Dies ist ein bekanntes Gemüse, das viele Menschen gerne essen, aber nur wenige wissen, dass es einen großen medizinischen Wert hat: Wasserspinat.
Wasserspinat ist in allen Regionen ein beliebtes Gemüse, wächst am besten im heißen Sommer und hat einen köstlichen, einzigartigen Geschmack.
Heutzutage wird Wasserspinat dank der wissenschaftlichen Entwicklung in Gewächshäusern angebaut, sodass wir ihn das ganze Jahr über essen können.
Vorteile von Wasserspinat
Neben seinem köstlichen Geschmack ist dieses Gemüse auch überraschend nahrhaft.
Wasserspinat ist reich an Vitamin C, Vitamin A, Vitamin K, Kalzium, Eisen, Kalium und anderen Vitaminen und Mineralstoffen. Der medizinische Wert dieses Gemüses ist nicht zu unterschätzen, es wird als „natürliches Insulin“ bezeichnet.
Dieses Gemüse hat eine hitzelösende, entgiftende, harntreibende und gelbsuchtreduzierende Wirkung, kühlt das Blut und entgiftet und reguliert den Blutzuckerspiegel.
Daher ist Wasserspinat zu einem unverzichtbaren Gericht auf dem Esstisch vieler Menschen geworden, insbesondere für diejenigen, denen die Gesundheit am Herzen liegt.
Leckere rustikale Gerichte aus Wasserspinat
Dieses Gemüse kann auch zu vielen köstlichen Gerichten verarbeitet werden, beispielsweise als Pfannengericht, Suppe, gekocht, Salat, Kuchen usw. Im Folgenden finden Sie drei einfache und köstliche Möglichkeiten, Wasserspinat zu verarbeiten.
Morning Glory Salat
Der kühle, würzig-saure Prunkwindensalat ist ein köstliches Gericht. Der einzigartige Geschmack der Prunkwinde vermischt sich mit den süßen, sauren, würzigen und salzigen Aromen und macht ihn zu einem unvergesslichen Erlebnis.
Zutaten: Wasserspinat, Knoblauch, Ingwer, Chili, Sojasauce, Salz, Sesamöl, Erdnüsse, Fischsauce.
Herstellung:
- Den Wasserspinat waschen, abtropfen lassen und in Stücke schneiden. Wasser in einem Topf aufkochen, etwas salzen, den Wasserspinat blanchieren, herausnehmen und in kaltes Wasser legen, damit er seine grüne Farbe behält und knackig bleibt.
- Knoblauch, Ingwer und Chili fein hacken und in eine Schüssel geben, Essig und Fischsauce hinzufügen, um die Sauce zuzubereiten.
- Erdnüsse rösten, bis sie duften und knusprig sind, die Schale entfernen, zerdrücken oder ganz lassen, je nach Wunsch.
- Den Wasserspinat abkühlen lassen, herausnehmen und abtropfen lassen, dann die Sauce dazugießen, mit gerösteten Erdnüssen bestreuen, gut vermischen und genießen.
Wasserspinat-Jakobsmuschelsuppe
Diese köstliche und attraktive Spinatsuppe bewahrt nicht nur den milden Geschmack dieses Gemüses, sondern verleiht ihm auch den frischen Geschmack von Jakobsmuschelfleisch. Die Suppe ist reichhaltig und eignet sich für den gemeinsamen Genuss mit der ganzen Familie.
Zutaten: Wasserspinat, Jakobsmuscheln, Eier, Salz, Sesamöl.
Herstellung:
- Den Wasserspinat waschen, abtropfen lassen und in Stücke schneiden; Die Venusmuscheln dünsten, bis sich die Schalen öffnen, das Jakobsmuschelfleisch herausnehmen und beiseite stellen; 2 Eier in eine Schüssel schlagen, etwas salzen, das Eierwasser verrühren und beiseite stellen.
- Wasser in einem Topf aufkochen, Wasserspinat hinzufügen und kochen, bis der Spinat weich ist und grün wird, dann Jakobsmuscheln hinzufügen und Eierwasser angießen.
- Eine halbe Minute kochen lassen, salzen, gut umrühren, in eine Schüssel geben und genießen.
Gebratene Prunkwinde mit Knoblauch
Bestandteil:
- 1 Bund Wasserspinat (wählen Sie Wasserspinat mit Samen, weißgrünem Stiel und großen Stielen. Beim Pflücken tritt etwas Saft aus, gebraten wird er grüner und schöner).
- 1 Teelöffel Salz; 1/2 Teelöffel Pflanzenöl; 1,5 Esslöffel Austernsauce oder durch Garnelenpaste ersetzen; 2 Teelöffel Fischsauce; 1/2 Teelöffel Gemüsegewürz; 1 Esslöffel Pflanzenöl; Knoblauch, geschält (sollte in 2 Teile aufgeteilt werden: Ein Teil gehackter Knoblauch zum Braten beim Pfannenrühren, ein Teil ganzer Knoblauch zum Braten und Darüberstreuen nach dem Pfannenrühren, sehr lecker).
Herstellung:
- Entfernen Sie die harten Stiele und die gelben Blätter vom Wasserspinat, falls vorhanden. Je nach Wunsch können Sie einige Blätter oder alle entfernen, sodass nur die Stiele übrig bleiben. Anschließend schneiden Sie den Spinat in 5-6 cm große Stücke.
- Gemüse mit etwas Meersalz einweichen, anschließend waschen und abtropfen lassen.
Da Wasserspinat beim Pfannenrühren schnell und bei hoher Hitze gebraten werden muss, sollten Sie die Soßenmischung im Voraus zubereiten, um Zeitverlust beim Würzen zu vermeiden, da das Gemüse sonst matschig wird.
- Eine beliebte Sauce für alle Pfannengemüse. Kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden und kann nach und nach über den ganzen Monat verwendet werden. Sehr praktisch: Austernsauce, Zucker, Fischsauce und Gewürzpulver wie oben beschrieben mit etwas Wasser vermischen (für eine Anwendung, bei einer Verwendung für den ganzen Monat das Gewichtsverhältnis erhöhen) und gut umrühren, bis eine dicke Masse entsteht. Wer scharfes Essen mag, kann Chilisauce hinzufügen.
- Statt Wasserspinat und Süßkartoffelblättern können Sie Austernsauce durch Garnelenpaste ersetzen. Mit den anderen Zutaten vermischen und beiseite stellen.
- Wasser in einen Topf geben und mit etwas Salz und Speiseöl aufkochen (Salz hält das Gemüse grün, Speiseöl macht die Blattoberfläche weicher). Sobald das Wasser kocht, den Wasserspinat (in kleinen Portionen) zügig dazugeben und ca. 15-20 Sekunden blanchieren.
- Sofort für einige Minuten in eine Schüssel mit Eiswasser oder kaltem Wasser geben. Dieser Schritt ist zwar nicht zeitaufwendig, trägt aber dazu bei, dass das Gemüse frisch, grün und knackig bleibt und somit besonders ansprechend schmeckt.
- Öl in eine heiße Pfanne geben, gehackten Knoblauch hinzufügen und anbraten, bis er duftet. Dann die Hitze erhöhen, Wasserspinat in die Pfanne geben und schnell umrühren. Die oben zubereitete Sauce hinzufügen. Gut umrühren, damit das Gemüse die Gewürze aufnehmen kann. Je nach Gemüsemenge 1–2 Minuten gleichmäßig kochen lassen. Abschmecken und nach Belieben nachwürzen.
- Schalten Sie den Herd aus, geben Sie den gebratenen Wasserspinat auf einen Teller, streuen Sie den gebratenen Knoblauch darüber und geben Sie Chili hinzu, wenn Sie es scharf mögen. In manchen Regionen können Sie geröstete und zerstoßene Erdnüsse und Schweineschwarten darüber streuen, um das Gericht etwas reichhaltiger und knuspriger zu machen – sehr lecker.
Daher hat dieses Gemüse, ob gebraten, in der Suppe gekocht oder als Salat zubereitet, einen vielfältigen, köstlichen Geschmack und bringt dem Körper viele Vorteile.
Dieses köstliche und nahrhafte Gemüse verdient es, auf dem Esstisch mehr genossen zu werden. Es kann nicht nur Ihre Geschmacksknospen befriedigen, sondern auch Hitze abbauen, Feuchtigkeit spenden und Kalzium liefern, um die Gesundheit zu verbessern.
Daher sollten Sie dieses Gemüse regelmäßig essen, anstatt zu viel Fleisch zu essen, um Ihre Gesundheit und die Ihrer Lieben zu verbessern.
(Laut Sohu)
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Quelle
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