Unerwartete Vorteile eines Nickerchens

Untersuchungen zeigen, dass Nickerchen dazu beitragen können, den Verlust von Gehirnvolumen im Alter zu begrenzen und so das Risiko kognitiver Erkrankungen zu verringern.

Laut den National Institutes of Health verliert das Gehirn ab dem 40. Lebensjahr mit jedem weiteren Jahrzehnt etwa 5 % seiner Größe und seines Gewichts. Ab dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich der Alterungsprozess, was zu einer Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten führt. Eine im Fachmagazin „Sleep Health“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass ein Mittagsschläfchen helfen kann, dies zu reduzieren.

Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, sind gehirnbiologisch 2,6 bis 6,5 Jahre jünger als Menschen, die dies nicht tun. „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein Nickerchen tagsüber bei manchen Menschen dazu beitragen kann, die Gehirngesundheit im Alter zu schützen“, sagte Studienautorin Dr. Victoria Garfield.

Forscher des University College London und der Universität der Republik Uruguay analysierten die gesundheitlichen und kognitiven Eigenschaften von Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, und solchen, die dies nicht tun. Für die Studie verwendeten die Wissenschaftler die Mendelsche Randomisierung (unter Verwendung genetischer Informationen, um den Einfluss eines Faktors auf einen anderen zu ermitteln).

Ein Mann mittleren Alters macht ein Nickerchen. Foto: Adobe Stock

„Durch die Betrachtung von Genen, die bei der Geburt festgelegt werden, eliminiert die Mendelsche Randomisierung Verzerrungen und Störfaktoren, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und allgemeiner Gesundheit beeinflussen können“, sagte die Hauptautorin Dr. Valentina Paz.

Die Studie ergab, dass Nickerchen eine direkte Ursache für ein größeres Gesamthirnvolumen sein können. Experten weisen jedoch auf die Grenzen der Arbeit hin. Die Freiwilligen waren alle Europäer und weiß. Daher sind die Ergebnisse möglicherweise nicht auf andere Rassen übertragbar.

Laut der Sleep Foundation steigert ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen die Wachsamkeit, die Stimmung und das Gedächtnis und reduziert gleichzeitig Stress und Müdigkeit. Einige Experten sagen sogar, dass Nickerchen Sie zu einem besseren Mitarbeiter oder Elternteil machen können.

Thuc Linh (laut NY Post )

Quellenlink: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html