4 Gewohnheiten, die Männern helfen, einer Prostatavergrößerung vorzubeugen

Eine vergrößerte Prostata wird auch als benigne Prostatahyperplasie bezeichnet. Die Krankheit verursacht eine Reihe unangenehmer Symptome wie Schwierigkeiten beim Wasserlassen, häufiges Wasserlassen und kann leicht zu Harnwegsinfektionen führen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Der Verzehr von viel Gemüse und Obst hilft Männern, einer Prostatavergrößerung vorzubeugen.

Um das Risiko einer Prostatavergrößerung zu verringern, müssen Männer regelmäßig die folgenden Gewohnheiten beibehalten:

Treiben Sie regelmäßig Sport

Sportliche Betätigung kann einer Prostatavergrößerung vorbeugen und deren Fortschreiten verlangsamen. Auch körperliche Aktivitäten mit geringer bis mittlerer Intensität, wie z. B. regelmäßiges Gehen in moderatem Tempo, können positive Auswirkungen haben.

Sport hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Entzündungen zu reduzieren, die beide zu einem abnormalen Prostatawachstum beitragen können. Außerdem hilft er, Prostatakrebs vorzubeugen.

Essen Sie viel Gemüse und Obst

Eine fettreiche Ernährung Gemüse und Obst sind wichtig, um einer Prostatavergrößerung vorzubeugen. Nicht nur die Vitamine und Antioxidantien in Pflanzen, sondern auch die Omega-3-Fettsäuren in Lachs, Thunfisch und Sardinen sind für die Gesundheit der Prostata unerlässlich.

Darüber hinaus sollten Männer auch zuckerreiche Lebensmittel wie Kuchen oder kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke einschränken. Auch Flaschensäfte sollten nur begrenzt konsumiert werden. Obwohl sie Vitamine enthalten, enthalten viele Sorten dennoch viel Zucker.

Stressabbau

Stress trägt maßgeblich zur Prostatavergrößerung bei. Daher kann Stressabbau helfen, dieser Erkrankung vorzubeugen. Effektive Methoden zur Stressreduzierung sind Bewegung, Meditation, Atemübungen und Yoga.

Regelmäßige Prostatauntersuchung

Für Männer über 50 sind regelmäßige Gesundheitschecks sehr wichtig. Diese Untersuchungen helfen ihnen, ihren Gesundheitszustand zu kennen und notwendige Anpassungen vorzunehmen. Darüber hinaus können Ärzte auch frühe Anzeichen einer Prostatavergrößerung und sogar Prostatakrebs erkennen.

Insbesondere Menschen mit Prostataproblemen in der Familie müssen regelmäßige Kontrolluntersuchungen durchführen lassen. Laut Verywell Health besteht bei ihnen ein höheres Risiko für eine Prostatavergrößerung als bei Normalpersonen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-giup-nam-gioi-ngan-ngua-phi-dai-tuyen-tien-liet-185240409000114802.htm