Ärzte geben Tipps für schnelles Ausnüchtern

Medizinische Experten geben kluge Ratschläge, um schnell wieder „nüchtern“ zu werden und den Urlaub so gut wie möglich genießen zu können.

Hier sind einige gute Tipps von Experten:

Elektrolyte auffüllen und Wasser trinken

Tet Feiertag mit Treffen und Grüßen, ein Glas Wein darf sicher nicht fehlen.

Die Kopfschmerzen und die Übelkeit, die mit einem Kater einhergehen, können durch Dehydrierung verursacht werden.

Alkohol erhöht den Harndrang und führt zu einem erhöhten Wasserverlust. Dr. Ross Perry, ein in Großbritannien praktizierender Allgemeinmediziner, weist auf eine einfache Lösung hin: Wasser trinken.

Er empfiehlt außerdem den Verzehr kaliumreicher Nahrungsmittel. Kater werden nicht nur durch Dehydration, sondern auch durch einen niedrigen Elektrolytspiegel verursacht.

Ein Elektrolytmangel kann Übelkeit und Erbrechen, Durchfall, Müdigkeit und Reizbarkeit verursachen.

Alkoholkonsum blockiert die Produktion eines Hormons, das dem Körper hilft, Wasser zu speichern, was zu Dehydration und Verlust von Elektrolyten wie Kalium und Natrium führt, sagt er.

Essen Sie also kaliumhaltige Lebensmittel wie Bananen, Orangen, Aprikosen, Grapefruit, Wassermelone, grünes Blattgemüse, Spinat, Brokkoli, Kartoffeln, Pilze und Erbsen, um den Zustand nach dem Trinken zu lindern und die verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen, wodurch Sie laut Express schneller nüchtern werden.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind?

Dr. Ross schlägt vor, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, ebenfalls hilfreich sein kann.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Medikamente mit Vitamin C bei der Behandlung von Kater erfolgreich sind.

Eine gesunde Dosis Vitamin C vor und nach dem Trinken kann helfen, einen Kater zu verhindern oder seine Schwere zu verringern, sagt Dr. Perry. Nehmen Sie daher vor der Party und am Tag danach einige Gemüsesorten wie Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, grüne und rote Paprika oder Orangen- oder Tomatensaft zu sich.

Nehmen Sie Schmerzmittel

Kopfschmerzen und Übelkeit beim Trinken können durch Dehydration verursacht werden.

Nehmen Sie bei Bedarf Paracetamol, gehen Sie aber auch an die frische Luft. Das hilft Ihnen, den Kopf freizubekommen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihnen das dringend benötigte Vitamin D zuzuführen, das Ihnen beim Ausnüchtern hilft, sagt Perry.

Dr. Perry gibt außerdem folgenden Rat:

• Geben Sie Apfelessig zu Speisen oder Getränken hinzu, um den natürlichen pH-Wert nach dem Alkoholkonsum wiederherzustellen.
• Essen Sie weniger und vermeiden Sie fetthaltige Speisen.
• Iss mehr Obst.

So verhindern Sie, dass es überhaupt zu einem Kater kommt

Dr. Kathryn Basford, eine in London (Großbritannien) praktizierende Allgemeinmedizinerin, sagte: „Vorbeugen ist die beste Medizin.“

Sie schlägt folgende Möglichkeiten vor:

• Verfolgen Sie Ihren Alkoholkonsum
• Trinken Sie in einem Tempo, das Ihrem Körper entspricht, anstatt zu versuchen, mit Ihren Freunden mitzuhalten.
• Trinken Sie beim Alkoholkonsum und spät abends zusätzlich Wasser, um den Alkohol in Ihrem Magen zu verdünnen und die Aufnahme zu verlangsamen.
• Essen Sie vor dem Trinken eine vollwertige Mahlzeit, idealerweise mit Kohlenhydraten, und vermeiden Sie es, auf leeren Magen zu trinken, so Express.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-giai-ruou-nhanh-185240205151103013.htm