Wie reagiert der Körper auf eine Überdosis Omega-3?

Es gibt drei Haupttypen von Omega-3: ALA, EPA und DHA. Omega-3 ist eine Fettart, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. Daher muss es durch Omega-3-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch, Chiasamen, Walnüsse, Leinsamen und Fischöl ergänzt werden.

Omega-3 ist eine Fettsäure, die für den Körper von Vorteil ist (Fotoquelle: Net Ease)

Auswirkungen von Omega-3

Verbessern Sie trockene Augen

Studien zufolge können DHA- und EPA-Präparate zur Linderung trockener Augen beitragen. Die Dosierung sollte jedoch von einem Spezialisten überwacht und verschrieben werden. Diese speziellen Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen enthalten.

Gehirnschutz

Die Wirkung dieser Fettsäure besteht darin, die Hirnnerven bzw. Sehnerven zu schützen. DHA ist einer der Bestandteile der Nervenzellen und des zentralen Nervensystems. Eine frühzeitige und ausreichende Omega-Supplementierung fördert die geistige Entwicklung, die Intelligenz und eine bessere Aufnahmefähigkeit.

Es trägt auch zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Reaktionsgeschwindigkeit bei und erhöht den Sauerstoffgehalt im Gehirnblut. Die tägliche Einnahme von DHA und EPA kann bei gesunden Erwachsenen zur Verbesserung von Wahrnehmung und Gedächtnis sowie zur Verbesserung der Reaktionsgeschwindigkeit und zur Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Gehirnblut beitragen.

Hilft, Depressionen zu lindern

Omega 3 enthält DHA und EPA, die die Zellmembranen und Neurotransmitter des Gehirns stärken und so die emotionale Kontrolle verbessern können. Menschen mit chronischen Angstzuständen können Produkte mit einem höheren EPA-Gehalt wählen, um ihre Stimmung zu stabilisieren.

Zusätzlich zu den oben genannten Effekten ist eine Omega-3-Ergänzung auch gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die Schlafqualität, ist gut für Haut und Haar und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.

Wie der Körper auf eine Überdosis Omega-3 reagiert

Bei einem Omega-3-Mangel treten Symptome wie trockene Haut, brüchiges Haar, trockene Augen und Schlaflosigkeit auf. Aus Angst vor einem Omega-3-Mangel sollten Sie die Dosis jedoch nicht über die zulässige Grenze hinaus ergänzen.

Laut Sohu ist Aufstoßen beim Geruch von Fisch oder Fischöl, insbesondere wenn der Geruch von Fischöl lange im Mund bleibt, ein Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Omega-3 zu sich nehmen. Darüber hinaus kann eine Überdosierung von Omega-3 auch Übelkeit und Durchfall sowie eine Vitamin-A-Vergiftung verursachen.

Thu Hien (Quelle: Net Ease & Sohu)

Quelle: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html