Experte: So viel Wasser täglich zu trinken kann Sie vor einem Schlaganfall bewahren

Ausreichend Wasser zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile. Der Körper braucht ausreichend Wasser, um richtig zu funktionieren, und ohne ausreichend Wasser können Menschen nicht länger als drei Tage überleben.

Auch das Gehirn ist stark auf Wasser angewiesen. Schon leichte Dehydration kann sich negativ auf Stimmung, Gedächtnis und Konzentration auswirken. Die gute Nachricht: Wassertrinken kann auch Schlaganfällen vorbeugen. Zwei Gesundheitsexperten erklären, warum.

Carrie Myers, eine auf Krankheitsprävention, Darmgesundheit und Herzgesundheit spezialisierte Gesundheitsberaterin, und die Ernährungsberaterin Emily Lachtrupp, eine in den USA registrierte Diätassistentin, sind sich einig, dass ein Zusammenhang zwischen ausreichend Wassertrinken und der Durchblutung besteht.

Ausreichend Wasser zu trinken hat viele gesundheitliche Vorteile – Foto: AI

Studien haben dies gezeigt. Grundsätzlich gilt: Wenn der Körper dehydriert ist, wird das Blut dicker und kann nicht mehr so ​​gut durch die Blutgefäße fließen. Dadurch steigt auch die Wahrscheinlichkeit der Blutgerinnung. Und Blutgerinnsel führen zu Schlaganfällen und Herzinfarkten. Forscher haben außerdem Hinweise darauf gefunden, dass ausreichend Wassertrinken das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit senkt. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well reduziert ausreichendes Wassertrinken außerdem Entzündungen.

Was hat die Studie ergeben?

Forscher aus China wollten herausfinden, ob ausreichendes Wassertrinken das Schlaganfallrisiko senken kann und wenn ja, wie viel effektiv ist. Um dies herauszufinden, untersuchten sie Daten von mehr als 29.000 Personen mit einem Durchschnittsalter von 49 Jahren aus der US-amerikanischen National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) zwischen 1999 und 2020 und veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Fachzeitschrift Stroke and Cerebrovascular Disease.

Die Teilnehmer gaben an, wie viel Wasser sie täglich zu sich nahmen. Nach Berücksichtigung anderer Faktoren ergab die Studie, dass diejenigen, die am meisten Wasser tranken, ein deutlich geringeres Schlaganfallrisiko hatten als diejenigen, die am wenigsten tranken.

Insbesondere Menschen, die mindestens 6 Gläser Wasser pro Tag (240 ml/Glas) trinken – das entspricht 1.400 ml Wasser – haben laut Eating Well ein um 25 % geringeres Schlaganfallrisiko .

Das Trinken von mindestens 6 Gläsern Wasser pro Tag reduziert das Schlaganfallrisiko um 25 % – Foto: AI

Experten weisen außerdem darauf hin: Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel sollten auf ihre Trinkgewohnheiten achten. Wenn das Blut dicker und zähflüssiger ist, ist der Blutzucker konzentrierter. Viel Wasser zu trinken hilft, den Blutzucker zu verdünnen und kann zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Zwei Experten wiesen jedoch auch darauf hin, dass man nicht zu viel Wasser trinken sollte, da dies zu einer Hyponatriämie führen kann, die zum Tod führen kann.

Die beste Möglichkeit, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu messen, ist die Farbe Ihres Urins. Idealerweise sollte er die Farbe von verdünntem Zitronensaft haben – ein Zeichen für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Ist Ihr Urin dunkelgelb oder bernsteinfarben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Wasser trinken müssen.

Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr gibt es noch weitere Faktoren, die das Schlaganfallrisiko senken können. Eine herzgesunde Ernährung oder eine mediterrane Diät mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, magerem Eiweiß und gesunden Fetten kann hilfreich sein. Regelmäßige körperliche Aktivität, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf spielen laut Eating Well ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Schlaganfallprävention.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm