„Faule“ Ernährungsweise hilft Mädchen, 45 kg abzunehmen

Amerika: Die „Lazy Keto“-Diät half der 25-jährigen Megan Faraday, in einem Jahr 45 kg abzunehmen.

Sie beschloss vor fast zwei Jahren, abzunehmen, als sie das Gefühl hatte, dass sich ihr Gesundheitszustand ernsthaft verschlechterte.

„Ich habe mich aufgrund meiner ungesunden Essgewohnheiten lange Zeit unwohl in meinem Körper gefühlt. Eines Morgens wachte ich auf und dachte, ich würde die Keto-Diät ausprobieren, um zu sehen, ob sie funktioniert, und das tat sie“, erzählte Faraday.

Ihre Diät heißt „Lazy Keto“ und ist eine Variante der normalen Keto-Diät. Bei der traditionellen Keto-Diät werden Kohlenhydrate auf ein Minimum reduziert (30–50 Gramm pro Tag oder 5 % der gesamten Nahrungsaufnahme), die Fettzufuhr erhöht und die Proteinzufuhr moderat gehalten. Dadurch verbrennt der Körper die gesamte gespeicherte Glukose. Um mehr Energie zu gewinnen, schaltet der Körper auf Fettverbrennung um, was zu schnellerem Abnehmen führt.

Die traditionelle Keto-Diät ist ziemlich streng und schwer einzuhalten. Betroffene leiden unter der „Keto-Grippe“ mit Symptomen wie Erbrechen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit.

Die Lazy-Keto-Diät ähnelt eher der Low-Carb-Diät und konzentriert sich stärker auf kohlenhydratarme Lebensmittel. Diätende müssen lediglich ihre Kohlenhydrataufnahme auf weniger als 20 g oder 50 g pro Tag beschränken. Im Gegensatz zur traditionellen Keto-Diät müssen Sie weder die Menge an Protein oder Fett, die Sie zu sich nehmen, im Auge behalten, noch müssen Sie Kalorien zählen. Die wichtigsten Lebensmittel der Lazy-Keto-Diät sind Fleisch, Fisch, Milchprodukte und nicht stärkehaltiges Gemüse.

Faraday legt keinen Wert darauf, jeden Makronährstoff zu zählen. Sie konzentriert sich lediglich darauf, ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr zu begrenzen. „Ich habe herausgefunden, wie man die Nettokohlenhydrate (Gesamtkohlenhydrate in einem Lebensmittel abzüglich der Ballaststoffe) berechnet, und bin von dort aus weitergegangen“, sagt sie.

Megan Faraday vor und nach dem Abnehmen mit der Lazy-Keto-Diät. Foto: Megan Faraday

Sie ernährte sich nicht mehr so stark wie Fast Food, Brot, Kartoffeln und Nudeln, sondern ernährte sich stattdessen reich an frischem Gemüse und magerem Eiweiß. Innerhalb eines Monats verlor Faraday 6,8 kg. Dies war ihre größte Motivation und sie war entschlossen, den Diätplan durchzuziehen. Innerhalb eines Jahres verlor die Frau 45 kg und konnte wieder Kohlenhydrate in ihre normale Ernährung integrieren.

Vor zwei Jahren hatte Faraday Schwierigkeiten, Treppen zu steigen. Jetzt läuft und trainiert sie drei- bis fünfmal pro Woche. Auch ihre Einstellung zum Leben hat sich völlig verändert. Sie ist kontaktfreudiger, positiver und drückt sich lieber aus.

Faraday gibt 4 Tipps für eine effektive Gewichtsabnahme, darunter die Erstellung eines nicht zu strengen Menüs, um die Diät zu vereinfachen, viel Wasser zu trinken, sich beim Abnehmen Freunden anzuvertrauen, um bei Bedarf Unterstützung zu haben, und sich selbst in Richtung Glück zu verändern.

„Sie nehmen für sich selbst ab, nicht für jemand anderen. Es wird Zeiten geben, in denen Sie das Gefühl haben, nicht weiterzukommen, aber Sie sollten an Ihrem Plan festhalten“, sagt sie.

Thuc Linh (laut GMA, Yahoo News )

Quellenlink: https://vnexpress.net/kieu-an-luoi-bieng-giup-co-gai-giam-45-kg-4702793.html