Experten geben Tipps zum Schutz der Gesundheit bei starker Luftverschmutzung

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Luftverschmutzung: Auswirkungen auf die Gesundheit größer als gedacht

Da die meisten Menschen in einer gemeinsamen Umgebung leben, sind sie verschmutzter Luft ausgesetzt. Obwohl viele Maßnahmen zur Verbesserung der Luftqualität ergriffen werden, sind die negativen Auswirkungen der Luftverschmutzung auf die Gesundheit in vielen Teilen der Welt , auch in Industrieländern, nach wie vor vorhanden.

Luftverschmutzung betrifft jeden und ist nach dem Tabakrauchen die häufigste Todesursache durch nicht übertragbare Krankheiten. Kurz- und langfristige Belastungen durch Luftverschmutzung können die Gesundheit von Kindern und Erwachsenen beeinträchtigen. Bei Kindern kann das Einatmen schlechter Luftqualität zu Wachstumsstörungen und eingeschränkter Lungenfunktion führen sowie Atemwegsinfektionen auslösen und Asthma verschlimmern.

Bei Erwachsenen sind ischämische Herzkrankheiten und Schlaganfälle die häufigsten Ursachen für vorzeitigen Tod durch Luftverschmutzung im Freien. Studien haben außerdem einen Zusammenhang zwischen Luftverschmutzung und Diabetes, Hirnerkrankungen bei Kindern (wie Lernschwierigkeiten, Entwicklungsverzögerungen, Autismus, Aufmerksamkeitsdefizit oder Hyperaktivität) und neurodegenerativen Erkrankungen bei Erwachsenen (einschließlich Alzheimer) festgestellt.

Sanitärexperten: Wie Sie Ihre Gesundheit schützen, wenn die Luftverschmutzung schwerwiegend ist (Bild 1) — Luftverschmutzung beeinträchtigt die menschliche Gesundheit erheblich. Foto: Reuters

Wie können Sie Ihre Gesundheit vor Luftverschmutzung schützen?

Angesichts der alarmierenden Auswirkungen der Luftverschmutzung geben Experten den Menschen Ratschläge, wie sie ihre Gesundheit auf folgende Weise schützen können:

- Beschränken Sie das Ausgehen während der Hauptverkehrszeit: Dies ist eine Maßnahme zur Reduzierung der Umweltbelastung. Während der Hauptverkehrszeit nimmt das Verkehrsaufkommen häufig zu, was zu einem erhöhten Ausstoß von Treibhausgasen und anderen Schadstoffen durch Fahrzeuge führt und dazu, dass die Menschen mehr Feinstaub einatmen.

- Verwenden Sie eine Maske: Masken helfen, Staubpartikel und Schadstoffe aus der Luft zu blockieren und verringern so die Möglichkeit, schädliche Stoffe einzuatmen. Masken bieten guten Schutz und verhindern, dass Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger in die Atemwege gelangen. Beachten Sie, dass die Wahl der richtigen Maske und deren ordnungsgemäße Anwendung wichtig sind. Sie sollten spezielle Masken wie 3M, Xiaomi Purely usw. verwenden. Wenn nicht, können Sie auch eine medizinische Maske verwenden. Denken Sie jedoch daran, vor der Verwendung zwei Masken übereinander zu legen.

- Vermeiden Sie Aktivitäten im Freien: Aktivitäten im Freien können zu Zeiten mit geringerer Luftverschmutzung, beispielsweise am frühen Morgen oder am späten Abend, durchgeführt werden. Vermeiden Sie Ausflüge während der Hauptverkehrszeiten, wenn der Verkehr und die Treibhausgasemissionen hoch sind.

- Gesunde Ernährung: Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung ist eine wichtige Maßnahme zur Stärkung der Abwehrkräfte des Körpers. Es ist notwendig, vitamin- und nährstoffreiche Lebensmittel zu ergänzen. Zum Beispiel Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Avocado, Süßkartoffeln, Karotten und Tierleber, Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Erdbeeren, Mangos, Brokkoli und Papaya... Die Ergänzung von Vitamin E schützt den Körper vor Zellschäden und trägt zur Steigerung der Leistungsfähigkeit des Immunsystems bei. Um den Vitamin-E-Spiegel im Körper zu erhöhen, essen Sie viel grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Eigelb, Butter und Pflanzenöle.

Sanitärexperten: Wie man die Gesundheit schützt, wenn die Luftverschmutzung schwerwiegend ist (Bild 2)

- Verwenden Sie einen Luftreiniger: Luftreiniger können Staubpartikel, Bakterien, Viren, Pollen und andere Schadstoffe aus der Luft entfernen und so zur Luftreinigung beitragen. Luftreiniger tragen dazu bei, die Luftqualität in Innenräumen zu verbessern, wo sich mehr Schadstoffe ansammeln können als draußen.

Angesichts der weltweit zunehmenden Luftverschmutzung ist die Einführung von Gesundheitsschutzmaßnahmen wichtiger denn je. Durch die Umsetzung der oben genannten Maßnahmen können sich die Menschen angesichts der starken Luftverschmutzung sicher fühlen und ihre Gesundheit schützen.

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