So stärken Sie die Immunität von Kindern im Winter

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Stillen Sie Ihr Baby, ernähren Sie sich nahrhaft, achten Sie auf Hygiene und treiben Sie regelmäßig Sport, um die Widerstandskraft zu stärken und Erkrankungen bei kaltem Wetter vorzubeugen.

Ein gesundes Immunsystem schützt Kinder vor krankheitserregenden Bakterien und Viren. Kinder müssen ihre Abwehrkräfte bei kaltem Wetter stärken, da sie anfällig für Erkältungen und Grippe sind. Eltern können ihren Kindern folgende gesunde Gewohnheiten vermitteln und sie dabei unterstützen.

Stillen Sie Ihr Baby oft.

Neugeborene müssen mindestens die ersten sechs Lebensmonate gestillt werden. Muttermilch liefert nicht nur Nährstoffe für das Wachstum des Kindes, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte und bekämpft Magen-Darm- und Atemwegsinfektionen. Kinder, die nicht vollständig gestillt werden können, können zusätzlich Säuglingsnahrung erhalten.

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hält den Körper warm, liefert viele Nährstoffe und regt das Immunsystem an, besser zu arbeiten. Eltern sollten ihre Kinder dazu ermutigen, abwechslungsreiches, buntes Obst und Gemüse zu essen.

Zu den immunstärkenden Früchten gehören Orangen, Grapefruits, Blaubeeren, Äpfel, Birnen usw. Joghurt enthält viele nützliche Bakterien für die Verdauung.

Sauber halten

Kinder sollten sich nach dem Heimkommen von draußen, Niesen oder Husten die Hände waschen. Händewaschen mit Wasser und Seife hilft, Bakterien und Viren zu entfernen und so Infektionen vorzubeugen.

Eltern sollten ihre Kinder daran erinnern, sich nicht an Augen, Nase und Mund zu fassen oder an den Fingern zu lutschen. Auch das Bedecken des Mundes beim Husten und Niesen, die Verwendung von Taschentüchern zum Naseputzen und die Entsorgung in einem geschlossenen Mülleimer verhindern die Ansteckung mit Infektionen auf Familienmitglieder.

Regelmäßiges Händewaschen schützt den Körper vor dem Eindringen von Keimen und krankheitserregenden Bakterien. Foto: Freepik — Regelmäßiges Händewaschen schützt den Körper vor krankheitserregenden Viren und Bakterien. Foto: *Freepik*

Sonnenbaden

Vitamin D ist wichtig für die Knochenentwicklung und das Immunsystem. Es unterstützt und aktiviert T-Zellen zur Bekämpfung schädlicher Stoffe. Kaltes Wetter macht Kinder bewegungsfaul, dennoch sollten Eltern ihre Kinder nach draußen bringen, um sie mehr Sonnenlicht auszusetzen. Sonnenschutzmittel sollten aufgetragen werden, um die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel beeinträchtigt die Immunität, da er die Anzahl der Zellen und Antikörper, die den Körper schützen, reduziert. Kinder, die ausreichend schlafen, sind gesünder und haben ein besseres Immunsystem.

Der tägliche Schlafbedarf eines Kindes variiert mit dem Alter. Babys im Alter von 0 bis 3 Monaten benötigen etwa 15 bis 16 Stunden Schlaf, Babys im Alter von 4 bis 12 Monaten 12 bis 15 Stunden. Mit zunehmendem Alter verringert sich dieser Wert auf etwa 9 bis 12 Stunden.

Machen Sie Sport

Regelmäßige Bewegung kann das Immunsystem stärken, indem sie die Anzahl der T-Zellen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Einige Übungen wie Yoga, Tanzen, Sport , Spazierengehen und Spielen im Garten sind für die körperliche Stärke von Kindern geeignet.

Impfung

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden zur Stärkung der Immunität sollten Eltern ihre Kinder impfen lassen. Dies ist ein proaktiver Weg, Kinder vor Infektionskrankheiten zu schützen. Zusätzlich zu den altersgerechten Impfungen können Kinder ab 6 Monaten jedes Jahr eine Grippeimpfung erhalten.

Bao Bao (laut Health Shots )

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