Anzeichen von hohem Blutzucker bei älteren Menschen

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Welche Teile von Hühnchen sollten nur in Maßen verzehrt werden?; Lebensmittel, die nicht mit Chiasamen kombiniert werden sollten ; Obst und Gemüse, die gut für das Herz sind...

Ärzte weisen auf abnormale Anzeichen von hohem Blutzucker bei Menschen über 50 Jahren hin

Beim Verzehr werden Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt, um die Zellen mit Energie zu versorgen. In diesem Fall steigt der Blutzuckerspiegel an, und die Bauchspeicheldrüse beginnt, Insulin auszuschütten, um den Zellen zu signalisieren, diese Energiequelle aufzunehmen.

Mit zunehmendem Alter lässt die Leistungsfähigkeit der Bauchspeicheldrüse bei der Produktion und Ausschüttung von Insulin nach, sodass es bei Menschen über 50 länger dauern kann, bis sich der Blutzuckerspiegel wieder normalisiert.

Zu den ungewöhnlichen Anzeichen eines hohen Blutzuckerspiegels bei älteren Erwachsenen können die folgenden Symptome gehören:

Ärzte empfehlen Menschen über 50 Jahren, sich jährlich einer Gesundheitsuntersuchung zu unterziehen und dabei insbesondere den durchschnittlichen Blutzuckerindex HbA1c zu überprüfen.

Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schwindel und häufiges Wasserlassen. Wenn die Bauchspeicheldrüse weniger effizient Insulin produziert und ausschüttet, kann dies zu besorgniserregenden Symptomen wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schwindel und häufigem Wasserlassen führen, erklärt Dr. Amy Lee, Chef-Ernährungsberaterin bei Nucific (USA) .

Herzklopfen und Kopfschmerzen. Zu den selteneren Symptomen gehören Herzklopfen und Kopfschmerzen, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt und steigt, sagt Dr. Amy Lee. Ältere Erwachsene führen diese Anzeichen möglicherweise auf den allgemeinen Alterungsprozess zurück, Typ-2-Diabetes kann sich jedoch langsam entwickeln. Lesen Sie mehr zu diesem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 19. Oktober.

Lebensmittel, die nicht mit Chiasamen kombiniert werden sollten

Chiasamen sind sehr gesund, aber nicht alle Lebensmittel, die mit Chiasamen kombiniert werden, sind gut.

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Antioxidantien.

Die Nährstoffe in Chiasamen können zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen, starke Knochen unterstützen und die Blutzuckerkontrolle verbessern.

Frau Avni Kaul, eine in Indien tätige Ernährungsberaterin, rät jedoch dazu, die Kombination von Chiasamen mit bestimmten Nahrungsmitteln zu vermeiden, da diese die Verdauung und Nährstoffaufnahme beeinträchtigen oder Beschwerden verursachen können.

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren.

Lebensmittel mit hohem Phytinsäuregehalt. Phytinsäure, die in Lebensmitteln wie Bohnen, Linsen, Nüssen und einigen Getreidesorten enthalten ist, kann die Mineralstoffaufnahme beeinträchtigen.

Chiasamen enthalten bereits viel Phytinsäure. Die Kombination mit anderen Lebensmitteln mit hohem Phytinsäuregehalt kann daher die Aufnahme wichtiger Mineralien wie Kalzium, Eisen und Zink verringern. Dies kann bei Menschen, die sich hauptsächlich vegetarisch oder vegan ernähren, zu Mineralstoffmangel führen.

Ballaststoffreiche Lebensmittel. Chiasamen enthalten ziemlich viele Ballaststoffe. Laut der Zeitschrift Food Science liefern alle 28 Gramm Chiasamen bis zu 10 Gramm Ballaststoffe, was bis zu 35 % des Samengewichts entspricht.

In Kombination mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hafer und einigen Früchten wie Äpfeln und Birnen können Chiasamen das Verdauungssystem überlasten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 19. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Herzgesundes Obst und Gemüse

Für ein gesundes Herz spielt auch die Ernährung eine sehr wichtige Rolle.

Gemäß den Empfehlungen der American Heart Association (AHA) müssen wir täglich Gemüse und Obst essen, um ein gesundes Herz zu erhalten.

Hier sind einige Früchte, die gut für das Herz sind.

Kürbis. Kürbis ist reich an Kalium, einem Elektrolyt, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzrhythmus beiträgt. Eine Tasse (245 Gramm) Kürbis enthält mindestens 16 % der empfohlenen Tagesdosis an Kalium.

Kürbis ist außerdem reich an Beta-Carotin, einem Antioxidans, das zum Schutz des Herzens beiträgt. Darüber hinaus verhindert das im Kürbis enthaltene Vitamin A auch die Oxidation von LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin).

Äpfel. Ein mittelgroßer Apfel enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe oder etwa 8 % der empfohlenen Tagesdosis.

Äpfel enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die nicht nur zur Senkung des Cholesterinspiegels, sondern auch des Blutzuckers beitragen.

Gleichzeitig tragen Polyphenole dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken, Entzündungen zu reduzieren und die Bildung abnormaler Blutgerinnsel zu verhindern.

Eine 2020 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von zwei Äpfeln pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen bei Menschen mit hohem LDL-Cholesterinspiegel senken kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm