Heißes und feuchtes Wetter: Woran erkennt man, dass Ihr Körper dehydriert ist?

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Einige häufige Anzeichen von Dehydration

Facharzt 2 Huynh Tan Vu (Tagesbehandlungseinheit, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3) sagte, dass der Körper bei heißem und feuchtem Wetter durch übermäßiges Schwitzen Wasser verliert. Dehydration verringert das Blutvolumen, verringert den Blutfluss durch die Nieren, verringert die Urinausscheidung, verursacht Stoffwechselstörungen in den Zellen, erhöht den Harnstoff und erhöht die im Blut gelösten Produkte.

Zu den häufigsten Anzeichen dafür, dass Ihr Körper dehydriert ist, gehören:

Durstig, kann sich sehr durstig fühlen
Schwindelgefühl oder Benommenheit
Herzklopfen
Wenig Urin
Trockener Mund
Der Urin ist dunkelgelb und konzentriert
Muskelschwäche
Trockene Haut...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Bei heißem und feuchtem Wetter verliert der Körper durch Schwitzen Wasser, daher ist es notwendig, ausreichend Wasser nachzufüllen.

Menschen, die auf die Wasserergänzung achten müssen

Insbesondere folgende Themen erfordern bei der Wasserergänzung besondere Aufmerksamkeit:

Personen, die im Freien in der heißen Sonne schwere Arbeiten verrichten, wie Elektriker, Bauarbeiter, Arbeiter …
Sportler, die regelmäßig viel trainieren
Schlechte Essgewohnheiten bei älteren Menschen führen zu schwerer Dehydration.
Die Einnahme von Medikamenten wie Diuretika, Abführmitteln und ACE-Hemmern zur Behandlung von Bluthochdruck kann zu häufigerem Wasserlassen oder Schwitzen führen und so zu einem Flüssigkeitsungleichgewicht führen.
Menschen mit Fieber und Durchfall: Die Patienten müssen sich häufig übergeben und haben weichen Stuhl, was zu schwerer Dehydrierung führt.
Nierenversagen: Ab etwa 50 Jahren und insbesondere ab etwa 70 Jahren verlieren die Nieren ihre Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen. Da die Nieren den Urin schlechter konzentrieren können, wird mit zunehmendem Alter schneller Wasser aus dem Körper ausgeschieden.
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Der Eigentümer kümmerte sich seit über 35 Jahren um die Kokospalmen, die mitten im Haus wuchsen, und beschloss, sie nicht zu fällen, um der Hitze zu entgehen.

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Der Eigentümer kümmerte sich seit über 35 Jahren um die Kokospalmen, die mitten im Haus wuchsen, und beschloss, sie nicht zu fällen, um der Hitze zu entgehen.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Menschen, die bei heißem Wetter schwere Arbeiten im Freien verrichten, müssen auf ihre Wasseraufnahme achten.

Was Sie beim Hinzufügen von Wasser beachten sollten

Doktor Vu wies darauf hin, dass man kein zu kaltes Wasser trinken sollte. Kaltes Wasser verursacht nicht nur Verdauungsbeschwerden und Probleme mit der Lebensmittelsicherheit, sondern auch Atemwegserkrankungen wie Halsschmerzen, Lungenentzündung usw.

„Besonders bei heißem Wetter, wenn man gerade von der Sonne kommt, sollte man den Konsum von zu kaltem Wasser einschränken, da der Körper dadurch plötzlich Wärme verliert. Außerdem führt es dazu, dass sich die Kapillaren und die Schleimhäute des Verdauungstrakts zusammenziehen, was den Stoffwechsel verlangsamt“, analysierte Dr. Vu.

Trinken Sie auch nicht zu viel Wasser auf einmal. Wenn der Körper aufgrund des heißen Wetters Durst verspürt, trinken viele Menschen schnell ein ganzes Glas Wasser. Dies ist jedoch gefährlich für den Körper, da viel Wasser in kurzer Zeit das Blut verdünnt und das Herz belastet. Dies ist besonders gefährlich für Menschen, die gerade vom Joggen oder von schwerer Arbeit zurückkommen.

Gleichzeitig führt das Trinken großer Mengen Wasser auf einmal zu kontinuierlichem Schwitzen, wodurch dem Körper Elektrolyte wie Kalium, Natrium usw. fehlen, was das Durstgefühl verstärkt und zu Blähungen und möglicherweise Schluckauf führt.

„Sie sollten langsam und in kleinen Schlucken trinken, damit Ihr Körper reagieren und das Wasser nach und nach in alle Organe transportieren kann, was den Aufnahmeprozess des Körpers fördert. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, sondern trinken Sie viel. Wenn Sie nur dann Wasser trinken, wenn Sie Durst haben, oder lange warten, bis Sie trinken, werden Sie schnell müde“, rät der Arzt.

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