Beim Sport wird die Durchblutung des Gehirns erhöht, um sicherzustellen, dass das Gehirn bei hoher Intensität ausreichend Sauerstoff erhält. Dies bedeutet aber auch, dass das Gehirn mehr CO2 abbauen muss. Um dies zu bewältigen, erweitern sich die zum Gehirn führenden Blutgefäße, was laut der Nachrichtenseite The Conversation (Australien) Kopfschmerzen verursachen kann.
Kopfschmerzen beim Training sind ein Warnsignal, dass Sie mit dem Training aufhören und sich ausruhen müssen.
Kopfschmerzen sind daher ein Warnsignal dafür, dass Sie Ihre körperliche Aktivität übertreiben und Anpassungen vornehmen müssen. Körperliche Aktivitäten, die Kopfschmerzen verursachen können, sind oft Joggen oder das Heben zu schwerer Gegenstände.
Diese Art von Kopfschmerzen wird oft als pochendes Gefühl auf beiden Seiten des Kopfes in der Nähe der Schläfen beschrieben. Manche Menschen beschreiben sie als migräneähnliche Kopfschmerzen. Die Kopfschmerzen können von einigen Minuten bis zu einigen Tagen anhalten und können konstant sein oder in Wellen auftreten.
Da jeder Körper anders ist, variiert auch die Intensität des Trainings, das Kopfschmerzen auslöst. Darüber hinaus können bestimmte Bedingungen die Wahrscheinlichkeit von trainingsbedingten Kopfschmerzen erhöhen. Ein Beispiel hierfür ist Training bei heißem Wetter.
Sonnenlicht, das auf den Kopf scheint, kann ihn leicht überhitzen. Da der Kopf sich durch Schwitzen nicht so gut kühlen kann wie der Rest des Körpers, erweitern sich die Blutgefäße, um die Durchblutung zu fördern. Das Blut absorbiert einen Teil der Wärme. Eine zu starke Erweiterung der Blutgefäße kann Kopfschmerzen verursachen.
Wenn Sie aufgrund körperlicher Anstrengung Kopfschmerzen bekommen, sollten Sie das Training unterbrechen und sich ausruhen. Durch die Ruhephase sinkt Ihre Herzfrequenz, der Sauerstoffbedarf Ihres Gehirns sinkt, Ihre Körpertemperatur sinkt und die Schmerzen verschwinden nach ein bis zwei Stunden. Ist Ihr Körper dehydriert, dauert es länger, bis er wieder im Gleichgewicht ist, und die Kopfschmerzen verschwinden nach etwa drei Stunden. Laut The Conversation sollten Sportler außerdem auf die Intensität ihrer Übungen achten, um wiederkehrende Schmerzen zu vermeiden.
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