Reduzieren Sie viszerales Fett während Tet, vermeiden Sie dieses Getränk

„Menschen mit viszeralem Fett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während des Tet-Festes.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Nährwert von 10 Nusssorten, die zum Tet-Fest beitragen; Worauf sollten ältere Menschen mit chronischen Erkrankungen während des Tet-Festes achten?; 3 einfache Möglichkeiten, den Muskelabbau zu reduzieren, wenn Sie während des Tet-Festes eine Trainingspause einlegen …

Viszeralfett reduzieren: 3 Getränkearten, die Sie während Tet meiden sollten

Viszerales Fett ist das Fett, das die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Der Bauchraum ist jedoch ein Ort, an dem sich nicht zu viel Fett ansammeln sollte, da dies leicht zu Krankheiten führen kann. Menschen mit viszeralem Fett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während des Tet-Festes.

Bei den meisten Menschen macht das viszerale Fett 10–15 % des Körperfetts aus. Übersteigt der viszerale Fettanteil diesen Wert, erhöht sich das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs erheblich.

Der übermäßige Konsum kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke führt zu einer vermehrten Ansammlung von Viszeralfett.

Um das viszerale Fett unter Kontrolle zu halten, sollten Menschen die folgenden Getränke meiden:

Erfrischungsgetränke. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke sind Getränke mit hohem Zuckergehalt. Die Zuckerart in kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken heißt Fruktose. Untersuchungen zeigen, dass ein übermäßiger Konsum dieses Zuckers die Ansammlung von viszeralem Fett fördert. Darüber hinaus verringert der regelmäßige Konsum von Fruktose die Insulinsensitivität, wodurch die Fähigkeit des Körpers, den Blutzucker zu regulieren, beeinträchtigt wird.

Fetthaltige Getränke. Viele Getränke auf dem Markt enthalten nicht nur viel Zucker, sondern auch viel Fett, wie zum Beispiel Milchtee, Cappuccino, Kaffeesahne und einige andere Getränke. Dieser Fettgehalt findet sich hauptsächlich in den Zutaten von frischer Sahne, Schlagsahne und Vollmilch.

Der regelmäßige Konsum dieser Getränke führt zu Gewichtszunahme und Fettansammlungen, insbesondere im Bauchbereich. Man kann diese Getränke durch Magermilch ersetzen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .

3 einfache Möglichkeiten, den Muskelabbau bei einer Trainingspause während Tet zu reduzieren

Während der Feiertage verzichten viele Menschen auf ihr Fitnesstraining. Dies kann zu Muskelschwund oder einem Verlust an Muskelmasse führen. Einige Anpassungen können helfen, dies zu verhindern.

Ausmaß und Geschwindigkeit des Muskelverlusts hängen von vielen Faktoren ab, von Ruhezeiten, Ernährung, allgemeinem Aktivitätsniveau und der individuellen Körperzusammensetzung. Bei Menschen, die abnehmen möchten, macht der Verlust an Muskelmasse 11 bis 50 Prozent des gesamten Gewichtsverlusts aus.

Um Muskelabbau während der Trainingspause während der Feiertage zu verhindern, sollten die Menschen pro Mahlzeit 25 bis 30 Gramm Protein zu sich nehmen.

Um den Muskelabbau zu reduzieren, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:

Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr. Um den Muskelabbau während der Feiertage zu reduzieren, müssen die Menschen ausreichend Protein zu sich nehmen. Die empfohlene Proteinmenge beträgt 25 bis 30 Gramm Protein pro Mahlzeit. Die Einnahme von Proteinpräparaten ist ebenfalls eine wirksame Möglichkeit, die Proteinzufuhr zu erhöhen und Muskelabbau vorzubeugen.

Gehen. Gehen hilft nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern erhält auch die körperliche Kraft und Flexibilität bei Bewegungen. Neben normalem Gehen können Sie auch schnell gehen, joggen, Rad fahren oder andere Sportarten ausüben. Die Trainingsdauer beträgt 10 Minuten oder mehr. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 28. Januar auf der Gesundheitsseite .

Nährwert von 10 Samensorten, die zur Freude an Tet beitragen

Nüsse, die „zur Freude“ an Tet beitragen, wie Wassermelonenkerne, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Mandeln usw., tragen nicht nur dazu bei, eine geschäftige, festliche Atmosphäre voller Frühlingskultur zu schaffen, sondern bringen auch viele Nährwerte und gesundheitliche Vorteile mit sich.

Doktor Nguyen Phoi Hien (Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt - Zweigstelle 3) sagte, dass Tet Das chinesische Neujahrsfest ist ein Anlass für ein Wiedersehen und ein Gespräch nach einem langen Jahr harter Arbeit. Für die Vietnamesen stehen während des Tet-Festes nicht nur Süßigkeiten und Kuchen auf dem Teetisch, sondern auch viele verschiedene Nüsse, um die lebendigen Geschichten des Tet-Festes zu „genießen“.

Das „Beitragen“ eines Tabletts mit Samen zum Tet-Fest bringt nicht nur einen kulturellen Wert mit sich, sondern ist auch in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd.

Die Nüsse auf dem Frühlingsteetisch sorgen nicht nur für ein köstliches Aroma, sondern sind auch sehr nahrhaft und tragen so zur Gesundheit bei. Wählen und genießen Sie mit Bedacht, damit das Tet-Nusstablett zum Symbol für Gesundheit und Glück für die ganze Familie wird.

Nachfolgend finden Sie die goldenen Vorteile dieser bekannten Nüsse und Informationen zu ihrer sicheren und wissenschaftlichen Verwendung.

Wassermelonenkerne. Wassermelonenkerne sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern liefern auch Energie aus gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Darüber hinaus sind Wassermelonenkerne reich an Magnesium, Eisen und Zink – Mineralien, die die Verdauung unterstützen und die Herzgesundheit fördern. Richtig verzehrt unterstützen Wassermelonenkerne die Verdauung, schützen das Herz und sorgen für einen sanften Energieschub.

Sonnenblumenkerne. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E – einem starken Antioxidans, das die Haut verschönert. Darüber hinaus unterstützt das enthaltene Magnesium die Nerven- und Muskelfunktion, während Selen das Immunsystem stärkt. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen ist nicht nur gut für die Haut, sondern hilft auch, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und positive Energie zu steigern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte in diesem Artikel zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm