Bauchfett: 4 versteckte Ursachen für das Scheitern der Fettabnahme

Viele Menschen haben trotz regelmäßiger Diät und Bewegung Schwierigkeiten, Bauchfett zu verlieren. Die Ursache liegt möglicherweise nicht in der Ernährung oder der Trainingsintensität, sondern in anderen Faktoren.

Die Reduzierung von Bauchfett ist nicht nur ein ästhetisches Ziel, sondern auch ein gesundheitliches Problem. Bauchfett ist nicht nur subkutanes Fett, sondern auch viszerales Fett. Diese Art von Fett umgibt die inneren Organe im Bauchraum und erhöht laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und andere Stoffwechselstörungen.

Schwache Bauchmuskeln können Ihre Bemühungen, Bauchfett zu verlieren, beeinträchtigen.

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Zu den häufigen, aber wenig beachteten Gründen, warum Menschen Schwierigkeiten haben, Bauchfett zu verlieren, gehören:

Essen Sie zu salzig

Salz führt nicht direkt zu Bauchfett, aber zu viel Salz führt dazu, dass der Körper Wasser einlagert, was zu einem Völlegefühl und Flüssigkeitsansammlungen unter der Haut führt. Dies macht nicht nur die Taille größer, sondern beeinträchtigt auch den Stoffwechsel.

Schwache Bauchmuskeln

Schwache Bauchmuskeln führen zu einer schlechten Körperhaltung und Belastung und verringern die Fettverbrennung beim Training. Starke Bauchmuskeln hingegen stützen die Wirbelsäule, verbessern die Körperhaltung, erhöhen die Effektivität von Ganzkörperübungen und verbrennen dadurch mehr Kalorien.

Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die die Bauchmuskulatur ansprechen, wie Crunches und Planks, um den queren Bauchmuskel zu aktivieren. Dies ist die tiefste Muskelschicht in der Bauchdecke, die den Bauch wie ein Gürtel umgibt. Wenn Sie nur Cardio machen und Bauchmuskelübungen vernachlässigen, wird Ihr Bauch auch dann nicht straff, wenn Sie Körperfett verlieren.

Magnesiummangel erhöht die Ansammlung von Bauchfett

Magnesium ist ein Mineral, das für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper benötigt wird. Viele Studien haben gezeigt, dass Magnesiummangel die Ansammlung von Bauchfett und das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen kann. Insulinresistenz ist einer der Hauptfaktoren für die Ansammlung von Bauchfett.

Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit einer höheren Magnesiumzufuhr weniger Bauchfett und Taillenumfang hatten. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören dunkelgrünes Blattgemüse, Kürbiskerne, Mandeln, Avocados und Bohnen.

Schlafmangel

Schlafmangel erhöht das Hungerhormon Ghrelin und senkt das Sättigungshormon Leptin, was dazu führt, dass wir dazu neigen, mehr zu essen und Fett anzusammeln, insbesondere im Bauchbereich.

Untersuchungen der Wake Forest University (USA) zeigen, dass bei Menschen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen, das Risiko, viszerales Fett anzusammeln, doppelt so hoch ist wie bei Menschen mit 7-8 Stunden Schlaf. Laut Medical News Today besteht die einfache Lösung darin, ausreichend zu schlafen, vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte zu verzichten und eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung zu schaffen, um leichter einzuschlafen.

Quelle: https://thanhnien.vn/mo-bung-4-nguyen-nhan-am-tham-khien-giam-mo-that-bai-185250616184851015.htm