Wie wirkt sich Orangensaft auf Cholesterin und Blutdruck aus?

Orangensaft stärkt nicht nur die Immunität, sondern wirkt sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Studien zeigen, dass regelmäßiges Trinken von Orangensaft den Gesamtcholesterinspiegel senkt und die Durchblutung verbessert.

Orangensaft ist reich an Vitamin C, Kalium und gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen. Um die Vorteile von Orangensaft zu maximieren, ist es laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) wichtig, ihn in Maßen zu trinken und 100 % natürlichen Orangensaft zu wählen.

Mäßiger Orangensaftkonsum trägt zur Verbesserung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks bei.

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Mehrere wissenschaftliche Studien haben einen Zusammenhang zwischen Orangensaft und einem verbesserten Cholesterinspiegel im Blut festgestellt. Eine in der Zeitschrift Lipids in Health and Disease veröffentlichte Studie befragte 129 Erwachsene im Alter zwischen 18 und 66 Jahren.

Die Forscher fanden heraus, dass der Gesamtcholesterinspiegel durch das tägliche Trinken von etwa 480 ml Orangensaft über mindestens ein Jahr hinweg signifikant gesenkt werden konnte. Wichtig ist, dass dieser positive Effekt sowohl bei Personen mit normalem als auch mit hohem Cholesterinspiegel auftrat.

Orangensaft ist von Natur aus reich an Flavonoiden und Pektin. Diese Verbindungen senken den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise, indem sie die Fähigkeit des Körpers zur Fettaufnahme einschränken und gleichzeitig den gesunden Stoffwechsel anregen.

Darüber hinaus wirkt sich Orangensaft positiv auf den Blutdruck aus. Wie Cholesterin ist auch der Blutdruck ein wichtiger Faktor für die Herzgesundheit. Da Bluthochdruck das Herz zu höherer Leistung zwingt, erhöht er mit der Zeit das Risiko für Herzerkrankungen. Einige natürliche Lebensmittel, wie Orangensaft, können helfen, den Blutdruck sanft zu kontrollieren.

Dieser Vorteil ist darauf zurückzuführen, dass Orangensaft Flavonoid-Antioxidantien und natürliche Öle enthält, die die Blutgefäße erweitern, den Blutfluss verbessern und Entzündungen reduzieren. Ein weiterer wichtiger Bestandteil von Orangensaft ist Hesperidin. Diese Substanz trägt dazu bei, die Flexibilität und Elastizität der Arterien zu erhalten, was dem Herzen das Pumpen des Blutes erleichtert.

Hinweise zum Trinken von Orangensaft

Obwohl Orangensaft gesundheitsfördernd ist, ist es wichtig, ihn in Maßen zu trinken. Ein 240-ml-Glas Orangensaft enthält etwa 24 Gramm natürlichen Zucker. Zu viel Orangensaft kann zu einem Zuckerüberschuss im Körper führen, der leicht als Fett gespeichert werden kann.

Daher birgt eine zu hohe Zuckeraufnahme laut Healthline trotz der positiven Auswirkungen Risiken für Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz oder für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm