Auch das Gehirn ist stark auf Wasser angewiesen. Schon leichte Dehydration kann sich negativ auf Stimmung, Gedächtnis und Konzentration auswirken. Die gute Nachricht: Wassertrinken kann auch Schlaganfällen vorbeugen. Zwei Gesundheitsexperten erklären, warum.
Carrie Myers, eine auf Krankheitsprävention, Darmgesundheit und Herzgesundheit spezialisierte Gesundheitsberaterin, und Emily Lachtrupp, eine Ernährungsberaterin in den USA, sind sich einig, dass ein Zusammenhang zwischen ausreichend Wassertrinken und der Durchblutung besteht.
Ausreichend Wasser zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile – Foto: AI
Studien haben dies gezeigt. Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Blut dicker und fließt nicht mehr so gut durch Ihre Blutgefäße. Dies erhöht auch die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln. Und Blutgerinnsel können zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen. Forscher haben außerdem Hinweise darauf gefunden, dass ausreichendes Trinken das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit senken kann. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well kann ausreichendes Trinken außerdem Entzündungen reduzieren.
Was hat die Studie ergeben?
Forscher aus China wollten herausfinden, ob ausreichend Wassertrinken das Schlaganfallrisiko senken kann und wenn ja, wie viel effektiv ist. Um dies herauszufinden, untersuchten sie Daten von mehr als 29.000 Personen mit einem Durchschnittsalter von 49 Jahren aus der US-amerikanischen National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) aus den Jahren 1999 bis 2020 und veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Fachzeitschrift Stroke and Cerebrovascular Disease.
Die Teilnehmer gaben an, wie viel Wasser sie täglich zu sich nahmen. Nach Berücksichtigung anderer Faktoren ergab die Studie, dass diejenigen, die am meisten Wasser tranken, ein deutlich geringeres Schlaganfallrisiko hatten als diejenigen, die am wenigsten tranken.
Insbesondere Menschen, die mindestens 6 Gläser Wasser pro Tag (240 ml/Glas) trinken – das entspricht 1.400 ml Wasser – haben laut Eating Well ein um 25 % geringeres Schlaganfallrisiko .
Das Trinken von mindestens 6 Gläsern Wasser pro Tag reduziert das Schlaganfallrisiko um 25 % – Foto: AI
Experten weisen außerdem darauf hin: Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel sollten auf ihre Trinkgewohnheiten achten. Wenn das Blut dicker und zähflüssiger ist, ist der Blutzucker konzentrierter. Viel Wasser zu trinken hilft, den Blutzucker zu verdünnen und kann zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen.
Die beiden Experten wiesen jedoch auch darauf hin, dass man nicht zu viel Wasser trinken sollte, da dies zu einer Hyponatriämie führen kann, die zum Tod führen kann.
Die beste Möglichkeit, Ihre Wasseraufnahme zu messen, ist die Farbe Ihres Urins. Idealerweise sollte er die Farbe von verdünntem Zitronensaft haben – ein Zeichen dafür, dass Sie genug Wasser trinken. Ist Ihr Urin dunkelgelb oder bernsteinfarben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Wasser trinken müssen.
Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr gibt es noch weitere Faktoren, die das Schlaganfallrisiko senken können. Eine herzgesunde Ernährung oder eine mediterrane Diät mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, magerem Eiweiß und gesunden Fetten kann hilfreich sein. Regelmäßige körperliche Aktivität, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf spielen laut Eating Well ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Schlaganfallprävention.
Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm
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