Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie eine Woche lang ununterbrochen Bananen essen?

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Was passiert, wenn man eine Woche lang ununterbrochen Bananen isst?

Die Zeitung VietNamNet zitierte die Seite „Healthy“ über das Experiment von Dr. Patricia Varacallo, die eine Woche lang Bananen aß, um die gesundheitlichen Auswirkungen zu beobachten. Patricia Varacallo ist Hausärztin und Lifestyle-Expertin. Sie konsultierte auch die Ernährungsberaterin Maxine Smith von der Cleveland Clinic, bevor sie zu ihrem Schluss kam.

Bessere Verdauung

Dr. Patricia Varacallo sagt, dass der regelmäßige Verzehr von Bananen ihre Verdauung fördert und zu einem regelmäßigen Stuhlgang beiträgt. Sie fühlt sich weniger aufgebläht und hat regelmäßigen Stuhlgang.

Bananen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen. Diese Ballaststoffe können die Bewegung der Nahrung durch den Magen verlangsamen. Die Ballaststoffe in Bananen sind wertvoll. Sie ernähren die gesunden Bakterien im Darm. Wir wissen heute, dass viele Bakterienarten die Darmgesundheit optimieren und die Verdauung und Aufnahme von Nahrung unterstützen.

Mehr Energie

Einer der auffälligsten Effekte war ein spürbarer Anstieg ihres Energieniveaus. Obst hat oft einen ungerechtfertigten schlechten Ruf als Hauptquelle für Kohlenhydrate und Zucker in der Ernährung. Bedenken Sie, dass sich Kohlenhydrate und Zucker aus Vollwertkost wie Obst im Körper ganz anders verhalten als verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker wie raffinierter Zucker, Limonaden, Süßigkeiten, Kekse und Weißbrot.

Es ist klar, dass der natürliche Zucker in Bananen für stetige Energie sorgt, im Gegensatz zu dem flüchtigen Energieschub, den man von verarbeitetem Zucker bekommt.

Bessere Stimmung

Der tägliche Verzehr von Bananen verbesserte Dr. Patricia Varacallos Stimmung auf überraschende Weise. Bananen sind reich an Tryptophan und Vitamin B6. Beide Stoffe unterstützen die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der an der Stimmungsregulierung und kognitiven Funktionen beteiligt ist. Da der Körper weder Tryptophan noch Vitamin B6 selbst produzieren kann, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Bestandteilen sind, wichtig.

Mehr Energie

Eine Banane am Tag gibt Dr. Patricia Varacallo deutlich mehr Energie. Dr. Patricia Varacallo ist zwar recht aktiv, doch der Trubel der Feiertage lässt sie oft erschöpft zurück. Wenn sie täglich eine Banane isst, fühlt sie sich nicht mehr so schwer und träge wie sonst.

Bleibt länger satt

Bananen sind reich an Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass man sich länger satt fühlt. Sie hatte nicht erwartet, dass eine Banane wirklich einen Unterschied machen würde, aber da lag sie völlig falsch.

Als sie zum Frühstück eine Banane aß, stellte sie fest, dass sie bis zum Mittagessen warten konnte, ohne zwischendurch etwas zu naschen. Eines Tages aß sie zum Mittagessen eine Banane und hatte bis zum Abendessen keinen Hunger mehr.

Reduzieren Sie das Verlangen nach Zucker

Von zuckerhaltigen Lebensmitteln hat sie nie das Gefühl, genug davon zu bekommen. Doch wenn sie täglich Bananen isst, hat sie kein Verlangen mehr nach Zucker. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Bananen in Kombination mit Proteinquellen wie Naturjoghurt oder gekochten Eiern ihren Blutzucker stabilisieren und so ihr Verlangen nach Zucker reduzieren.

Worauf Sie beim Bananenverzehr achten sollten

Der Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthält eine medizinische Beratung mit BSCKI. Duong Ngoc Van sagte, dass die Nährstoffzusammensetzung von Bananen äußerst reichhaltig sei und viele gesundheitliche Vorteile bringe. Wenn Sie also wissen, wie Sie Bananen richtig essen, kann Ihr Körper die maximalen Nährstoffe dieser Frucht aufnehmen.

Um die tägliche Kalorienaufnahme auszugleichen, sollten Bananen mit vielen anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Der Verzehr von Bananen am Morgen sollte jedoch eingeschränkt werden, da der Serotoningehalt in Bananen Schläfrigkeit verursachen und so die Lern- und Arbeitseffizienz beeinträchtigen kann.

Essen Sie keine Bananen, wenn Sie hungrig sind, da dies zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Blähungen führen kann. Am besten essen Sie Bananen 15 Minuten vor den Mahlzeiten oder 45-60 Minuten vor dem Training, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig ein optimales Gewicht zu halten. Überreife Bananen können leicht schädliche Verbindungen produzieren, vermeiden Sie daher den Verzehr in diesem Stadium.

Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie ständig Bananen essen. Essen Sie Bananen richtig, um die beste Wirkung zu erzielen.

Thanh Thanh (Synthese)

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Quelle