So fügen Sie Bananen zu Ihrem Speiseplan hinzu, um Ihre Gesundheit zu verbessern und in 6 Wochen mehr als 5 kg abzunehmen

Eine sechswöchige Studie ergab, dass die Aufnahme von Bananen in Ihre tägliche Ernährung Ihnen helfen kann, mehr als 5 kg abzunehmen, die Darmgesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem zu stärken.

Sie können abnehmen, wenn Sie vor den Mahlzeiten eine Banane essen. (Quelle: Pinterest)

Der japanische Sender Trend Lab führte ein eineinhalbmonatiges Experiment mit drei Frauen durch, die eine Diät machten, bei der sie täglich Bananen aßen. Dadurch nahmen sie erfolgreich 5,5 kg ab.

Die taiwanesische Schauspielerin Kha Giai Yen sagte außerdem, dass sie die Angewohnheit habe, jeden Tag Bananen zu essen, wodurch sie fit bleibe und ihr Gewicht effektiv halte. Und auch die berühmte japanische Schauspielerin Kyoko Fukada nahm erfolgreich 12 kg in 3 Monaten ab, indem sie vor den Mahlzeiten eine Banane aß.

Laut SundayMore hat eine Banane weniger Kalorien als eine Schüssel weißer Reis, nämlich nur etwa 86 Kalorien. Bananen schmecken süß und sind reich an unlöslichen Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen wie Vitamin C, B6, Kalium, Magnesium..., die ein Sättigungsgefühl erzeugen, den Hunger reduzieren und viele nützliche Nährstoffe für den Körper liefern.

Die Ballaststoffe in Bananen stimulieren außerdem die Darmmotilität, lindern Verstopfung und erhöhen die Fähigkeit, Abfallstoffe auszuscheiden.

Zwischen 23 Uhr und 1 Uhr morgens schüttet der Körper am meisten Wachstumshormone aus, die eine Anti-Aging- und Fettverbrennungswirkung haben. Wenn Sie vor dem Abendessen 1-2 Bananen essen, regt das in dieser Frucht enthaltene Arginin den Körper zur Ausschüttung von mehr Wachstumshormonen an und steigert so die Fettverbrennung.

Der Verzehr von Bananen vor den Hauptmahlzeiten trägt außerdem zu einem Sättigungsgefühl bei und trägt so zu einer effektiveren Kontrolle der Nahrungsaufnahme und zur Blutzuckerkontrolle bei.

Darüber hinaus sind Bananen auch ein idealer Snack vor und nach dem Sport, da sie Energie und viele Nährstoffe liefern, die dem Körper helfen, sich schnell zu erholen.

Obwohl Bananen Ihnen dabei helfen können, effektiver Gewicht und Fett zu verlieren, empfehlen Experten, sie lediglich in Ihren Speiseplan aufzunehmen und Ihren 3-Mahlzeiten-Speiseplan nicht vollständig durch Bananen zu ersetzen.

Der Verzehr nur einer Nahrungsmittelart über einen längeren Zeitraum kann leicht zu einem Nährstoffungleichgewicht führen, was zahlreiche gesundheitliche Folgen nach sich zieht.

Quelle: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html