Dr. G. Sushma, klinischer Ernährungsberater am CARE Banjara Hills Hospital (Indien), sagte: „Das Trinken von Ingwerwasser auf nüchternen Magen am Morgen kann die Verdauung fördern, Übelkeit lindern, die Durchblutung verbessern und die Immunität stärken. Laut dem Indian Express gibt es außerdem Energie für den Start in den Tag.“
Der Verzehr von Ingwer auf nüchternen Magen kann helfen, Entzündungen zu reduzieren
Ingwer regt die Speichelproduktion und die Gallensekretion an, was die Zersetzung der Nahrung fördert und die Verdauung verbessert. Außerdem wirkt er entzündungshemmend, beruhigt den Verdauungstrakt und lindert Beschwerden.
Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Ingwer auf nüchternen Magen
Dr. Sushma erklärt, dass der regelmäßige Verzehr von Ingwer auf nüchternen Magen Entzündungen reduzieren, Magen-Darm-Probleme wie Blähungen und Verdauungsstörungen lindern, die Nährstoffaufnahme verbessern und die Gewichtsabnahme fördern kann.
Darüber hinaus können die antioxidativen Eigenschaften von Ingwer die allgemeine Gesundheit unterstützen und das Risiko chronischer Erkrankungen verringern.
Einige Studien zeigen, dass Ingwer die Magenentleerung regulieren kann, was dazu beitragen kann, saurem Reflux oder Sodbrennen vorzubeugen, erklärt Dr. Mickey Mehta, ein Pionier des ganzheitlichen Gesundheitscoachings in Indien.
Dr. Sushma fügt hinzu, dass das tägliche Trinken von Ingwerwasser auf nüchternen Magen Übelkeit, Morgenübelkeit (bei schwangeren Frauen), Menstruationsbeschwerden, Arthritisschmerzen und Migräne lindern kann.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können auch Menschen mit Osteoarthritis helfen.
Dr. Mehta stimmt dem zu und fügt hinzu, dass das Trinken von Ingwerwasser auf nüchternen Magen dafür sorgt, dass die wohltuenden Wirkstoffe des Ingwers effektiver aufgenommen werden, so der Indian Express.
Das Trinken von Ingwer auf nüchternen Magen kann dazu beitragen, Ihren Tag erfrischender zu gestalten.
Empfohlene Dosierung
Dr. Sushma sagt, dass die optimale Ingwer-Dosierung je nach individueller Verträglichkeit und Gesundheitszustand variieren kann.
Frischer Ingwer, Ingwertee oder Ingwerpräparate können auf nüchternen Magen eingenommen werden. Im Allgemeinen ist es am besten, mit einer kleinen Menge (ca. 1 Gramm) zu beginnen und die Dosis je nach Verträglichkeit schrittweise zu erhöhen.
Dr. Mehta kam zu dem Schluss, dass Ingwer in Kombination mit Zitrone, Honig, Kurkuma und schwarzem Pfeffer die heilende Wirkung verstärken und gleichzeitig köstliche und gesunde Getränke ergeben kann.
Mögliche Risiken oder Nebenwirkungen
Während Ingwer für die meisten Menschen im Allgemeinen unbedenklich ist, kann der übermäßige Verzehr auf nüchternen Magen bei manchen Menschen zu Magen-Darm-Beschwerden führen, sagt Dr. Sushma.
Dr. Sushma rät: Laut Indian Express sollten Menschen mit Gallensteinen oder die Blutverdünner einnehmen, vorsichtig sein und ihren Arzt konsultieren, bevor sie regelmäßig Ingwer konsumieren.
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Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm
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