Unerwartete Vorteile des Nickerchens

[Anzeige_1]

Untersuchungen zeigen, dass Nickerchen dazu beitragen können, den Verlust von Gehirnvolumen im Alter zu begrenzen und so das Risiko kognitiver Erkrankungen zu verringern.

Laut den National Institutes of Health verliert das Gehirn ab dem 40. Lebensjahr mit jedem weiteren Jahrzehnt etwa 5 % seiner Größe und seines Gewichts. Ab dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich die Alterung, was zu einer Verschlechterung der kognitiven Fähigkeiten führt. Eine im Fachmagazin „Sleep Health“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass ein Mittagsschlaf dazu beitragen kann, dies zu reduzieren.

Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, sind hirnbiologisch 2,6 bis 6,5 Jahre jünger als Menschen, die dies nicht tun. „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Nickerchen tagsüber bei manchen Menschen dazu beitragen können, die Gehirngesundheit im Alter zu schützen“, sagte Studienautorin Dr. Victoria Garfield.

Forscher des University College London und der Universität der Republik Uruguay analysierten die Gesundheit und kognitiven Funktionen von Menschen, die ein Nickerchen machten, und von Menschen, die dies nicht taten. Für die Studie verwendeten die Wissenschaftler die Mendelsche Randomisierung (die Nutzung genetischer Informationen, um den Einfluss eines Faktors auf einen anderen zu bestimmen).

Ein Mann mittleren Alters macht ein Nickerchen. Foto: Adobe Stock — Ein Mann mittleren Alters macht ein Nickerchen. Foto: *Adobe Stock*

„Durch die Betrachtung von Genen, die bei der Geburt festgelegt werden, eliminiert die Mendelsche Randomisierung Verzerrungen und Störfaktoren, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und allgemeiner Gesundheit beeinflussen können“, sagte die Hauptautorin Dr. Valentina Paz.

Die Studie ergab, dass Nickerchen eine direkte Ursache für ein größeres Gehirnvolumen sein können. Experten wiesen jedoch auf die Einschränkungen der Studie hin. Die Probanden waren alle Europäer und Weiße. Daher sind die Ergebnisse möglicherweise nicht auf andere Ethnien übertragbar.

Laut der Sleep Foundation steigert ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen die Wachsamkeit, die Stimmung und das Gedächtnis und reduziert gleichzeitig Stress und Müdigkeit. Einige Experten sagen sogar, dass Nickerchen Sie zu einem besseren Mitarbeiter oder Elternteil machen können.

Thuc Linh (laut NY Post )

[Anzeige_2]
Quellenlink