„Eine Orange am Tag hält den Hautarzt fern“: Stimmt das?

Orangen sind reich an Vitamin C, das die Hautgesundheit fördert, Hautprobleme jedoch weder verhindern noch behandeln kann. Experten empfehlen, sich ärztlich untersuchen zu lassen, anstatt einfach Orangen zu essen, um „die Haut zu pflegen“.

Orangen und viele andere Vitamin-C-reiche Obst- und Gemüsesorten wie Erdbeeren, Kiwis und Paprika sind gut für die Haut – Foto: Unplash

In einem kürzlich erschienenen Instagram-Beitrag mit der Aussage „Eine Orange am Tag erspart den Dermatologen“ wird behauptet, dass allein der regelmäßige Verzehr von Orangen allen Hautproblemen vorbeugen und sie heilen könne. Aufgrund der Einfachheit dieser Aussage glauben viele Zuschauer daran.

Laut einem Bericht des Verifizierungsteams der Zeitung India Today vom 17. Juli sind Orangen tatsächlich eine Frucht, die dank ihrer reichhaltigen Nährstoffe, die die Kollagenproduktion unterstützen und Vitamin C enthalten, zur Erhaltung der Elastizität und Festigkeit der Haut beiträgt.

Eine mittelgroße Orange enthält etwa 70 mg Vitamin C, genug für die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C für Erwachsene.

Laut Dr. Rashi Soni, einem Dermatologen am Rashi Hospital in Mumbai, reicht der tägliche Verzehr von Orangen jedoch nicht aus, um Hautkrankheiten vorzubeugen.

Viele dermatologische Probleme wie Akne, Ekzeme, Schuppenflechte oder Dermatitis hängen nicht nur mit der Ernährung zusammen, sondern haben auch viele komplexe Ursachen wie Hormonstörungen, genetische Veranlagung oder Infektionen.

Orangen essen ist gut für die Haut, kann aber eine intensive medizinische Behandlung weder verhindern noch ersetzen – Foto: Montrose Dermatology

Diese Erkrankungen erfordern in der Regel eine Behandlung mit speziellen medizinischen Methoden und können durch das Vitamin C in Orangen weder geheilt noch verhindert werden.

India Today empfiehlt, Orangen nur als Nahrungsergänzungsmittel zu betrachten und nicht als Ersatz für medizinische Untersuchungen und Behandlungen.

Darüber hinaus zeigen Nährwertangaben auch, dass Orangen nicht die einzigen oder besten Lebensmittel mit Vitamin C sind.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 in der Fachzeitschrift Frontiers in Immunology ergab, dass es viele Lebensmittel gibt, die Antioxidantien liefern und die Haut vor Schäden durch Umweltverschmutzung und UV-Strahlen schützen.

Einige Früchte wie Erdbeeren, Kiwi, Guave und Gemüse wie Paprika und Brokkoli enthalten tatsächlich mehr Vitamin C als Orangen.

India Today erklärt, dass Botschaften wie „Iss täglich eine Orange“ viral gehen, weil sie kurz, einprägsam und leicht zu befolgen sind.

Eine Studie von PubMed Central aus dem Jahr 2019 ergab, dass nur etwa 5 % der Dermatologie-Posts auf Instagram von qualifizierten Ärzten stammen, während der Großteil der restlichen Inhalte häufig von Benutzern ohne medizinischen Hintergrund stammt.

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Quelle: https://tuoitre.vn/an-mot-qua-cam-moi-ngay-se-giup-ban-khong-can-gap-bac-si-da-lieu-lieu-co-dung-20250718142522083.htm