiden, dass „Feuer“ in den Oberkörper gelangt.

Übung

Man sollte frühmorgens oder spätabends, wenn das Wetter kühler ist, an Orten mit frischer Luft wie Flüssen, Seen, Parks und Spielplätzen Sport treiben. Wenn möglich, kann man im Wald oder an der Küste Sport treiben. Übungen wie Gehen, Joggen, Tai Chi usw. sind gut geeignet. Übertreiben Sie es nicht, da dies zu Dehydration, Flüssigkeitsverlust und Schäden an der Yang-Energie führen kann.

Wenn Sie während des Trainings stark schwitzen, können Sie abgekochtes Wasser mit leichtem Salz oder grünes Bohnenwasser mit Salz trinken. Nach dem Training sollten Sie nicht zu viel Wasser trinken und sich vor allem kein kaltes Wasser über den Kopf gießen oder sofort duschen.

Regulieren Sie Atmung und Emotionen

Hohe Temperaturen können Menschen reizbar und müde machen, daher ist die psychische Gesundheit sehr wichtig. Wir sollten eine positive Einstellung bewahren und versuchen, unseren Ärger so weit wie möglich einzuschränken.

„Sie müssen eine angenehme, ausgeglichene Stimmung bewahren und Gefühle von Angst, Traurigkeit und Stress vermeiden, die weitere körperliche Erkrankungen verursachen können“, sagte Dr. Nhi und fügte hinzu, dass eine ruhige, optimistische Einstellung dazu beiträgt, dass die Energie des Körpers reibungslos fließt.

Darüber hinaus führen hohe Temperaturen und Hitze oft dazu, dass Menschen „ihren Appetit verlieren, schlecht schlafen“, leicht schwindelig werden, Kopfschmerzen, Müdigkeit, sogar Übelkeit und Erbrechen haben … Um die Sommersonnenwende zu überstehen, muss man zur Erhaltung der Gesundheit auch einige Medikamente vorbereiten, um einem Hitzschlag vorzubeugen. Zu diesen Medikamenten gehören Geißblatt, Chrysantheme, Lotusblatt und Patschuli, die zu Tee aufgebrüht und tagsüber anstelle von Wasser getrunken oder zum Trinken abgekocht werden können.

Amerikanisches Italien

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