5 Dinge, die Sie direkt nach dem Essen vermeiden sollten

Wenn Sie regelmäßig unter Darmproblemen leiden, müssen Sie möglicherweise Gewohnheiten aufgeben, die die Verdauung behindern.

Viele Menschen machen gerne ein Nickerchen, um ihre Produktivität tagsüber zu steigern oder schlaflose Nächte auszugleichen. Darüber hinaus frühstücken viele Fitnessstudiobesucher spät mit einer kalorienreichen Mahlzeit. Diese Gewohnheiten können jedoch die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen.

Viele Gesundheitsexperten empfehlen nach dem Essen einen Spaziergang, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen und die Verdauung zu erleichtern. Laut einer Studie kann ein flotter 30-minütiger Spaziergang nach dem Essen die Blutzuckerreaktion verbessern.

„Was Sie nach einer Mahlzeit tun, kann sich auf Ihre Verdauung und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken“, sagt Bhakti Arora Kapoor, eine Ernährungsberaterin in Indien.

Laut Hindustan Times sollten Sie folgende Dinge direkt nach dem Essen vermeiden.

Schlafen

Viele Menschen fühlen sich nach einer großen Mahlzeit müde. Sich direkt nach dem Essen schlafen zu legen, kann jedoch zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen. Machen Sie stattdessen einen leichten Spaziergang.

Wenn Sie sich direkt nach dem Essen schlafen legen, kann dies zu saurem Reflux und Verdauungsstörungen führen.

Fitnessstudio

Sport direkt nach dem Essen beeinträchtigt die Verdauung und beeinträchtigt die Darmfunktion. Für eine gute Darmgesundheit sollten Sie etwa eine Stunde nach dem Essen Sport treiben.

Trinken Sie Tee oder Kaffee

Tee und Kaffee können die Eisenaufnahme beeinträchtigen und zu einem Mineralstoffungleichgewicht führen. Stattdessen ist warmes Wasser oder Kräutertee nach den Mahlzeiten die bessere Wahl.

Rauch

Rauchen nach dem Essen hat zwei wesentliche Auswirkungen auf die Gesundheit: Es schädigt nicht nur Ihre Lunge, sondern stört auch Ihre Verdauung.

Iss Obst

Obwohl Obst sehr nahrhaft ist, kann der Verzehr unmittelbar nach einer Mahlzeit zu Blähungen und Unwohlsein führen. Warten Sie also etwas, bevor Sie Ihr Obst genießen.

Damit Ihr Magen effektiv arbeiten kann, müssen Sie die oben genannten Dinge vermeiden. Wenn die Nahrung gut verdaut wird, haben Sie genügend Eiweiß, Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und gesunde Fette.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm