Tipps gegen Mundtrockenheit - VnExpress Health

Atmen Sie durch die Nase, rauchen Sie nicht, vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel und kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, um die Speichelproduktion anzuregen und Mundtrockenheit zu reduzieren.

Speichel befeuchtet und entfernt Speisereste, reinigt den Mund und unterstützt die Verdauung. Speichel beugt außerdem Infektionen vor, indem er Bakterien und Pilze im Mund bekämpft. Bei Speichelmangel kann der Mund schnell trocken und unangenehm werden.

Es gibt viele Ursachen für diese Erkrankung, wie zum Beispiel Nebenwirkungen von Medikamenten, Schäden an den Speicheldrüsen, Nervenschäden im Kopf- und Nackenbereich durch Traumata oder Operationen. Dehydration durch Fieber, Schwitzen, Erbrechen, Rauchen und Mundatmung verursachen ebenfalls Mundtrockenheit.

Zu den Warnsignalen zählen ein trockenes, juckendes Gefühl im Mund, Hals oder auf der Zunge, häufiger Durst, ungewöhnliche wunde Stellen im Mund, Schwierigkeiten beim Schmecken, Kauen und Schlucken sowie Mundgeruch.

Menschen mit Mundtrockenheit und Mundgeruch können zuckerfreie Bonbons lutschen oder zuckerfreien Kaugummi kauen, insbesondere solchen mit Xylitol. Weitere Möglichkeiten, die Speichelproduktion anzuregen, sind das Lutschen von zerstoßenem Eis oder Eiswürfeln für 20 Sekunden oder länger, sofern Ihnen nicht bereits kalt ist.

Wassertrinken hilft, Mund und Rachen feucht zu halten und den Schleim zu verflüssigen. Menschen mit Mundtrockenheit sollten täglich viel Wasser trinken, insbesondere nach jeder Mahlzeit. Neben Wasser versorgen auch Suppe, Brühe, Knochenbrühe, Fruchtsaft und weiche, kühle Lebensmittel den Körper mit Wasser.

Wasser spendet Feuchtigkeit und beugt so einem trockenen Mund vor. Foto: Freepik

Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta und Mundspülung und gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt, um Karies und Zahnschäden frühzeitig zu erkennen, die das Risiko von Mundtrockenheit erhöhen können. Vermeiden Sie Mundspülungen mit hohem Alkoholgehalt, da diese den Mund zusätzlich austrocknen können. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und putzen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch regelmäßig.

Atmen Sie durch die Nase statt durch den Mund, außer bei körperlicher Anstrengung oder verstopfter Nase. Mundatmung erhöht das Risiko von Mundtrockenheit und Mundgeruch. Ein Luftbefeuchter kann die Luftqualität im Schlafzimmer verbessern.

Vermeiden Sie salzige, trockene Lebensmittel wie Cracker, Toast, Kekse, trockenes Brot, Trockenfisch, Trockenfrüchte und zuckerreiche Getränke. Begrenzen Sie säurehaltige Lebensmittel wie Zitronen, Orangen und Essig.

Vermeiden Sie alkoholische oder koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Limonade, schokoladenhaltige Getränke und Wein, da diese harntreibend wirken und leicht zu Dehydration führen können.

Rauchen schadet der Mundgesundheit und verursacht Mundgeruch. Wenn Sie unter Mundtrockenheit leiden und weiter rauchen, verschlimmert sich der Zustand.

Anh Chi (Laut WebMD )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/meo-giam-kho-mieng-4702038.html