Hoher Blutdruck kann die Arterien schädigen, indem er ihre Elastizität mindert, den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zum Herzen verringert und schließlich Herzerkrankungen verursacht. Laut dem Express kann insbesondere eine schlechte Ernährung Bluthochdruck begünstigen.
Hoher Blutdruck kann die Arterien schädigen, indem er sie weniger elastisch macht, den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zum Herzen verringert und schließlich zu Herzerkrankungen führt.
Laut Dr. Sunni Patel, Gründerin des Dish Dash Deets Health and Fitness Center (UK), gibt es drei häufige Ernährungsfehler, die Sie vielleicht nicht erwarten, die aber Bluthochdruck verursachen können.
1. Nicht genug Kalium essen
Kalium kann dazu beitragen, den schädlichen Auswirkungen von Natrium entgegenzuwirken und so zur Kontrolle des Blutdrucks beizutragen.
Wenn die Ernährung kaliumarm ist, wird das Natrium-Kalium-Gleichgewicht gestört, was dazu führen kann, dass der Körper mehr Natrium speichert, was wiederum zu Bluthochdruck führt, sagt Dr. Sunni.
Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Avocados, Bananen, Kartoffeln, Bohnen, Spinat …
2. Essen Sie viele verarbeitete und frittierte Lebensmittel
Diese Nahrungsmittel enthalten viel ungesunde Fette, Salz und Zucker, was zu Bluthochdruck beitragen und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann.
Der regelmäßige Verzehr von verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln kann mit der Zeit zu Bluthochdruck beitragen.
Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann mit der Zeit zu Bluthochdruck beitragen, sagt Dr. Sunni.
Diese schlechten Fette können zu Arteriosklerose führen, die die Elastizität der Arterien verringert und Bluthochdruck verursacht.
3. Ballaststoffarme Ernährung
Ballaststoffe helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie eine gesunde Verdauung fördern, den Cholesterinspiegel senken und die Funktion der Blutgefäße verbessern, sagt Dr. Sunni. Ballaststoffe sind laut Express in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen enthalten.
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