Die Früchte der Gruppe „weltbest“ werden in ganz Vietnam angebaut.

(Dan Tri) – Grapefruits sind nicht nur lecker und leicht zu essen, sie zählen laut einer bekannten kulinarischen Website auch zu den gesündesten Früchten.

In der Liste der „20 besten Früchte“, die von der bekannten kulinarischen Website BBC Good Food veröffentlicht wurde, belegte die Grapefruit den 9. Platz und übertraf damit viele bekannte Früchte wie Papaya, Granatapfel, Trauben oder Pflaumen.

Das Besondere daran ist, dass diese Frucht in Vietnam weit verbreitet, erschwinglich und leicht zu finden ist.

Eine bekannte Frucht, billig, aber sehr nahrhaft

Grapefruit wird in vielen Gegenden Vietnams angebaut (Foto: Huu Nghi).

Vietnam bietet günstige klimatische Bedingungen für den Anbau von Grapefruitbäumen. Von Nord nach Süd gibt es berühmte Grapefruitsorten wie die Dien-Grapefruit ( Hanoi ), die Doan-Hung-Grapefruit (Phu Tho), die Phuc-Trach-Grapefruit (Ha Tinh), die Da-Xanh-Grapefruit, die Nam-Roi-Grapefruit (Westregion) usw. Dank der Sortenvielfalt ist die Grapefruit bei vielen Menschen beliebt und wird regelmäßig in den täglichen Mahlzeiten verwendet.

Laut Angaben des US- Landwirtschaftsministeriums (USDA) enthält eine halbe mittelgroße Grapefruit (ca. 120 g) zwar nur 41 Kalorien, deckt aber fast 64 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Darüber hinaus enthält die Grapefruit auch Vitamin A, Ballaststoffe, Kalium, Kalzium und viele gesundheitsfördernde Antioxidantien.

Welche Vorteile hat der Verzehr von Grapefruit?

Stärkung des Immunsystems

Grapefruit ist eine reichhaltige Vitamin-C-Quelle, die das Immunsystem effektiver macht. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr kann die Symptome lindern und die Dauer häufiger Infektionen wie Erkältungen verkürzen.

Grapefruit ist eine beliebte Frucht (Foto: Tu Anh).

Unterstützt die Verdauung

Die Ballaststoffe in Grapefruits fördern die Verdauung und verringern das Risiko von Krankheiten wie Verstopfung, saurem Reflux und Geschwüren.

Verlangsamen Sie den Alterungsprozess

Grapefruit ist reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Einige Studien haben zudem gezeigt, dass Grapefruitextrakt die Bildung von Verbindungen reduzieren kann, die Hautalterung wie Falten und Elastizitätsverlust verursachen.

Hilft bei der Gewichtskontrolle

Der hohe Ballaststoffgehalt und der niedrige Kaloriengehalt machen Grapefruit zu einer geeigneten Wahl für Diäten. Der Verzehr von Grapefruit sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, reduziert Heißhungerattacken und unterstützt eine effektive Gewichtskontrolle.

Gut für die Augen

Vitamin A in Grapefruits in Form von Beta-Carotin ist für das Sehvermögen unerlässlich. Darüber hinaus trägt eine ausreichende Ergänzung der Vitamine A und C dazu bei, den Prozess der altersbedingten Makuladegeneration zu verlangsamen.

Unterstützen Sie die Krebsprävention

Einige Grapefruitsorten, wie beispielsweise die rosa Grapefruit, enthalten Lycopin, ein starkes Antioxidans, das das Risiko von Prostatakrebs senken soll.

Hat antibakterielle Eigenschaften

Aus Grapefruit gewonnene ätherische Öle können das Wachstum bestimmter Stämme schädlicher Bakterien und Pilze hemmen, wie aus in den letzten Jahren veröffentlichten Studien hervorgeht.

Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen

Flavonoidverbindungen in Grapefruits wie Naringin und Naringenin haben entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen und senken nachweislich das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und mehreren anderen chronischen Krankheiten.

Seien Sie beim Verzehr von Grapefruit vorsichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Trotz ihrer zahlreichen Vorteile können Grapefruit und Grapefruitsaft die Wirksamkeit bestimmter Medikamente beeinträchtigen, insbesondere solcher zur Behandlung von Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, cholesterinsenkenden Medikamenten (Statinen), Beruhigungsmitteln oder Medikamenten gegen Angstzustände.

Dies liegt daran, dass einige Inhaltsstoffe der Grapefruit die Art und Weise verändern, wie der Körper Medikamente verstoffwechselt. Dies kann zu erhöhten Medikamentenspiegeln im Blut und dem Risiko einer Überdosis führen. Daher sollten Personen, die Medikamente einnehmen, ihren Arzt konsultieren, bevor sie regelmäßig Grapefruit essen oder Grapefruitsaft trinken.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/loai-qua-trong-nhom-tot-nhat-the-gioi-duoc-trong-khap-viet-nam-20251003082454157.htm