Arzt: Kalte Duschen beeinflussen den Blutdruck auf unerwartete Weise!

Eine kalte Dusche ist nicht nur erfrischend, sie beeinflusst den Blutdruck auch auf eine Art und Weise, die viele Menschen nicht erwarten.

Anschließend erläutert Dr. Laura Campedelli, Physiotherapeutin am Boston Children's Hospital (USA), anhand von Forschungsergebnissen die Auswirkungen von kalten Duschen auf das Herz-Kreislauf- und Stoffwechselsystem.

Kalte Duschen können den Blutdruck vorübergehend erhöhen.

Bei Kontakt mit kaltem Wasser reagiert das autonome Nervensystem sehr schnell, um den Körper warm zu halten, indem es die peripheren Blutgefäße verengt. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Verywell Health steigen dadurch Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz innerhalb kurzer Zeit an.

Überraschenderweise normalisiert sich der Blutdruck nach einer kalten Dusche normalerweise innerhalb von etwa vier Minuten, was bedeutet, dass der Effekt nur vorübergehend ist.

Bei Menschen mit Herzerkrankungen oder Kreislaufproblemen können plötzliche Veränderungen jedoch eine große Belastung für das Herz-Kreislauf-System darstellen. Daher sollten Menschen mit Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor einer kalten Dusche mit ihrem Arzt sprechen.

Wenn Sie kalt duschen, steigen Ihr Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihre Atemfrequenz.

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Vorteile von kalten Duschen

Kalte Duschen können nicht nur den Blutdruck beeinflussen, sondern auch die allgemeine Gesundheit auf folgende Weise unterstützen:

Verbesserte Durchblutung : Die Gefäßverengung bei Kontakt mit kaltem Wasser führt während der Erholung zu einer reflexartigen Erhöhung des Blutflusses.

Verbesserte Konzentration und Energie : Kleine Studien zeigen, dass ein etwa 5-minütiges Einweichen in kaltem Wasser die Aufmerksamkeit und das Energieniveau steigert.

Unterstützt die Muskelregeneration : Viele Sportler nutzen Kältetherapie, um Muskelkater nach dem Training zu lindern.

Stimmung verbessern : Einige Studien zeigen, dass kalte Duschen helfen können, Angstsymptome und leichte Depressionen zu lindern.

Gut für die Haut : Kaltes Wasser kann Entzündungen und oxidativen Stress in der Haut reduzieren.

Stärkung des Immunsystems : Daten zeigen, dass Menschen, die täglich kalt duschen, seltener krank werden. Eine dreimonatige Studie mit 3.000 Personen ergab, dass kalte Duschen die Zahl der Krankheitstage um 29 % reduzierten.

Denken Sie nach, bevor Sie eine kalte Dusche ausprobieren

Üben Sie langsam: Beginnen Sie mit einer 5-minütigen kalten Dusche und steigern Sie die Zeit beim nächsten Mal auf 10 Minuten.

Menschen mit Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz oder Gefäßproblemen sollten vor einer kalten Dusche mit ihrem Arzt sprechen.

Wenn Sie beim kalten Duschen Symptome wie Atembeschwerden, Schwindel, Herzrasen oder Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen verspüren, sollten Sie laut Verywell Health sofort damit aufhören.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm