Wie können Fußballspieler Muskelrisse im Oberschenkel vermeiden?

Ob professioneller Fußballspieler oder Amateure wie Arbeiter oder Beamte – ein Muskelriss im Oberschenkel ist eine der häufigsten und besorgniserregendsten Verletzungen.

Ein Muskelriss im Oberschenkel ist eine sehr häufige Verletzung bei Fußballspielern – Foto: QUANG DINH

Facharzt Dr. I Bui Chi Khang von der Abteilung für Sportmedizin des Militärkrankenhauses 175 – einer Partnereinheit des vietnamesischen Fußballturniers für Arbeiter und Beamte 2025 – sagte:

„Muskelrisse im Oberschenkel kommen sehr häufig bei Sportarten vor, die ständiges Drehen und Bewegen mit hoher Intensität erfordern, wie zum Beispiel beim Fußball.“ Um Ihre Gesundheit zu schützen und Ihre Leidenschaft für den runden Ball aufrechtzuerhalten, ist es äußerst wichtig, diese Verletzung zu verstehen und zu wissen, wie Sie ihr vorbeugen können.

Einen Muskelriss im Oberschenkel erkennen

Ein Muskelfaserriss im Oberschenkel ist eine Erkrankung, bei der die Muskelfasern im Oberschenkelbereich durch Überbeanspruchung oder plötzliche Stöße beschädigt oder gerissen werden. Dr. Khang erklärte, dass ein Muskelfaserriss im Gegensatz zu normaler Muskelermüdung oft plötzlich auftritt und der Spieler ihn sofort spürt.

Das erste und deutlichste Anzeichen ist ein plötzlicher, stechender Schmerz, als würde etwas in den gerissenen Muskel stechen, beispielsweise beim Treten eines Balls oder beim schnellen Laufen.

Schweregrade von Oberschenkelverletzungen

Kurz darauf treten an der betroffenen Stelle rasch weitere Symptome auf. Bei Bewegung oder sogar bei leichtem Druck werden die Schmerzen stärker.

Der gerissene Muskelbereich schwillt aufgrund innerer Blutungen und Entzündungen an, was das Gehen, Beugen und Strecken des Beins erschwert und das Weiterspielen unmöglich macht. Nach einigen Stunden oder Tagen kann sich durch Blutansammlungen unter der Haut ein Bluterguss bilden.

Seien Sie nicht subjektiv.

Viele Amateurfußballer haben oft eine subjektive Einstellung, nehmen Muskelschmerzen auf die leichte Schulter und versuchen, weiterzuspielen. Dr. Khang warnt jedoch davor, dass eine unsachgemäße und nicht rechtzeitige Behandlung schwerwiegende Folgen haben kann.

„Wenn der Spieler nicht ausreichend geschont und behandelt wird, kann sich der kleine Riss verschlimmern, und der Genesungsprozess wird viel länger dauern und komplizierter. Die Verletzung kann chronisch werden, leicht wiederkehren und langfristige Auswirkungen auf die Beweglichkeit haben. Sie kann den Spieler sogar dazu zwingen, mit dem Fußball aufzuhören“, betonte er.

Schnelles Handeln zum Zeitpunkt der Verletzung ist der „goldene Schlüssel“ für einen reibungslosen Genesungsprozess.

Sobald du Anzeichen eines Muskelrisses bemerkst, solltest du sofort mit dem Spielen aufhören. Weitermachen würde die Verletzung nur verschlimmern. Anschließend ist eine richtige Eisbehandlung erforderlich.

Doktor Bui Chi Khang wies an: „Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie ihn etwa 15–20 Minuten lang auf die schmerzende Stelle. Dies lindert Schmerzen, reduziert Schwellungen und verengt die Blutgefäße, wodurch innere Blutungen begrenzt werden. Legen Sie das Eis auf keinen Fall direkt auf die Haut.“

Abschließend muss sich die verletzte Person vollständig ausruhen, ihre Bewegungen einschränken und sich in eine medizinische Einrichtung begeben, um von einem Spezialisten untersucht zu werden.

Ratschläge von Experten

Um das Risiko von Muskelrissen im Oberschenkel zu minimieren, empfiehlt Dr. Bui Chi Khang, dass Fußballspieler wissenschaftlich fundierte Trainings- und Wettkampfgewohnheiten entwickeln.

Ein gründliches Aufwärmen ist der wichtigste, aber oft übersehene Schritt. Nehmen Sie sich mindestens 15 bis 20 Minuten Zeit zum Aufwärmen und machen Sie Ganzkörper-Aufwärmübungen, insbesondere Dehnübungen für die Quadrizeps, die Oberschenkelrückseite und die Leistengegend.

Doktor Bui Chi Khang – Militärkrankenhaus 175 – Berater beim vietnamesischen Fußballturnier für Arbeiter und Beamte 2025 – Foto: TRI DUC

Darüber hinaus trägt eine gute körperliche Basis mit starken, flexiblen Muskeln dazu bei, dass der Körper bei intensiven Übungen besser durchhält. Spieler müssen sich außerdem die richtigen Techniken beim Laufen, Stoppen, Drehen und Treten aneignen, um unnötige Belastungen der Muskelgruppen zu vermeiden.

Obwohl Körperkontakt zum Fußball gehört, sollten die Spieler darauf achten, sich selbst und ihre Gegner zu schützen und aggressive Tacklings zu vermeiden.

Ebenso wichtig ist es, dass Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und Wettkämpfe zu vermeiden, wenn Sie müde sind oder Anzeichen einer Überlastung zeigen, um Ihren Muskeln Zeit zur Erholung zu geben.

Ein Oberschenkelriss ist eine schwere Verletzung, die die Fußballleidenschaft trüben kann. Durch gute Information, körperliche Vorbereitung und proaktives Handeln können sich Spieler vor unglücklichen Verletzungen schützen und jedes Spiel zu einem unterhaltsamen und sicheren Erlebnis machen.

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THANH DINH

Quelle: https://tuoitre.vn/dan-da-bong-lam-sao-tranh-chan-thuong-rach-co-dui-202510142253302.htm