Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: So wählen Sie Bananen aus, die zu Ihrem Gesundheitszustand passen

Bananen sind eine Vitaminquelle und unterstützen die allgemeine Gesundheit. Der richtige Zeitpunkt und der Reifegrad der Bananen sind jedoch ebenfalls äußerst wichtig. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Welche Nahrungsmittel braucht der Körper nach einem hochintensiven Training zur Erholung?; Worauf Sie bei der Auswahl von Schuhen zur Schmerzlinderung achten sollten ; Unerwartete Ursachen für Schlaganfälle beim Baden, nicht nur kaltes Wasser! …

Wann und wie man Bananen für eine gute Gesundheit isst

Bananen sind eine Quelle für Vitamine und Mineralien und unterstützen die allgemeine Gesundheit und Verdauung. Allerdings sind auch der Zeitpunkt des Verzehrs und der Reifegrad der Bananen sehr wichtig.

Bananen enthalten viele Nährstoffe, die gut für den Darm sind, wie zum Beispiel:

Reich an Ballaststoffen : Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe in Bananen fördern die Ausscheidung, machen den Stuhl weicher und erleichtern den Stuhlgang. Eine kleine reife Banane enthält etwa 2 Gramm Ballaststoffe, während eine mittelreife Banane etwa 4,5 Gramm Ballaststoffe enthalten kann.

Grüne Bananen enthalten bis zu 21 g resistente Stärke und sind für Menschen geeignet, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen.

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Enthält Präbiotika : Präbiotika unterstützen die Verdauung, verbessern die Mineralstoffaufnahme und regulieren den Blutzucker. Die Einnahme von etwa 5 g Präbiotika pro Tag kann zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen.

Quelle resistenter Stärke : Grüne Bananen sind eine reichhaltige Quelle resistenter Stärke, die vom Verdauungssystem nicht abgebaut werden kann. Stattdessen wird resistente Stärke im Dickdarm fermentiert und dient so der Ernährung nützlicher Bakterien. Sie spielen auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Erkrankungen und Krebserkrankungen des Verdauungssystems.

Bananen regen insbesondere die Schleimproduktion der Magenschleimhaut an und bilden so eine Schutzbarriere gegen Säuren, die Reflux und Übelkeit verursachen. Bananen zu essen, wenn Ihnen übel ist, ist außerdem eine Möglichkeit, wichtige Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen, ohne Magenverstimmungen zu verursachen.

Wählen Sie Bananen je nach Reifegrad, der zu Ihrer körperlichen Verfassung passt. Unreife Bananen enthalten mehr resistente Stärke und weniger Zucker und sind daher oft besser für Menschen geeignet, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen.

Vollreife Bananen (braune Schale) hingegen sind weich und leicht krümelig. Reife Bananen sind zudem süßer und enthalten weniger Stärke als unreife. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. Juli auf der Gesundheitsseite .

Worauf Sie bei der Auswahl von Schuhen zur Schmerzlinderung achten sollten

Schuhe sind nicht nur ein vertrauter Gegenstand, sondern spielen auch eine wichtige Rolle beim Schutz der Gesundheit des Bewegungsapparats.

Die Wahl der falschen Schuhe kann eine Reihe von Problemen verursachen, darunter Fußschmerzen, Rückenschmerzen, Knieschmerzen und sogar Hüftschmerzen. Daher erleichtert die Wahl der richtigen Schuhe nicht nur das Gehen, sondern unterstützt auch Ihre langfristige Gesundheit.

Das Tragen schlecht sitzender Schuhe kann Ihren Gang verändern und übermäßigen Druck auf Füße, Knöchel, Knie, Hüften und den unteren Rücken ausüben. Mit der Zeit kann dieser Druck zu Muskel- und Gelenkschmerzen führen, insbesondere wenn der Schuh keinen guten Halt bietet oder die Sohlen abgenutzt sind, sagt Saseendar Shanmugasundaram, ein Rheumatologe aus Indien.

Ein guter Schuh sollte über Elemente wie eine klare Fußgewölbeunterstützung, eine weiche Polsterung, einen stabilen Absatz und eine Gesamtpassform verfügen, die zu Ihrem Fuß passt.

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Ein guter Schuh sollte über Elemente wie eine klare Fußgewölbeunterstützung, eine weiche Polsterung, einen stabilen Absatz und eine Gesamtpassform verfügen, die zu Ihrem Fuß passt.

Darüber hinaus sollte die Ferse niedrig und die Zehen flexibel sein, damit der Fuß richtig funktionieren kann und der Druck auf die Gelenke beim Gehen verringert wird.

Nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen, Büroangestellte oder Menschen, die häufig stehen oder gehen müssen, sollten auf die Qualität ihrer Schuhe achten.

Leichte Schuhe, weiche Zwischensohle, leicht gewölbte Sohle und fußnahes Design eignen sich für viele Alltagsaktivitäten. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 12. Juli auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Ursachen für einen Schlaganfall beim Baden, nicht nur kaltes Wasser!

Sowohl heiße als auch kalte Duschen haben ihre Vor- und Nachteile. Abhängig von Ihrem Lebensstil, Ihrer Krankengeschichte und Ihren Gesundheitszielen können Sie entscheiden, was für Sie am besten ist.

Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, in warmem Wasser zwischen 37,7 und 40,7 Grad Celsius zu baden. Jennifer Steinhoff, Ärztin für Allgemeinmedizin und Sportmedizin und Mitglied des American Board of Medical Experts, weist jedoch darauf hin, dass es einige wichtige Punkte zu beachten gibt:

Baden in zu kaltem Wasser kann den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen und so das Schlaganfallrisiko steigern.

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Bei Krankheit: Nehmen Sie ein warmes Bad

Ideal ist in diesem Fall natürlich ein warmes Bad mit maximal 40,7 Grad Celsius. Warmes Wasser hilft beim Entspannen und Ausruhen und bekämpft Fieber.

Viele Menschen duschen kalt, um ihr Fieber zu „senken“, doch das ist wirkungslos. Wenn Ihnen kalt ist, zittert Ihr Körper, um sich aufzuwärmen. Dies kann Ihre Körpertemperatur erhöhen und Ihr Immunsystem belasten.

Bei Muskelschmerzen: Kalt duschen

Es gibt viele Gründe, warum Sportler nach einem Wettkampf in kaltes Wasser oder Eisbäder eintauchen. Zu den Vorteilen können gehören:

• Lindert Muskelschmerzen und -steifheit.
• Fördern Sie eine schnellere Genesung.
• Reduzieren Sie Muskelschäden.
• Verbesserte Leistung nach der Wiederherstellung.

Eine Überprüfung von 20 Studien ergab, dass das Eintauchen in kaltes Wasser die Kreatinkinase (ein Enzym in Muskelzellen; erhöhte Werte im Blut können auf Muskelschäden hinweisen) und die Milchsäure reduziert. Diese wird in Muskelzellen produziert, wenn der Körper schneller Energie benötigt, als Sauerstoff zur Verfügung steht. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm