Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Geheimnisse der richtigen Proteinzufuhr zum Schutz der Nieren

„Zu viel Eiweiß belastet die Nieren, die für das Herausfiltern von Eiweißnebenprodukten wie Harnstoff und Kreatinin verantwortlich sind.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   Was passiert mit Ihrem Blutzucker, wenn Sie Orangensaft trinken?; Welches Krebsrisiko kann durch eine Tasse Kaffee am Morgen gesenkt werden?; 4 häufige Handlungen, die versehentlich Ihre Augen schädigen ...

Fitnessstudio: Fehler bei der Erhöhung der Proteinzufuhr können leicht die Nieren schädigen

Die Erhöhung der Proteinmenge in der Ernährung ist bei Fitnessstudiobesuchern weit verbreitet. Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen und die Trainingsleistung zu verbessern. Bei falscher Proteinzufuhr bestehen jedoch gesundheitliche Risiken.

Zu viel Eiweiß belastet die Nieren, die für das Herausfiltern von Eiweißstoffwechselnebenprodukten wie Harnstoff und Kreatinin verantwortlich sind.

Protein ist für den Körper lebenswichtig, aber zu viel davon kann schädlich sein.

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Eine proteinreiche Ernährung führt bei gesunden Menschen nicht direkt zu Nierenerkrankungen. Studien zeigen jedoch, dass einige häufige Fehler das Risiko von Nierenschäden erhöhen können.

Übermäßiger Verzehr von tierischem Eiweiß. Der übermäßige Verzehr von rotem Fleisch wie Rind, Schwein und verarbeitetem Fleisch wie Wurst und Aufschnitt über einen längeren Zeitraum kann leicht die Nieren schädigen. Eine im Journal of the American Society of Nephrology veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr großer Mengen roten Fleisches das Risiko eines Nierenversagens erhöht.

Rotes Fleisch enthält viel tierisches Eiweiß und viel Purin. Beim Eintritt in den Körper wird diese Purinmenge in Harnsäure umgewandelt. Dies ist ein Faktor, der chronische Nierenerkrankungen und Nierensteine ​​verursacht. Darüber hinaus enthält verarbeitetes Fleisch oft viel Natrium und anorganisches Phosphat, was den Filtrationsdruck auf die Nieren leicht erhöhen und den Blutdruck erhöhen kann.

Übermäßiger Konsum von Proteinmilch. Proteinpräparate wie Molke, Kasein oder Sojapulver sind bei Bodybuildern sehr beliebt. Übermäßiger Konsum belastet jedoch die Nieren stark. Studien belegen, dass eine Proteinzufuhr von mehr als 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht und Tag über einen längeren Zeitraum den Stickstoffstoffwechsel belastet und dadurch die glomeruläre Filtrationsfunktion beeinträchtigt. Der nächste Artikel zu diesem Artikel erscheint am 26. Juli auf der Gesundheitsseite .

4 häufige Handlungen, die versehentlich Ihre Augen verletzen

Die Augen müssen täglich viele Stunden lang ununterbrochen arbeiten, doch nicht jeder achtet auf die Pflege seiner Augen. Viele Menschen pflegen Gewohnheiten, die normal erscheinen, aber heimlich ihre Sehkraft schädigen.

Hier sind einige häufige Dinge, die Menschen tun und die unbeabsichtigt ihre Augen schädigen:

Eine übermäßige Anwendung von Augentropfen kann zu Augenschäden führen.

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Übermäßiger Gebrauch von Augentropfen . Augentropfen, insbesondere solche, die Rötungen reduzieren, verschaffen oft sofortige Linderung. Bei falscher oder zu häufiger Anwendung können sie jedoch schädlich sein. Viele Produkte enthalten Vasokonstriktoren, die die Rötung wieder aufflammen lassen und sich verschlimmern können, sobald die Wirkung der Tropfen nachlässt.

Rauchen. Rauchen beeinträchtigt nicht nur Lunge und Herz, sondern schadet auch den Augen erheblich. Insbesondere erhöht Rauchen das Risiko für Augenkrankheiten wie altersbedingte Makuladegeneration, Katarakt und Sehnervschäden erheblich. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 26. Juli auf der Gesundheitsseite .

Was passiert mit Ihrem Blutzucker, wenn Sie Orangensaft trinken?

Viele Menschen glauben, dass Orangensaft einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht, weil er viel Zucker und keine Ballaststoffe enthält.

Tatsächlich führt Orangensaft vor allem bei gesunden Menschen nur zu einem geringen Anstieg des Blutzuckerspiegels, so der in den USA tätige Ernährungswissenschaftler Aviv Joshua.

Obwohl Orangensaft Kohlenhydrate enthält, lässt der natürliche Zucker im Orangensaft den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen wie der raffinierte Zucker in Limonade.

Orangensaft verursacht keine großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels, auch wenn er pur und unverdünnt genossen wird.

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Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthält Orangensaft auch Flavonoide, eine Gruppe pflanzlicher Antioxidantien, insbesondere Hesperidin, das den Blutzucker senken kann.

Daher verursacht Orangensaft auch bei purem und unverdünntem Genuss keine großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels.

Der glykämische Index (GI) von Orangensaft ist niedrig und liegt zwischen 43 und 49. Dieser Index gibt an, wie schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Ein Wert von 55 oder weniger gilt als niedrig.

Eine frische Orange hat einen glykämischen Index von etwa 43, was dem von Orangensaft entspricht. Ganze Orangen enthalten jedoch auch Ballaststoffe, die die Aufnahme von Zucker ins Blut verlangsamen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm