Warnung vor Fitnessstudio-Unfällen: Gefahr für Menschen mit Vorerkrankungen und Trends

Fitnessstudio wird dank seiner positiven gesundheitlichen Vorteile allmählich zu einem Trend in vielen Altersgruppen. Allerdings ist nicht jeder für Sport geeignet, insbesondere nicht für hochintensive Übungen.

Mögliche Risiken für Menschen mit Vorerkrankungen

Facharzt Phan Tat Khanh Duong von der Abteilung für Innere Medizin am Nam Sai Gon International General Hospital sagte, dass manche Menschen es sich gut überlegen oder einen Arzt konsultieren sollten, bevor sie mit dem Training im Fitnessstudio beginnen. Insbesondere Menschen mit Vorerkrankungen wie hypertropher Kardiomyopathie, Herzrhythmusstörungen oder instabilem Blutdruck seien anfällig für gefährliche Komplikationen, wenn sie mit hoher Intensität trainieren oder nicht engmaschig überwacht würden.

„Bei intensivem Training erhöht sich die Herzfrequenz und der Blutdruck verändert sich. Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen kann dies zu Risiken wie Schlaganfall, Herzstillstand oder schweren Herzrhythmusstörungen führen, sogar während des Trainings oder unmittelbar danach“, warnte Dr. Duong.

Menschen mit Vorerkrankungen sind bei hochintensivem Training anfällig für gefährliche Komplikationen.

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Nicht nur Herzpatienten...

Nicht nur Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch langjährige Raucher, dünne, große und schwache Menschen oder Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen (Asthma, COPD) sind anfällig für negative Auswirkungen von zu hartem oder falschem Training. Das Atmungssystem kann auf anstrengende Übungen nicht reagieren, was zu schneller Erschöpfung, Atemnot, sogar Ohnmacht oder akutem Atemversagen führt.

Laut Dr. Duong ist es zunächst wichtig, dass der Trainierende, insbesondere Menschen mittleren Alters, Menschen mit Grunderkrankungen oder schwacher Gesundheit, vor Beginn eines Trainingsprogramms eine allgemeine Gesundheitsuntersuchung durchführen lässt. Dies hilft, potenzielle Probleme im Zusammenhang mit Herz, Atmungssystem und Blutdruck, die bei anstrengendem Training auftreten können, frühzeitig zu erkennen.

Darüber hinaus empfehlen Ärzte, nicht willkürlich nach Online -Videos zu trainieren oder andere nachzuahmen und gleich zu Beginn schwere, hochintensive Übungen zu machen. Stattdessen sollten Sie mit leichten Übungen beginnen, die Reaktionen Ihres Körpers genau beobachten und die Intensität entsprechend Ihren Fähigkeiten schrittweise steigern.

„Ins Fitnessstudio zu gehen, dient der Gesundheit. Aber wenn Sie nicht richtig trainieren, was Ihrer körperlichen Verfassung entspricht, ist das nichts anderes, als Ihren Körper in Gefahr zu bringen“, betonte Dr. Duong.

Häufige Fehler beim Training im Fitnessstudio

Laut Coach Marcus, der über 5 Jahre Erfahrung als PT (Personal Trainer) verfügt, folgen viele Menschen, insbesondere junge Menschen, häufig Trends in sozialen Netzwerken, überspringen jedoch die grundlegende Anpassungsphase, was zu Verletzungen, niedrigem Blutdruck oder Erschöpfung führt.

Trainer Marcus leitet die Auszubildenden an

FOTO: BEREITGESTELLT VOM COACH

„Viele Mitglieder kommen ins Fitnessstudio und verlangen von Anfang an ein fortgeschrittenes Training. Manche schauen sich sogar TikTok-Videos an, ohne die Techniken zu verstehen. Infolgedessen bekommen sie beim Training Muskelschmerzen und Schwindel“, erzählt Marcus.

Ein weiterer häufiger Fehler ist das Auslassen der Aufwärm- und Abkühlphasen nach dem Training. Diese Schritte helfen Ihrem Körper, sich an die Bewegung zu gewöhnen und einen Herz-Kreislauf-Schock oder Gelenkschäden zu vermeiden.

„Training ist ein langer Weg, kein Sprint. Das Überspringen des Aufwärm- oder Erholungsschritts nach dem Training ist ein Fehler, den viele Menschen, insbesondere Anfänger, oft machen. Der Körper braucht Zeit, um sich an die Intensität des Trainings anzupassen, und das Aufwärmen hilft, Muskelgruppen aufzuwärmen, Gelenke zu schmieren, die Durchblutung von Herz und Lunge zu erhöhen und so das Verletzungsrisiko zu verringern“, sagte Trainer Marcus.

Ebenso wichtig ist die Erholungsphase nach dem Training, damit der Körper langsam abkühlt, Muskelverspannungen gelöst werden und anhaltender Muskelkater vermieden wird. Wenn Sie gleich zu Beginn ein intensives Training absolvieren oder ohne Pause durchtrainieren, kann dies zu Verletzungen führen und Sie zu wochen- oder sogar monatelangen Erholungspausen zwingen.

Quelle: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm