Vorteile des Trinkens von warmem Wasser nach dem Aufwachen und Lebensmittel, die auf nüchternen Magen vermieden werden sollten

Gesundheitsexperten sagen, dass das Trinken von warmem Wasser direkt nach dem Aufwachen ein idealer Start in den Tag sein kann und viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Warmes Wasser nach dem Aufwachen zu trinken, hat viele gesundheitliche Vorteile, allerdings sollte das Wasser nicht zu heiß sein. (Quelle: Pixabay)

Drei Haupteffekte des Trinkens von warmem Wasser

Auf seinem persönlichen TikTok mit mehr als 2 Millionen Followern teilte der amerikanische Arzt Kunal Sood mit, dass das Trinken von warmem Wasser auf nüchternen Magen drei Haupteffekte hat: Es verbessert die Verdauung, unterstützt die Gewichtsabnahme und fördert die Durchblutung.

Laut Dr. Sood „hilft warmes Wasser dabei, Nahrungsmittel aufzulösen, die normalerweise schwer verdaulich sind. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass warmes Wasser Verstopfung lindern kann.“

Er zitierte Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Gastroenterology Nursing veröffentlicht wurden und aus denen hervorgeht, dass das Trinken von 37 Grad Celsius warmem Wasser eine „günstige Wirkung auf die Darmtätigkeit“ hat.

Warmes Wasser ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern kann auch beim Abnehmen helfen. „Warmes Wasser kann den Stoffwechsel Ihres Körpers vorübergehend ankurbeln. Der Körper arbeitet daran, das warme Wasser wieder auf Körpertemperatur zu bringen, und die leichte Erhöhung Ihres Stoffwechsels hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen“, sagt Dr. Sood.

Darüber hinaus verbessert das Trinken von warmem Wasser die Durchblutung und den Blutfluss, da es Ihre Blutgefäße erweitert.

Er merkte jedoch auch an: „Es ist wichtig, vorsichtig zu sein und darauf zu achten, dass das Wasser nicht zu heiß ist, um Verbrennungen zu vermeiden.“

Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie hungrig sind

Wenn viele Menschen Hunger verspüren, greifen sie oft zu allem, was verfügbar ist, um ihren Heißhunger zu stillen. Es gibt jedoch bekannte Lebensmittel, die man auf nüchternen Magen nicht essen sollte, da sie schnell wieder Appetit machen, Verdauungsbeschwerden verursachen oder sogar die Gesundheit langfristig beeinträchtigen können.

Getränke: Softdrinks und kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel Zucker, machen aber nicht satt. Die Kohlensäure in Softdrinks kann sogar zu Blähungen und Magenreizungen führen.

Auch abgefüllte Fruchtsäfte oder Fruchtsmoothies sind keine gute Wahl, da ihnen oft Ballaststoffe fehlen, wodurch der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt und wieder abfällt, was den Körper müde macht und zu Heißhungerattacken führt.

Darüber hinaus kann das Trinken von Kaffee oder Tee auf nüchternen Magen die Säuresekretion anregen und Sodbrennen und Magenschmerzen verursachen und bei häufigem Konsum sogar zu Geschwüren führen.

Lebensmittel: Raffinierte Stärkeprodukte wie Weißbrot, weiße Nudeln oder Kuchen enthalten viel Einfachzucker, der zu schnell verdaut wird, wodurch das Sättigungsgefühl nicht lange anhält.

Auch Süßigkeiten, Kekse und ballaststoffarme Snacks sind zwar lecker, liefern aber leere Kalorien, die den Körper nicht ausreichend ernähren. Manche enthalten zudem Zusatzstoffe wie Glutamat, die den Appetit anregen können.

Darüber hinaus können scharfe, saure oder säurehaltige Lebensmittel (wie Chilischoten, Zitrusfrüchte) leicht die Magenschleimhaut reizen, was zu Blähungen und Unwohlsein führt.

Quelle: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html