Investitionen in personalisierte Ernährung sind eine nachhaltige Investition in den Fußball

Investitionen in personalisierte Ernährung sind eine nachhaltige Investition in den Fußball

Sport , insbesondere hochintensive Sportarten wie Fußball, erfordern stets große körperliche Kraft und eine solide Ausdauer, um die ständige körperliche Beanspruchung auszugleichen.

Laut Dr. Dana Ryan, einer Sporternährungsexpertin von Herbalife – einem weltweit führenden Ernährungsunternehmen und strategischen Ernährungspartner des vietnamesischen Fußballverbands – ist die Verbesserung der körperlichen Voraussetzungen und der Ausdauer der Spieler durch einen personalisierten Ernährungsplan der entscheidende Faktor.

Warum ist eine personalisierte Ernährung im Sport notwendig?

Jeder Sportler ist ein einzigartiges Individuum mit unterschiedlichem Körperbau, unterschiedlicher Physiologie, unterschiedlichem Energiebedarf und unterschiedlichen Trainingszielen. Daher ist eine individuelle Ernährung der Schlüssel zur Optimierung der sportlichen Leistung. Die Bereitstellung der richtigen Nährstoffe in Art und Menge verbessert nicht nur Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit, sondern reduziert auch das Verletzungsrisiko und erhöht die Widerstandsfähigkeit der Sportler. Auch Unterschiede zwischen männlichen und weiblichen Sportlern beeinflussen die Wahl der passenden Ernährung für jeden Einzelnen.

Spezialisierte Ernährung ist der Schlüssel zur optimalen Leistung (Quelle: Herbalife Fanpage)

Die Bedeutung einer personalisierten Ernährung ist auch der Grund, warum dieses Thema voraussichtlich ein wertvoller Teil des Vortrags von Dr. Dana Ryan, einer Sporternährungsberaterin von Herbalife, bei der vom vietnamesischen Fußballverband organisierten Schulung für Vertreter von 58 Vereinen im ganzen Land sein wird, die am 15. Juli stattfindet.

Dr. Dana Ryan, derzeit Leiterin für Sportleistung, Ernährung und Ausbildung bei Herbalife, wird die drei Grundprinzipien eines wissenschaftlich fundierten Ernährungsplans für Fußballer entschlüsseln: Aufbau einer körperlichen Basis mit Proteinen, Versorgung mit Kohlenhydraten und Schutz mit Obst und Gemüse. Wichtiger noch: Dieser Ernährungsplan muss individuell auf jeden Spieler zugeschnitten sein, sowohl auf dem Spielfeld als auch abseits davon, um sicherzustellen, dass seine körperliche Basis immer auf höchstem Niveau ist und so die Leistung optimiert wird.

Investieren Sie in wissenschaftlich fundierte Ernährung für jede Position auf dem Spielfeld

Laut der Analyse von Dr. Dana Ryan im Rahmen langjähriger, eingehender Forschungen zur optimalen Sporternährung erfordern unterschiedliche Positionen auf dem Spielfeld unterschiedliche Energiebedürfnisse, sodass sich auch die Ernährungspläne zur Leistungsoptimierung unterscheiden.

Dr. Dana Ryan erläutert dies anhand einer Analyse der körperlichen Stärke und Ausdauer der einzelnen Positionen und des jeweiligen Ernährungsplans. Für Torhüter beispielsweise sind Konzentration, Blockfähigkeit, Beweglichkeit und Flexibilität oberste Priorität. Eine wöchentliche Kreatin-Nahrung und Koffein etwa 30 Minuten vor einem Spiel oder Training helfen, die mentale Konzentration zu steigern. Aufgrund der Blockkraft von Verteidigern ist eine ausreichende Proteinzufuhr auf dieser Spielposition äußerst wichtig, um die Abwehrfähigkeit und Ausdauer zu steigern und die Muskelregeneration und den Muskelaufbau während des Wettkampfs und des Trainings sicherzustellen.

Bei Positionen, die Geschwindigkeit erfordern, wie etwa Stürmer, hilft die Ergänzung von Kohlenhydraten mit niedrigem GI den Spielern, genügend Energie zum Beschleunigen zu haben (Quelle: Herbalife Fanpage).

Ebenso benötigen Mittelfeldspieler – die treibenden Kräfte im Spiel – Sportgetränke mit Kohlenhydraten mit hohem GI, um ihr Energieniveau stabil zu halten. Gleichzeitig sollten sie Glutamin zum Schutz des Immunsystems zu sich nehmen. Umgekehrt hilft einem Stürmer die Aufnahme ausreichender Kohlenhydrate mit niedrigem GI, seine Ausdauer für Sprints zu steigern. Darüber hinaus fördert die tägliche Einnahme von Kreatin die mentale Konzentration und verbessert die Reaktionsschnelligkeit in Ballführungssituationen.

Passen Sie die Ernährung an den Trainingsbedarf an

Dr. Dana Ryan vermittelt nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse zur personalisierten Ernährung, sondern gibt auch detaillierte Anleitungen zur Anpassung der Ernährung an die Trainingsbedürfnisse von Sportlern. Dies ist für Vereine und Nationalmannschaften von großer Bedeutung, da die körperliche Fitness vietnamesischer Spieler im vietnamesischen Fußball seit jeher ein wichtiges Anliegen ist.

Laut Dr. Dana Ryan sollten Spieler bei höherer Trainingsintensität mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, um ihren Körper mit Energie zu versorgen. Bei geringerer Trainingsintensität greift der Körper stärker auf Fettquellen zurück, um seine Energie zu verbrauchen. Proteinergänzungen helfen Spielern, ihr körperliches Gleichgewicht wiederzuerlangen und unterstützen den Muskelaufbau während der Regenerationsphase. An trainingsfreien Tagen liefern Obst und Gemüse wichtige Vitamine und Mineralstoffe und unterstützen so das Immunsystem des Spielers.

Protein-, Kohlenhydrat- und Fettgehalt flexibel an die Trainingsintensität anpassen (Quelle: Freepik)

Das Wissen über Sporternährung von Dr. Dana Ryan während der wissenschaftlichen Ernährungstrainingseinheit für Fußballsportler ist Teil des Plans von Herbalife als offizieller Sponsor der vietnamesischen Fußballnationalmannschaft, die Ernährung für vietnamesische Sportler zu verbessern.

Tatsächlich hat Herbalife von 2021 bis heute stets mit dem vietnamesischen Fußballverband zusammengearbeitet, um die körperliche Fitness der Spieler zu erhalten und zu verbessern. Die Werte einer optimalen Leistungsernährung des weltweit führenden Ernährungsunternehmens haben Herbalifes Engagement für eine langfristige Partnerschaft mit dem vietnamesischen Fußballverband deutlich gemacht, um den Traum des vietnamesischen Fußballs zu verwirklichen.

Quelle: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html