Was ist morgens gut für die Nieren?

„Die Niere ist eines der wichtigsten Organe im Körper. Daher ist es sehr wichtig, auf die Nierengesundheit zu achten.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ärzte geben Tipps zur Wiederherstellung der Gesundheit nach einem langen Urlaub; Bösartige Grippe – Dinge, die Sie beachten sollten ; Weitere gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee, Hinweise zur Verwendung …

5 Morgengewohnheiten für gesunde Nieren

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper, da sie für die Blutfilterung, die Entfernung von Giftstoffen, die Regulierung des pH-Werts, des Salz- und Kaliumspiegels sowie für eine Reihe weiterer Funktionen verantwortlich sind. Daher ist es sehr wichtig, auf die Gesundheit der Nieren zu achten.

Gesunde Nieren helfen, Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und Hormone wie Erythropoietin (EPO), Renin und Calcitriol zu regulieren. Hier sind einige gesunde Morgengewohnheiten, die dazu beitragen können, dass Ihre Nieren optimal funktionieren.

Eine der gesündesten Gewohnheiten für Ihre Nieren ist es, morgens nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken.

Trinken Sie viel Wasser. Gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken, ist eine der gesündesten Morgengewohnheiten. Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen und verringert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Um Ihre Nieren gesund zu halten, sollten Sie den Rest des Tages über ausreichend Wasser trinken.

Bewegung. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskeln, verbessert die Durchblutung und die Lungenfunktion, sondern unterstützt auch die optimale Nierenfunktion. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung das Risiko chronischer Nierenerkrankungen verringert und den Blutdruck senkt, der die Nieren schädigen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Februar auf der Gesundheitsseite .

Weitere gesundheitliche Vorteile von Minztee, Hinweise zur Anwendung

Pfefferminze gilt nicht nur als beliebtes Kraut, sondern auch als natürliches Heilmittel, das seit Tausenden von Jahren verwendet wird.

Eine der beliebtesten Verwendungsmöglichkeiten für Minze ist die Zubereitung als Tee, ein Getränk, das nicht nur köstlich ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Die Pflanzenstoffe in diesem Kraut können eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter die Verringerung von Entzündungen, die Linderung von Übelkeit und Erbrechen sowie die Regulierung des Hormonhaushalts.

Jillian Kubala, eine Ernährungsberaterin in den USA, berichtete über einige gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee.

Pfefferminztee mit hohem Rosmarinsäuregehalt verbessert die Beweglichkeit deutlich und lindert Schmerzen bei Menschen mit Kniearthrose

Entzündungen lindern. Pfefferminze enthält Rosmarinsäure, eine entzündungshemmende Polyphenolverbindung. Das Trinken von rosmarinsäurereichem Pfefferminztee kann die Beweglichkeit deutlich verbessern und Schmerzen bei Menschen mit Kniearthrose lindern.

Obwohl normaler Pfefferminztee auch dazu beiträgt, Gelenksteifheit zu reduzieren und die Beweglichkeit zu erhöhen, hat nur Tee mit hohem Rosmarinsäuregehalt eine signifikante Wirkung auf die Schmerzlinderung.

Studien zufolge kann Pfefferminze auch Entzündungen reduzieren, die durch chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Reizdarmsyndrom (IBS) verursacht werden.

Senkt den Testosteronspiegel. Pfefferminze wirkt nicht nur entzündungshemmend, sondern kann auch den Hormonspiegel im Körper beeinflussen, insbesondere den Testosteronspiegel. Sie hat antiandrogene Eigenschaften, d. h. sie kann die Wirkung männlicher Hormone wie Testosteron hemmen.

Dies gilt insbesondere für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), einer Erkrankung, die durch hohe Androgenspiegel, Funktionsstörungen der Eierstöcke und Insulinprobleme gekennzeichnet ist. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 5. Februar auf der Gesundheitsseite .

Ärzte geben Tipps zur Wiederherstellung der Gesundheit nach langen Ferien

Während Tet machen veränderte Lebensgewohnheiten, Schlafmangel, der Konsum von viel fettigem Essen, Bier, Alkohol, Softdrinks usw. den Körper müde und er muss sich erholen, um wieder arbeiten zu können.

Facharzt 2 Huynh Tan Vu (Tagesbehandlungseinheit, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3) sagte, dass während der Tet-Feiertage viele Familien, insbesondere junge Leute, unregelmäßig essen, lange aufbleiben und nachts spielen, was ihre biologische Uhr durcheinanderbringt und Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel usw. verursacht, sodass es notwendig ist, die Ruhezeiten neu einzuteilen.

Papaya essen hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln

Darüber hinaus ist es notwendig, täglich 15 bis 30 Minuten Sport zu treiben, um Energie freizusetzen und die endokrine Aktivität zu regulieren, um den Geist auszugleichen. Achten Sie darauf, keine Mahlzeiten auszulassen, insbesondere nicht das Frühstück. Essen Sie pünktlich zum Mittag- und Abendessen, essen Sie mehr Obst und Gemüse, nehmen Sie Getreide und probiotische Produkte wie lebende Hefe oder Joghurt in Ihren Speiseplan auf und trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser.

Planen Sie Ihre Arbeit so, dass der Nachgeschmack von Tet nicht lange anhält und Sie sich sofort an die Arbeit gewöhnen können. Überprüfen Sie Ihre Pläne und noch zu erledigenden Aufgaben, um die kommende Zeit zu planen. Lösen Sie jede Aufgabe schrittweise und planen Sie zwischen stressigen oder müden Zeiten Zeit zum Ausruhen und Entspannen ein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm