Was tun, um Halsschmerzen im Jahreszeitenwechsel vorzubeugen?

Laut Dr. Pham Thi Bich Dao, außerordentlicher Professor an der Abteilung für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde des Hanoi Medical University Hospital, entzünden sich die Schleimhäute im Rachenraum im Wechsel der Jahreszeiten leicht, was Schmerzen, Husten und Heiserkeit verursacht. Zur Vorbeugung oder Linderung der Symptome können einige der folgenden Methoden angewendet werden.

Beschränken Sie den Kontakt mit kranken Menschen

Durch die Kommunikation werden Speicheltröpfchen oder Nasensekrete in die Luft geschleudert. Wenn Sie jemanden mit Halsschmerzen treffen, müssen Sie Abstand halten, eine Maske tragen und Ihre Hände nach Kontakt, Husten, Niesen sowie vor und nach dem Essen desinfizieren, um Krankheiten vorzubeugen.

Halten Sie Ihren Körper und Hals warm

Der Übergang von warmen zu kalten Jahreszeiten schwächt die Rachenschleimhaut und macht sie anfällig für Viren und Bakterien. Um dies zu verhindern, sollten Sie in einem geschlossenen Raum in warmem Wasser baden, Zugluft vermeiden und Ihren Körper unmittelbar nach dem Baden abtrocknen. Schließen Sie nachts die Tür, um kalte Luft zu vermeiden. Vermeiden Sie direkten Luftstrom von Klimaanlagen oder Ventilatoren. Halten Sie bei sinkenden Temperaturen Hände, Füße, Brust, Nacken und Kopf warm.

Im Wechsel der Jahreszeiten entzünden sich die Schleimhäute im Rachenraum leicht, was zu Schmerzen, Husten und Heiserkeit führt. (Abbildung)

Halten Sie die Wohnumgebung sauber

Eine staubige und unhygienische Wohnumgebung fördert die Vermehrung von Bakterien und Viren. Um Krankheiten vorzubeugen, sollten Sie Ihr Zuhause gut belüftet halten. Reinigen Sie regelmäßig Gegenstände wie Tastaturen, Telefone, Fernbedienungen usw. Auf Reisen sollten Sie Gegenstände wie die Fernbedienungen von Fernsehern und Klimaanlagen desinfizieren.

Mund- und Rachenhygiene

Die menschliche Mundhöhle enthält etwa 700 Bakterienarten. Diese sind die Erreger von Atemwegserkrankungen, Halsschmerzen und Mandelentzündungen. Darüber hinaus sammelt sich nach einem Tag voller Essen und Trinken viel Plaque in Mund und Rachen an. Wird die Mundhöhle nicht richtig gereinigt, schafft der Plaque ein günstiges Umfeld für das Wachstum von Bakterien, die Zähne und Rachen angreifen und Entzündungen verursachen.

Putzen Sie Ihre Zähne deshalb zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang. Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate. Reinigen Sie Mund und Rachen morgens und abends vor dem Schlafengehen mit Kochsalzlösung.

Vermeiden Sie harte Lebensmittel, Süßigkeiten, kalte und scharfe Speisen

Wer häufig unter Halsschmerzen leidet, sollte im Alltag vorsichtiger sein, um ein häufiges Wiederauftreten der Krankheit zu vermeiden. Er sollte harte, süße, kalte oder scharfe Speisen vermeiden, da diese die Rachenschleimhaut schädigen und so Bakterien befallen können.

Um Halsschmerzen vorzubeugen, sollten Sie weniger Eiswasser trinken, die Klimaanlage nicht kalt stellen, keinen Ventilator direkt auf den Kopf richten und unmittelbar nach dem Sonnenbaden baden. Vermeiden Sie außerdem den Konsum von Stimulanzien, Tabak, Alkohol und Bier, die das Immunsystem schwächen.

Laut Dr. Dao sollten Sie täglich 30 Minuten Sport treiben, um Ihre Widerstandskraft zu stärken und Ihre Gesundheit zu verbessern. Bei Symptomen wie Rhinitis, Mandelentzündung oder Sinusitis sollten Sie frühzeitig eine medizinische Einrichtung aufsuchen und sich behandeln lassen. „Verwenden Sie auf keinen Fall selbst Medikamente zu Hause, insbesondere keine Antibiotika“, rät Dr. Dao.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html