Experten weisen auf häufige Fehler beim Joggen hin, die versehentlich das Schlaganfallrisiko erhöhen

Viele Menschen entscheiden sich fürs Laufen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Aber wussten Sie, dass diese Vorteile kontraproduktiv sein können, und zwar aufgrund von etwas, womit die wenigsten rechnen: dem Ort, an dem sie laufen!

Rund 80 % der Läufer machen einen Fehler, der ihr Risiko für Atemwegserkrankungen, Schlaganfälle und Herzkrankheiten erhöhen kann. Sie laufen auf dem Bürgersteig neben der Straße. Dies kann gesundheitsschädlich sein, da Luftverschmutzung das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöht, berichtet der Express .

Untersuchungen zeigen, dass acht von zehn Läufern den Bürgersteig benutzen und ein Drittel überwiegend neben der Straße läuft. Das bedeutet, dass sie hohe Mengen an Luftverschmutzung einatmen.

Untersuchungen zeigen, dass acht von zehn Läufern den Bürgersteig benutzen und ein Drittel überwiegend neben der Straße läuft. Das bedeutet, dass sie hohe Mengen an Luftverschmutzung einatmen.

Unterdessen zeigte eine am 16. Oktober auf der Europäischen Konferenz für Notfallmedizin vorgestellte Studie, dass die Zahl der Notaufnahmeeinweisungen aufgrund der erhöhten Luftverschmutzung um 10–15 % zugenommen hat – obwohl der Wert immer noch innerhalb der Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt.

Schadstoffe kommen in zwei Formen vor: Gase wie NO ₂ , SO ₂ und NH ₃ sowie Partikel, zu denen natürliche Reizstoffe wie Pollen, Staub, Kohlenstoff, Metalle, Gummi und Verbindungen aus Bremsbelägen und sogar der Straßenoberfläche gehören.

Diese winzigen Schadstoffe können in den Körper gelangen und enthalten eine Mischung verschiedener Schadstoffe, erklärt David McEvoy, Forscher am University College Dublin (Irland), der auch regelmäßig läuft.

Beunruhigend ist, dass intensive körperliche Betätigung die Aufnahme dieser gefährlichen Chemikalien erhöht. David McEvoys Untersuchung der Studienergebnisse legt nahe, dass anstrengende körperliche Betätigung die Menge der eingeatmeten Giftstoffe um das bis zu Zehnfache erhöhen kann, was die Atemwege und die Lungenfunktion beeinträchtigt. Einige Studien deuten darauf hin, dass Umweltverschmutzung auch den Blutdruck erhöht und das Risiko von Herz- und Lungenproblemen erhöhen kann.

Versuchen Sie, von der Hauptstraße wegzulaufen, sollten Sie auf verlassenen Straßen laufen

Läufer neigen dazu, schneller zu atmen und nehmen daher mehr Luft auf. Wenn diese Luft mehr Schadstoffe enthält, kann dies große Auswirkungen auf den Körper haben, sagt Esther Goldsmith, eine in Großbritannien ansässige Physiologin.

Bei Menschen, die mit dem Laufen beginnen, ist die Wahrscheinlichkeit einer eingeschränkten Herzfunktion und anderer Begleiterkrankungen höher. Daher ist es umso wichtiger, an der frischen Luft zu laufen, warnt Expertin Esther Goldsmith.

Hier sind einige einfache Schritte, mit denen Sie Ihre Belastung durch Schadstoffe verringern können:

Vermeiden Sie Joggen während der Hauptverkehrszeiten und bei Hitze.

Versuchen Sie, durch die Nase zu atmen: Esther sagt, es gebe viele Belege dafür, dass Nasenatmung die NO-Produktion erhöht, was sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Funktion und den Sauerstofftransport auswirkt. Obwohl Nasenatmung nicht einfach ist, ist sie eine Trainingsstrategie, die sich für Sportler ausgezahlt hat.

Reinigen Sie Ihre Nase nach dem Laufen: Labortests zeigen, dass das Reinigen der Nase und des Schleims eine natürliche Methode ist, um Schadstoffe nach dem Laufen zu entfernen. In nur 30 Sekunden können dadurch bis zu 49 % Staub und Schadstoffe entfernt werden.

Achten Sie auf Abstand: Die Menge an Schadstoffen, die Sie einatmen, wird deutlich reduziert, wenn Sie dem Verkehr aus dem Weg gehen. Versuchen Sie, abseits von Hauptstraßen zu laufen, vorzugsweise auf ruhigen Straßen, so Express.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm