Welche Antioxidantien müssen wir einnehmen, um unsere Lungen gesund zu halten und Krebs vorzubeugen?

Die Lunge hat die Aufgabe, Sauerstoff aus der Luft ins Blut aufzunehmen. Da sie ständig der Luft ausgesetzt ist, ist sie auch anfällig für die Auswirkungen von Umweltverschmutzung, Wetteränderungen, Pollen, Staub, Chemikalien oder Schimmel. Diese Faktoren machen die Lunge anfällig für Infektionen, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Antioxidantien in Obst und Gemüse können zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen und Krebs vorbeugen.

Antioxidantien wirken entzündungshemmend. Sie helfen, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu reduzieren. Um die Lungenfunktion zu verbessern und Krebs vorzubeugen, sollten folgende Antioxidantien bevorzugt werden:

Vitamin C

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist eines der wichtigsten Antioxidantien des Körpers. Vitamin C ist in Guaven, Orangen, Mandarinen, Zitronen und Grapefruits enthalten.

Studien zeigen, dass Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Beseitigung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS), einem Nebenprodukt des Zellstoffwechsels, spielt. ROS können die Zellen der Atemwege schädigen. Daher sollten Menschen mit geschwächten Atemwegen eine Vitamin-C-reiche Ernährung zu sich nehmen, um die Lungenfunktion zu verbessern.

Vitamin E

Vitamin E, auch bekannt als Alpha-Tocopherol, wirkt als Antioxidans. Dieses Vitamin hemmt die Lipidperoxidation und schützt so die Zellmembranen vor Schäden durch freie Radikale.

Aufgrund seiner Fähigkeit, Entzündungen auf zellulärer Ebene vorzubeugen, ist Vitamin E für die Gesundheit der Atemwege und die Vorbeugung von Atemwegserkrankungen unerlässlich. Zu den gängigen Vitamin-E-reichen Lebensmitteln gehören Nüsse, Samen, Avocados und Spinat.

Carotinoid

Carotinoide sind eine Gruppe natürlicher Pigmente, die in Pflanzen vorkommen und ihnen ihre charakteristische gelbe, orange und rote Farbe verleihen. Die wichtigsten gesundheitsfördernden Carotinoide sind Beta-Carotin, Zeaxanthin und Lutein.

Carotinoide sind außerdem Vorläufer von Vitamin A und kommen in Mangos, Papayas, Kürbissen und Karotten vor. Sie unterstützen die Funktion der Epithelzellen der Atemwege. Laut Healthline helfen Carotinoide daher nachweislich bei der Kontrolle vieler Atemwegserkrankungen und können die Lunge sogar vor schädlichen Chemikalien aus Zigarettenrauch schützen.

Quelle: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm