Wie kann man „rückwärts altern“?

Hautpflege ist nicht nur die Anwendung von Kosmetika, sondern Teil eines gesunden Lebensstils geworden. Es handelt sich dabei um einen Wellness-Trend, der Hautpflege und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit verbindet. Insbesondere eine bewusste Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressabbau und Bewegung gelten als wichtige Faktoren für natürlich schöne Haut.

Ärzte der Abteilung für Ästhetik des Dong Nai Dermatology Hospital führen Hautpflegetechniken für Kunden durch. Foto: Hai Yen

„Reverse Aging“ dank nicht-invasiver Schönheitsmethoden

Seit ihrem 30. Geburtstag widmet Frau Nguyen Thi Ha Thanh (wohnhaft im Bezirk Tan Trieu, Provinz Dong Nai) Schönheit und Hautpflege mehr Aufmerksamkeit, um ihre Jugend zu bewahren. Nach Frau Thanhs Auffassung ist Schönheit ein Prozess, der umfassende Pflege sowohl innerlich als auch äußerlich erfordert, sowohl für die geistige und körperliche Gesundheit als auch für das Aussehen. Daher erforschte sie nicht-invasive Hautpflege und innere Schönheitsmethoden, um auf möglichst natürliche Weise schöne Haut zu bekommen.

Frau Thanh achtet täglich nicht nur auf die richtige Hautpflege, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung, achtet auf die Nährstoffe und beschränkt den Verzehr von Süßigkeiten. Sie trainiert außerdem regelmäßig drei- bis viermal pro Woche im Fitnessstudio. Sie ist stets optimistisch, hat wenig negative Emotionen und ist nicht reizbar.

Durch die Untersuchung, Behandlung und Intervention zahlreicher Patientinnen hat Dr. Nguyen Thi Quynh Anh von der Abteilung für Ästhetik des Dong Nai Dermatology Hospital viele Veränderungen im Schönheitstrend der Frauen festgestellt. Kundinnen wünschen sich nachhaltige Schönheit, strahlendes Äußeres und gesundes Inneres. Daher entscheiden sich Kundinnen oft für sichere, minimalinvasive Schönheitsmethoden und achten gleichzeitig auf ihr geistiges Leben, ihre Ernährung und ihre sportliche Betätigung.

Fachärztin Dr. I Nguyen Thi Quynh Anh sagte: „Nicht nur das Alter verursacht Hautalterung. Der moderne Lebensstil mit seinen vielen unsichtbaren Belastungen ist eine wichtige Ursache dafür, dass Haut und Körper schneller altern als normal. Dauerhafter Stress, Schlafmangel, Umweltverschmutzung, Sonnenlicht, Fast Food, Alkohol, Zigaretten … all das führt dazu, dass der Körper viele freie Radikale produziert – die „Feinde“ gesunder Haut. Freie Radikale greifen Zellen an, zerstören die Struktur von Kollagen und Elastin und führen zu schlaffer Haut, Trockenheit und frühzeitiger Fältchenbildung. Wenn Sie also möchten, dass Ihre Haut nicht zu schnell altert, beginnen Sie damit, Ihren Lebensstil zu ändern und jeden Tag für ein angenehmes Gefühl zu sorgen.

Die Entwicklung der ästhetischen Medizin bietet zahlreiche fortschrittliche Methoden zur Hautverschönerung, die die Regeneration und Wiederherstellung der Haut von innen heraus unterstützen: Technologien wie PRP (plättchenreiche Plasmatherapie), bei der körpereigene Zellen die Kollagenproduktion anregen, moderne Laser zur Erneuerung und Verbesserung der Pigmentierung, HIFU und nicht-invasive RF-Lifting-Technologien zur Straffung und Verjüngung der Haut und Stammzellen- und Biotherapie zur Regeneration geschädigten Hautgewebes und zur Wiederherstellung der natürlichen Elastizität. Richtig angewendet und in Kombination mit einem gesunden Lebensstil tragen diese Methoden dazu bei, den Alterungsprozess deutlich zu verlangsamen.

„Feuchtigkeitscremes oder Seren wirken nur auf die äußere Epidermis, spenden Feuchtigkeit und schützen die Haut, können aber nicht in die eigentliche Ursache des Alterungsprozesses eingreifen – die Degeneration von Zellen und Bindegewebe. Daher erfordert die „Umkehrung des Alterungsprozesses“ eine umfassende Kombination aus sicherer, nachweislich wirksamer Medizintechnik sowie einer angemessenen Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und mentaler Pflege“, erklärte Dr. Nguyen Thi Quynh Anh.

Die Rolle der Ernährung

Laut Nguyen Thi Huong, Leiterin der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Hoan My Dong Nai Krankenhaus, spielt die Ernährung eine grundlegende Rolle bei der Verlangsamung des Zellfunktionsverlusts und der Unterstützung der Geweberegeneration. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Energie, reich an Vitaminen und Mineralstoffen hilft dem Körper, Stress und Oxidation abzubauen – Faktoren, die vorzeitige Alterung fördern.

Wahre Schönheit ist nur dann nachhaltig, wenn sie aus einem gesunden Körper und einem wohlgenährten Geist entsteht – getreu der „Wellness“-Philosophie in der modernen Hautpflege.

Gemäß den „Richtlinien für die richtige Ernährung von Erwachsenen und älteren Menschen“ des Gesundheitsministeriums aus dem Jahr 2023 sollte die Ernährung von Erwachsenen ein Gleichgewicht zwischen den drei Gruppen energieerzeugender Substanzen (Protein, Lipid, Glukose) in einem Verhältnis von etwa 15–20 %: 25–30 %: 50–60 % gewährleisten und gleichzeitig eine Proteinaufnahme von 1–1,2 g/kg Körpergewicht/Tag aufrechterhalten. Hochwertige Proteinquellen wie Fisch, Eier, Milch, Sojabohnen usw. tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei und unterstützen die Kollagensynthese.

Darüber hinaus sollte der Gruppe der antioxidativen Mikronährstoffe wie den Vitaminen A, C, E, D, Zink, Kupfer und Selen besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Diese Mikronährstoffe haben die Aufgabe, freie Radikale zu neutralisieren, Zellmembranen zu schützen, das Immunsystem zu unterstützen und die DNA-Reparatur zu fördern.

Was die Ernährungsprinzipien zur Erhaltung der Jugendlichkeit „von innen heraus“ angeht, sollten Erwachsene laut Frau Nguyen Thi Huong: sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren, frischen Lebensmitteln den Vorzug geben und verarbeitete Lebensmittel einschränken; mehr grünes Gemüse und dunkle Früchte zu sich nehmen, da diese natürliche Vitamin- und Antioxidantienquellen sind; bei jeder Mahlzeit ausreichend Eiweiß zu sich nehmen, um die Struktur von Haut, Muskeln und Bindegewebe zu erhalten; ausreichend Wasser trinken, am besten gefiltertes Wasser, grünen Tee oder zuckerarmen Saft; Zucker, Alkohol, Tabak und frittierte Lebensmittel reduzieren, da diese Glykationsreaktionen fördern und die Hautelastizität verringern.

„Bei der verjüngenden Ernährung können wir das „goldene Trio“ aus Kollagen, Antioxidantien und ungesättigten Fettsäuren als drei wichtige Faktoren betrachten, die dem Körper helfen, seine Jugendlichkeit zu bewahren“, sagte Frau Huong.

Frau Huong analysierte: Kollagen und Kollagensynthese-Vorläufer (Vitamin C, Lysin, Prolin, Kupfer) tragen zur Erhöhung der Kollagen- und Elastinfasern bei und verbessern die Elastizität und Festigkeit der Haut. Diese Stoffgruppe kann durch Nahrungsmittel wie Lachs, Eier, Sojabohnen, Orangen, Kiwi, rote Paprika, Cashewnüsse usw. ergänzt werden.

Antioxidantien (Vitamine A, C, E; Polyphenole, Carotinoide, Flavonoide, Selen) helfen, freie Radikale zu neutralisieren, die DNA zu schützen, Entzündungen zu bekämpfen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Diese Stoffgruppe kann durch Nahrungsmittel wie grünen Tee, Kakao, Kurkuma, Beeren, Tomaten, dunkelgrünes Gemüse, Walnüsse usw. ergänzt werden.

Ungesättigte Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren, Zellmembranen zu unterstützen und die Hautelastizität zu erhöhen. Sie können diese Stoffgruppe durch Lebensmittel wie fetten Fisch (Lachs, Makrele), Olivenöl, Leinsamen, Chiasamen und Avocados ergänzen.

Die harmonische Kombination dieser 3 Nährstoffgruppen trägt nicht nur zur Erhaltung gesunder und glatter Haut bei, sondern verbessert auch die Zellfunktion, stärkt die Widerstandskraft und schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Hai Yen

Quelle: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/