Welche Auswirkungen hat der regelmäßige Verzehr von Basilikum?

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Überblick und chemische Zusammensetzung von Basilikum

Die Zeitung Health & Life zitierte BSCK2. Tran Ngoc Que, stellvertretender Direktor des Global Institute of Medicinal Materials, mit der Aussage, Basilikum sei auch als Basilikum, rau é, é tía, é que, huong thai bekannt. Sein wissenschaftlicher Name lautet Ocimum basilicum L und gehört zur Familie der Lippenblütler (Labiatae).

Basilikum ist ein mehrjähriges Kraut, das wild oder kultiviert wächst. Der Stängel ist vierkantig und wird etwa 40–60 cm hoch, je nach Bodenbeschaffenheit und Pflanzabstand auch höher. Die Blätter sind oval und wachsen gegenständig. Die Triebe wachsen oft aus den Blattachseln, sodass die Basilikumzweige oft üppig sind. Die Blätter sind grün mit einer hellviolett-schwarzen Variante.

Die Blüten sind klein, weiß oder violett und wachsen in einzelnen oder verzweigten Büscheln, wobei die Blüten in Wirteln aus 5 bis 6 Blüten wachsen.

Die Frucht enthält tiefschwarze Samen, die, wenn sie in Wasser eingeweicht werden, von einem weißen Schleim umgeben sind. Die Wurzeln wachsen flach und breiten sich auf dem Boden aus.

BSCK2. Tran Ngoc Que sagte, dass Basilikum viel Eiweiß (etwa 6 % Protein) und viele wichtige Aminosäuren wie Tryptophan, Methionin und Leucin enthält. Basilikum enthält etwa 0,4 – 0,8 % hellgelbes ätherisches Öl mit einem leichten, angenehmen Aroma.

In unserem Land gibt es viele Gebiete, in denen Basilikum in großem Maßstab angebaut wird, um daraus ätherische Öle für die industrielle Verwendung, als Duftstoff, für die Kosmetik, für den Hausgebrauch und den Export zu destillieren.

*Der regelmäßige Verzehr von Basilikum ist sehr gesund.*

Welche Auswirkungen hat der regelmäßige Verzehr von Basilikum?

Basilikum ist eine reichhaltige Vitamin-K-Quelle, insbesondere getrocknete Basilikumblätter. Vitamin K stärkt die Knochen und spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung. Basilikum wirkt außerdem antibakteriell und entzündungshemmend und verbessert die psychische Gesundheit. Hier sind einige der Vorteile des regelmäßigen Basilikumverzehrs:

Gut für die Verdauung

Basilikum enthält viele entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen wie Eugenol, Linalool und Citronellol. Laut der Zeitung Lao Dong unter Berufung auf Onlymyhealth, der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und Studien des US-amerikanischen National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCIH) können diese Verbindungen Entzündungen im Magen und Darm reduzieren und so das Risiko von Magengeschwüren und Darmproblemen verringern.

Darüber hinaus tragen sie zum Gleichgewicht der Darmbakterien bei und erleichtern so die Verdauung und Nährstoffaufnahme.

Eine in der Fachzeitschrift Phytotherapy Research veröffentlichte Studie ergab, dass Basilikum Blähungen und Verdauungsstörungen lindern kann. Inhaltsstoffe in Basilikumblättern stimulieren die Sekretion von Verdauungsenzymen, die die Verdauung der Nahrung unterstützen. Dies lindert Beschwerden nach dem Essen und verbessert die Nährstoffaufnahme.

Darüber hinaus helfen die Antioxidantien im Basilikum, die Magenschleimhaut vor den Auswirkungen freier Radikale zu schützen und tragen so dazu bei, das Risiko von Schäden und Geschwüren zu verringern.

Laut einem Bericht der American Dietetic Association (AND) kann Basilikum insbesondere dazu beitragen, Stress abzubauen, einen wichtigen Faktor bei Verdauungsproblemen. Stress kann das Verdauungssystem stören und Symptome wie Magenschmerzen und Blähungen verursachen.

Eugenol, ein Hauptbestandteil von Basilikum, soll das Nervensystem beruhigen und Stress reduzieren und so die Verdauungsgesundheit verbessern.

Schützt vor Zellschäden

Basilikumblätter sind reich an Antioxidantien, natürlichen Verbindungen, die die Körperzellen schützen. Zellen sind anfällig für oxidativen Stress, wenn sie zu viele freie Radikale enthalten. Der Körper produziert freie Radikale als Reaktion auf Stress und Entzündungen. Freie Radikale entstehen auch durch Umwelteinflüsse wie Zigarettenrauch und ultraviolette (UV-)Strahlung. Antioxidantien wirken wie ein Schutzschild gegen freie Radikale – und die von ihnen verursachten Gesundheitsprobleme.

Wird oxidativer Stress nicht kontrolliert, kann er zu gesundheitlichen Problemen wie Krebs, Herzerkrankungen, Katarakten und entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis führen.

Unterstützen Sie die Krebsprävention

Mehrere Studien haben das Potenzial von ätherischem Basilikumöl bei der Vorbeugung bestimmter Krebsarten nachgewiesen. In einer Studie stoppte Basilikum das Wachstum menschlicher Dickdarmkrebszellen in Reagenzgläsern. Basilikum beeinträchtigte die Fähigkeit der Krebszellen zu wachsen und sich zu teilen und tötete sie schließlich ab.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Basilikum ein wirksames Mittel zur Krebsvorbeugung sein könnte. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um diese vielversprechenden Ergebnisse zu bestätigen und zu verstehen, wie viel Basilikum die Menschen zu sich nehmen sollten.

Verbessern Sie den Blutzuckerspiegel

Sowohl Studien am Menschen als auch im Labor haben die bemerkenswerte Fähigkeit von Basilikum zur Regulierung des Blutzuckerspiegels gezeigt. Wissenschaftler haben beobachtet, dass Basilikumextrakt den Blutzuckerspiegel bei Labordiabetes signifikant senkt.

Studien am Menschen befinden sich noch in der Anfangsphase, haben aber bereits einige potenzielle Vorteile für die Blutzuckerkontrolle und Typ-2-Diabetes gezeigt. Um die Auswirkungen verschiedener Basilikumsorten auf die Blutzuckergesundheit vollständig zu verstehen, sind jedoch weitere Forschungen erforderlich.

Hilft bei der Kontrolle von Blutdruck und Cholesterin

Die traditionelle chinesische Medizin verwendet Basilikum seit Jahrhunderten zur Behandlung von Herzkrankheiten. Studien zeigen, dass Basilikum helfen kann, hohen Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu verbessern.

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