Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Bei diesen Gewohnheiten sind die Nieren gefährdet

„Es gibt Gewohnheiten, die gut erscheinen, aber unerwarteterweise heimlich die Nieren schädigen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Was sollte man abends essen, um gut zu schlafen und ohne Müdigkeit aufzuwachen? Vorteile von morgendlicher Bewegung im Vergleich zu abendlicher Bewegung. Experten geben Tipps zum Gehen, das für ältere Menschen am vorteilhaftesten ist …

Arzt: 5 scheinbar gute Angewohnheiten, die heimlich den Nieren schaden

Die Zahl der Nierenerkrankungen steigt besorgniserregend an, doch viele Menschen erkranken plötzlich, ohne die Ursache zu kennen.

Neben bekannten Faktoren wie salzigem Essen, wenig Wasser trinken oder hohem Blutdruck gibt es auch scheinbar harmlose Gewohnheiten, die die Nieren still und leise zerstören.

Nach Schätzungen der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leidet jeder siebte Erwachsene an einer chronischen Nierenerkrankung (CKD), doch bis zu 90 % dieser Menschen wissen nichts davon. Eine chronische Nierenerkrankung schädigt die Nieren, verringert die Fähigkeit, Blut zu filtern, führt zur Ansammlung von Giftstoffen und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.

Besonders gefährlich ist Eiweiß aus tierischem Fleisch für Menschen mit Nierenerkrankungen.

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Hier sind häufige nierenschädigende Gewohnheiten, vor denen Ärzte warnen.

Zu viel Eiweiß erhöht das Risiko für Nierenerkrankungen. Dr. David Shusterman, ein führender amerikanischer Urologe, sagte: „Das Zwei- bis Dreifache der empfohlenen Eiweißmenge trägt nicht zum Muskelaufbau bei, sondern belastet lediglich die Nieren.“ Eine Studie aus dem Jahr 2020 im Journal of the American Society of Nephrology zeigte zudem, dass eine eiweißreiche Ernährung das Risiko für Nierenerkrankungen erhöht. Besonders gefährlich für Menschen mit Nierenerkrankungen ist Eiweiß aus tierischem Fleisch. Ärzte empfehlen stattdessen, auf pflanzliches Eiweiß wie Bohnen, Nüsse, Soja, Quinoa oder Linsen zurückzugreifen.

Übermäßiger Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln. Ärzte warnen davor, dass einige Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere in hohen Dosen, die Nieren schädigen können. Hohe Dosen von Kurkuma, Vitamin C und Kalzium können leicht Nierensteine ​​verursachen; Vitamin D kann bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung Wechselwirkungen mit Medikamenten haben; ein Überschuss an Kalium ist ebenfalls gefährlich. Konsultieren Sie daher vor der Anwendung Ihren Arzt. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 19. September auf der Gesundheitsseite .

Vorteile des Trainings am Morgen gegenüber dem Training am Abend

Sport zu jeder Tageszeit bietet erhebliche gesundheitliche Vorteile.

Je nach Zielen und Lebensgewohnheiten des Einzelnen kann das Training morgens oder abends unterschiedliche Auswirkungen haben.

Die Wahl des besten Zeitpunkts für das Training hängt vom Zeitplan und den Gesundheitszielen der jeweiligen Person ab.

Wer gerade dabei ist, Gewicht zu verlieren oder sein Gewicht kontrollieren möchte, kann durch morgendliches Training dem Körper dabei helfen, Energie effektiver zu verbrennen.

Morgendliches Training hilft dem Körper, Energie effektiv zu verbrennen.

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Morgendliche Bewegung bringt auch viele andere Vorteile mit sich, wie z. B. die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und die Verbesserung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Der Körper verfügt somit den ganzen Tag über über eine stabilere Energiequelle.

Aus diesem Grund fühlen sich viele Menschen nach dem morgendlichen Training wacher, konzentrierter und produktiver.

Allerdings gibt es auch Einschränkungen beim morgendlichen Training. Frühes Aufstehen zum Training kann die Schlafqualität beeinträchtigen, insbesondere wenn die trainierende Person keine ausreichende Ruhezeit für die Nacht eingeplant hat. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 19. September auf der Gesundheitsseite .

Experten verraten die hilfreichsten Gehtipps für Senioren

Gehen gilt seit langem als einfache und sichere Form der körperlichen Betätigung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere für ältere Menschen.

Entgegen der landläufigen Meinung, dass es besser ist, mehr zu gehen, müssen ältere Erwachsene jedoch wissen, wie man richtig geht, um Verletzungen zu vermeiden.

Der indische Fitnesstrainer Navneeth Ramprasad, Gründer des Fitnesskanals „Get Fit With Nav“, warnte in einem aktuellen Beitrag: „Für ältere Erwachsene ist langes Gehen nicht immer vorteilhaft und kann sogar schädlich sein, wenn es täglich gemacht wird.“ Diese Angewohnheit könne die Knie und Knöchel älterer Erwachsener zusätzlich belasten.

Entgegen der landläufigen Meinung, dass es besser ist, mehr zu gehen, müssen ältere Erwachsene tatsächlich wissen, wie man richtig geht, um Schäden zu vermeiden.

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Laut Experte Navneeth Ramprasad kann langes Gehen auf harten Oberflächen zu Knieschmerzen, Knöchelzerrungen und schnellerem Muskelabbau führen. Er warnte: Menschen über 60, die täglich 45 Minuten oder mehr gehen, können gesundheitliche Probleme bekommen, da diese scheinbar gute Angewohnheit viele Probleme für Muskeln, Knochen und Gelenke verursachen kann.

Herr Navneeth Ramprasad erklärt: „Die beste Art zu gehen, ist, die Zeit zu verteilen, anstatt am Stück zu gehen.“ Konkret empfiehlt der Experte, dreimal täglich für jeweils etwa 15 Minuten nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen zu gehen. Dies schont die Gelenke und hat den gleichen Effekt wie 45 Minuten am Stück. Eine sinnvolle Gehfrequenz liegt bei 3-4 Tagen pro Woche. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm