5 Methoden zur Anwendung von Wärme zur Therapie und Schmerzlinderung

Heiße Kompressen, warme Bäder, Wachskerzen, Infrarotlampen, Saunen oder Dampfbäder sind allesamt Wärmetherapien, die warme Temperaturen nutzen, um Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu steigern und die Muskelentspannung zu fördern.

Rehabilitationstechniker Tran Huu Loc von der Tagesklinik der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3 erklärte, Thermotherapie sei eine Muskelentspannungstechnik, bei der warme Temperaturen Schmerzen lindern, die Durchblutung fördern und die Muskelentspannung fördern. Thermotherapie wird häufig insbesondere bei Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt: Schmerzlinderung, Krämpfe, Steifheit, eingeschränkte Beweglichkeit, akute und chronische Schmerzen.

Hier sind einige gängige Wärmetherapiemethoden zur Muskelentspannung:

Heiße Kompresse

• Legen Sie eine Wärmepackung, ein warmes Handtuch oder ein Heizkissen auf den betroffenen Muskel.
• Warme Temperaturen (ca. 40–45 °C) helfen, die Blutgefäße zu erweitern, die Durchblutung zu steigern und Muskelkrämpfe zu reduzieren.
• Zeit: 15–20 Minuten/Mal, 2–3 Mal/Tag (falls erforderlich).

Legen Sie eine Wärmepackung auf den beanspruchten Muskelbereich.

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In warmem Wasser einweichen

• Weichen Sie den schmerzenden Muskelbereich in warmem Wasser (37–40 °C) mit Bittersalz oder entspannenden ätherischen Ölen (wie Lavendel, Kamille) ein.
• Geeignet zur Entspannung des ganzen Körpers oder von Rücken, Beinen und Armen.

Kerzentherapie

• Wird häufig bei steifen Händen und Füßen oder Muskelschmerzen verwendet.
• Tauchen Sie die Hautpartie in heißes Wachs (ca. 50 °C) und bedecken Sie die Haut damit. Dadurch wird die Wärme gespeichert und eine tiefe Entspannung gefördert.

Mit Infrarotlicht

• Infrarotlicht dringt tief in das Muskelgewebe ein und lindert Schmerzen und Entzündungen.
• Anwendung für große Muskelpartien wie Rücken, Schultern, Nacken.

Dampfbad oder Sauna

Hilft, den ganzen Körper zu entspannen, zu entgiften und nervöse Anspannung abzubauen.

Hinweise zur Anwendung der Thermotherapie

Laut Techniker Tran Huu Loc ist diese Methode in Bereichen mit Gefühlsverlust auf der Haut, Venenentzündungen, Bewusstlosigkeit, bösartigen Tumoren und Bestrahlung der Augenpartie kontraindiziert.

Bei Traumata oder akuten Entzündungen, Schwangerschaft, Durchblutungsstörungen, schlechter Thermoregulation, Ödemen, Herzinsuffizienz, Vorhandensein von Metall im Körper und bei offenen Wunden mit Vorsicht anwenden.

Neben den Vorteilen kann die Thermotherapie bei unsachgemäßer Anwendung auch Nebenwirkungen wie Hautverbrennungen, verstärkte Blutungen, Ohnmacht sowie Haut- und Augenschäden durch Strahlung verursachen.

Hinweis zur Wärmetherapie: Nicht zu heiß (über 50 °C) verwenden, um Hautverbrennungen zu vermeiden; bei akuten Entzündungen keine Wärme anwenden (vorher Kälte anwenden); nicht anwenden bei Krampfadern, Diabetes oder Verlust des Hautgefühls. Zur Steigerung der Wirksamkeit mit Massage oder Muskeldehnung kombinieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm