Das Geheimnis, das einer Trainerin hilft, mit vierzig ihre Taille von 60 cm zu halten

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Hanoi: Durch die Ausübung von erholsamem Yoga und einer gesunden Ernährung, die auf dem Prinzip basiert, sich auf den Verzehr von viel grünem Gemüse und Obst zu konzentrieren und den Fleischkonsum zu reduzieren, kann Quach Hien trotz seines Alters von über 40 Jahren einen Taillenumfang von 60 cm halten.

Hien ist derzeit ein Online-Trainer mit einer Größe von 1,6 m und einem Gewicht von 49 kg.

Nach zwei Geburten war ihr Gesundheitszustand nicht mehr so stabil wie zu der Zeit, als sie allein war. Die Frau wurde oft krank und musste lange Zeit Antibiotika einnehmen. Darüber hinaus litt sie unter Allergien, Schuppenflechte, kalten Händen und Füßen, war körperlich schwach, hatte Appetitlosigkeit und Schlafstörungen und war oft müde, was zu Reizbarkeit und Depressionen führte.

Als Hiens zwei Kinder drei und fünf Jahre alt waren, zerbrach ihre Ehe plötzlich. Die Mutter, die die Hauptverantwortung für Vater und Mutter auf ihren Schultern trug, rappelte sich auf und hoffte, ihre Gesundheit und Figur zu verbessern.

Viele Jahre lang trainierte Hien weiterhin im Fitnessstudio und Kickboxen. Zu dieser Zeit musste sie sich fleischreich ernähren, auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten und auf funktionelle Lebensmittel zurückgreifen, wodurch ihr Körper ziemlich heiß und unausgeglichen war. Gleichzeitig führte das intensive Training zu Muskelverspannungen, Versteifungen und nahm tagsüber viel Zeit in Anspruch, sodass Hien beschloss, damit aufzuhören.

Als die Covid-19-Pandemie ausbrach und Fitnessstudios schlossen, entschied sich Hien für eine Ernährungsumstellung und eine neue Trainingsmethode. Seitdem hat sie eine schlanke Figur und einen gesunden Körper.

Hien hat mit über 40 Jahren immer noch einen Taillenumfang von 60 cm. Foto: Charakter bereitgestellt — Hien hat trotz ihres Alters von über 40 Jahren immer noch einen Taillenumfang von 60 cm. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Hier ist das Geheimnis, das dieser zweifachen Mutter hilft, viele Jahre lang einen Taillenumfang von 60 cm zu halten:

Restoratives Yoga

Um ihre Gesundheit und Figur zu erhalten, praktiziert Hien derzeit drei- bis viermal pro Woche 15 bis 60 Minuten lang erholsames Yoga. Dieses Thema hat sie auch fasziniert und seit zwei Jahren ist sie Online-Trainerin.

Restoratives Yoga ist eine Form der natürlichen Yogatherapie, auch bekannt als „Nichtstun“-Yoga, bei der Asana-Stellungen mit vielen Atemtechniken (Luftführung) kombiniert werden. Der Körper wird auf völlig sichere und bequeme Weise mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen, Decken, Gurten usw. in verschiedene Stellungen gebracht. Anstatt direkter Unterstützung zu bedürfen, verwenden die Praktizierenden Hilfsmittel, um den Körper aktiv zu dehnen, Verspannungen zu lösen und bewusst tief zu entspannen.

Der Hauptzweck des restaurativen Yoga besteht darin, dem Praktizierenden ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung zu vermitteln, den Tiefenentspannungsmechanismus von Körper und Geist zu aktivieren und blockierte Energiequellen zirkulieren zu lassen. Der Praktizierende wird dabei unterstützt, zu seinem inneren Geist, seiner Meditation und seinem inneren Frieden zurückzukehren.

Restoratives Yoga hilft den Praktizierenden, zu beobachten, zu fühlen, sich auf sich selbst zu konzentrieren und zusammen mit der Atmung die Fähigkeit zu verbessern, Muskeln bewusst zu dehnen. Gleichzeitig kann das Praktizieren dieses Themas Bereiche angesammelter Spannung im Körper wahrnehmen, das parasympathische Nervensystem aktivieren, die Fähigkeit zur Selbstheilung aktivieren, die Flexibilität erhöhen und Körper und Geist stärken. Dadurch wird der Körper wieder in den besten Zustand des Gleichgewichts, der Stabilität und der Selbstheilung gebracht.

Laut Hien basiert restoratives Yoga auf der Atmung. Der Körper übt gerade genug, hält die Bewegung aufrecht, ohne sich zu beeilen, um den Luftstrom in den Körper zu bringen. Die Atmung ist die Wurzel, das Gleichgewicht die Richtung, die Wirbelsäule das Zentrum. Mit verschiedenen Atemtechniken wird der Praktizierende von innen und außen gesund. Der Nutzen und die Sicherheit des Praktizierenden stehen im Vordergrund. Nutzen Sie die Körperhaltungen, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und nutzen Sie den Körper nicht, um Haltungen zu erobern.

Sie erklärte, dass sich diese Art von Yoga vom normalen Yoga dadurch unterscheidet, dass man sich dabei nicht beugt. Die Bewegungen sind einfach und grundlegend und richten sich nach der Körperhaltung des Einzelnen, um Verletzungen während der Übungen zu vermeiden.

Für Hien hilft erholsames Yoga den Praktizierenden, innerlich und äußerlich gesund zu bleiben. Foto: Charakter bereitgestellt — Für Hien hilft erholsames Yoga den Praktizierenden, innerlich und äußerlich gesund zu bleiben. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Ernähren Sie sich gesund (konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von viel grünem Gemüse und Obst und reduzieren Sie den Fleischkonsum)

Hien ernährt sich seit vielen Jahren gesund. Allerdings ist sie bei der Auswahl ihrer Lebensmittel nicht allzu streng, sondern achtet hauptsächlich auf viel grünes Gemüse und Obst und reduziert den Fleischkonsum.

„Eat Clean“ ist eine Diät, die darauf abzielt, gesund zu sein, Gewicht zu verlieren, eine gute Figur zu halten und sich auf natürliche Lebensmittel zu konzentrieren. Das Grundprinzip dieser Diät besteht darin, den Verzehr von mehr Vollwertkost wie Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und gesunden Fetten zu fördern. Gleichzeitig muss der Esser Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und andere verpackte Lebensmittel einschränken.

Für Hien tragen Sport und gesunde Ernährung nicht nur dazu bei, gesünder und schöner zu werden, sondern helfen auch vielen Menschen mit ähnlichen Wünschen und Situationen. Dies gibt der zweifachen Mutter das Gefühl, dass die Arbeit, die sie jeden Tag verrichtet, immer eine besondere Bedeutung hat.