Soll ich nach 22 Uhr baden?

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Ich finde, dass mir ein heißes Bad beim Schlafen und Entspannen hilft, aber beeinträchtigt es meine Gesundheit, wenn ich spät abends ein kaltes Bad nehme? (Tung, 27 Jahre, Hanoi ).

Antwort:

Nachts reduziert der Körper den Stoffwechsel, den Muskeltonus, die Kontraktionen von Herz und Blutgefäßen und den Verdauungstrakt zur Ruhe. Spätes Baden verändert den normalen biologischen Rhythmus des Körpers.

Je später es nachts wird, desto kälter wird das Wetter, desto größer ist der Temperaturunterschied zwischen der Umgebung und dem Körper. Bei einem heißen Bad verdunstet das heiße Wasser, wodurch der Körper Wärme verliert und kälteempfindlich wird. Bei Wärmeverlust verengt der Körper die Blutgefäße, um die Wärme zu speichern. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und einer Verengung der Blutgefäße. Ein nächtliches Bad kann die Krankheitssymptome chronischer Atemwegserkrankungen wie chronischer Bronchitis oder Asthma bronchiale verschlimmern und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen.

Bei Haut und Haaren führt nächtliches Baden mit heißem Wasser zu trockener Haut, Haarausfall und Pilzbefall. Nächtliches Baden kann die Krampfstörung im Dickdarm verstärken oder die Magensäuresekretion erhöhen, was zu Schmerzen im Oberbauch führt.

Aus Sicherheitsgründen sollten Sie vor 20 Uhr baden. Baden Sie nicht nachts oder frühmorgens, da dies leicht zu Schlaganfällen und Unfällen führen kann. Sie sollten zuerst vom Hals abwärts baden, Ihre Hände und Füße an das Wasser gewöhnen und dann Ihre Haare waschen. Die Badezeit sollte nur etwa 10 Minuten betragen, nicht zu lang. Die Wassertemperatur sollte nicht zu heiß sein, da sonst die Ölschicht schmilzt und die Haut austrocknet, aber auch nicht zu kalt, da dies zu einer Gefäßverengung führt, die schlecht für den Kreislauf ist. Eine angemessene Temperatur liegt bei etwa 40 Grad.

Nach dem Baden können Sie Ihre Haare 5 bis 7 Minuten lang waschen, nicht zu lange einweichen.

Baden Sie nicht, wenn Sie hungrig, übersättigt, betrunken, müde oder gerade aufgewacht sind. Baden Sie nicht an Orten, wo es zu kalt oder windig ist. Trocknen Sie Körper und Haare ab und tragen Sie nach dem Baden sorgfältige Kleidung, um Ihren Körper warm zu halten. Baden Sie nicht unmittelbar nach anstrengenden körperlichen Aktivitäten, die zu plötzlichen Temperaturschwankungen führen.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnam-Russland Hyperbares Sauerstoffzentrum, Ministerium für Nationale Verteidigung

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