So fügen Sie Bananen zu Ihrem gesundheitsfördernden Menü hinzu und helfen Ihnen, in 6 Wochen mehr als 5 kg abzunehmen

Ein sechswöchiges Experiment zeigte, dass der Verzehr von Bananen in der täglichen Ernährung dazu beitragen kann, mehr als 5 kg abzunehmen, die Darmgesundheit zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

Sie können abnehmen, wenn Sie vor den Mahlzeiten eine Banane essen. (Quelle: Pinterest)

Der japanische Sender Trend Lab führte ein eineinhalbmonatiges Experiment mit drei Frauen durch, die eine Diät machten, bei der sie täglich Bananen aßen und so erfolgreich 5,5 kg abnahmen.

Die taiwanesische Schauspielerin Kha Giai Yen sagte außerdem, dass sie die Angewohnheit habe, jeden Tag Bananen zu essen, wodurch sie in Form bleibe und ihr Gewicht effektiv halte. Und auch die berühmte japanische Schauspielerin Kyoko Fukada nahm erfolgreich 12 kg in 3 Monaten ab, indem sie vor den Mahlzeiten eine Banane aß.

Laut SundayMore hat eine Banane weniger Kalorien als eine Schüssel weißer Reis, nämlich nur etwa 86 Kalorien. Bananen sind süß und enthalten viele unlösliche Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, B6, Kalium, Magnesium..., die ein Sättigungsgefühl erzeugen, den Hunger reduzieren und viele nützliche Nährstoffe für den Körper liefern.

Die Ballaststoffe in Bananen stimulieren außerdem die Darmmotilität, lindern Verstopfung und erhöhen die Fähigkeit, Abfallstoffe auszuscheiden.

Zwischen 23 Uhr und 1 Uhr morgens schüttet der Körper am meisten Wachstumshormone aus, die eine Anti-Aging- und Fettverbrennungswirkung haben. Wenn Sie vor dem Abendessen ein bis zwei Bananen essen, regt das in dieser Frucht enthaltene Arginin den Körper zur Ausschüttung von mehr Wachstumshormonen an und steigert so die Fettverbrennung.

Der Verzehr von Bananen vor den Hauptmahlzeiten trägt außerdem zu einem Sättigungsgefühl bei und trägt so dazu bei, die Nahrungsaufnahme effektiver zu kontrollieren und zu regulieren und gleichzeitig zur Kontrolle des Blutzuckers beizutragen.

Darüber hinaus sind Bananen auch ein idealer Snack vor und nach dem Sport, da sie Energie und viele Nährstoffe liefern, die dem Körper helfen, sich schnell zu erholen.

Obwohl Bananen Ihnen dabei helfen können, effektiver Gewicht und Fett zu verlieren, empfehlen Experten, sie lediglich in Ihren Speiseplan aufzunehmen und Ihren 3-Mahlzeiten-Speiseplan nicht vollständig durch Bananen zu ersetzen.

Der Verzehr nur einer Nahrungsmittelart über einen längeren Zeitraum kann leicht zu einem Nährstoffungleichgewicht führen, was zahlreiche gesundheitliche Folgen nach sich zieht.

Quelle: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html