Die Kunst der Selbstliebe: Der „Schlüssel“ für Frauen, ihr inneres Selbst zu finden

Selbstliebe spielt eine wichtige Rolle bei Frauen mittleren Alters – einer Gruppe, die leicht durch Alter, Druck auf das Aussehen und familiäre Belastungen beeinträchtigt wird.

Selbstliebe, der Wendepunkt, an dem der Körper zu sprechen beginnt

Frau Julie Van (53 Jahre alt, aus Ho-Chi-Minh-Stadt), Geschäftsführerin im Bereich Schönheitspflege, sagte, sie habe begonnen, Selbstliebe zu verstehen und zu praktizieren, seit sie Veränderungen in ihrem Gesundheitszustand bemerkt habe.

„Als ich jung war, war ich in dem Teufelskreis des Aufstiegs gefangen und habe mich nie ernsthaft um meine Gesundheit gekümmert. Als ich 30 oder 40 Jahre alt war, veränderte sich mein Körper sehr. Ich wusste, dass es an der Zeit war, bewusster auf mich selbst zu achten“, erzählte Frau Van.

Anstatt sich auf Verluste zu konzentrieren, sollten Frauen mittleren Alters ihren Blick nach innen richten und Aktivitäten nachgehen, die ihnen Freude bereiten.

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Dr. Chu Thi Dung vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 – sagte, dass Frauen mittleren Alters häufig unter Symptomen wie Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, nächtlichem Schwitzen, Reizbarkeit, verminderter Libido oder Menstruationsstörungen litten. Laut der traditionellen Medizin seien dies sowohl hormonelle Veränderungen als auch das Ergebnis eines Ungleichgewichts von Yin und Yang, des Blutes und des allmählichen Verfalls der Nieren – der Wurzel des Lebens.

„Dies ist nicht nur eine biologische Übergangsphase, sondern auch ein Meilenstein für Frauen, um zurückzublicken, sich selbst mehr zu lieben und auf sich selbst zu achten. Wenn sie ihren Körper verstehen, wissen, wie sie Yin und Yang ausbalancieren, ihren Geist pflegen und einen gesunden Lebensstil pflegen, können Frauen diese Zeit sanft, friedlich und strahlend durchleben“, sagte Dr. Dung.

Finde inneren Frieden

Frau Van sagte, ihre Familie sei die Motivation für sie, sich um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern: „Frauen der vorherigen Generation hatten kaum Möglichkeiten, für sich selbst zu sorgen, und meine Mutter war da keine Ausnahme. Dadurch wurde mir klar, dass ich mich nicht nur besser um meine Lieben kümmern, sondern mich auch auf das Alter vorbereiten kann, wenn ich die Initiative ergreife, um meine Gesundheit zu erhalten.“

Zu den „Geheimnissen“ von Frau Van beim Praktizieren von Selbstliebe gehören Sport , Meditation, Geselligkeit und positives Denken.

„Wenn ich in mich hineinschaue, verstehe ich, was mir fehlt und was ich brauche. Für mich ist es nicht egoistisch, wenn Frauen auf sich selbst achten. Denn nur wenn sie ihre Lebensqualität verbessern, können sie ein Vorbild für ihre Familie sein und dieses Vorbild dann auch an Kollegen, Freunde und die Gesellschaft weitergeben“, fügte Frau Van hinzu.

Dr. Nguyen Phi Yen von der Abteilung für Psychosomatik am Thu Duc General Hospital (HCMC) sagte, Selbstliebe sei für Frauen mittleren Alters eine Möglichkeit, sich selbst zu akzeptieren. Anstatt sich auf Verluste wie Schönheit oder Zeit zu konzentrieren, sollten sie nach innen blicken und Freude an Aktivitäten wie Zeichnen lernen oder Gartenarbeit haben. Sie sollten sich durch Spazierengehen, Yoga und Schwimmen körperlich fit halten oder sich an eine unterstützende Gemeinschaft wie Frauengruppen mittleren Alters wenden, um Erfahrungen und Gefühle auszutauschen.

Darüber hinaus spielen Familie und Partner eine wichtige Rolle bei der Förderung der Selbstliebe von Frauen, insbesondere in kulturellen Kontexten, in denen Frauen oft viele Aufgaben tragen. Die Unterstützung durch die Familie umfasst:

• Hören Sie zu und erkennen Sie den Druck an, dem Frauen ausgesetzt sind.
• Ermutigen Sie Frauen, an Selbstpflegeaktivitäten teilzunehmen.
• Teilen Sie Hausarbeit oder Kinderbetreuung, damit Frauen Zeit für sich selbst haben. Studien zeigen, dass dies Stress reduziert und die Zufriedenheit in der Ehe erhöht.
• Vereinbaren Sie ein kleines Budget für Selbstpflegeaktivitäten der Frau, wie etwa Schönheitsbehandlungen oder Bildung.

Das Essen sollte leicht und leicht verdaulich sein, was für Frauen mittleren Alters sehr gut ist.

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Selbstliebe mit der richtigen Ernährung

Laut Dr. Chu Thi Dung sollten Frauen mittleren Alters ihre Mahlzeiten in viele kleine Portionen aufteilen, langsam essen und spätes Essen vermeiden, um Milz und Magen zu schonen. In der Trockenzeit können nahrhafte Breigerichte wie Lotossamenbrei, roter Apfel, Wolfsbeere, Hühnersuppe mit Engelwurz oder Algensuppe mit Tofu die Durchblutung fördern und den Hormonhaushalt stabilisieren. Scharfe Speisen, Alkohol und Kaffee sollten hingegen eingeschränkt werden, da diese das Yin schwächen und Hitze erzeugen können.

Neben der Ernährung spielt der Lebensstil eine ebenso wichtige Rolle. Die traditionelle Medizin legt Wert darauf, „den Geist zu nähren und die Seele zu beruhigen“ – den Geist ruhig zu halten, Angst und Wut zu vermeiden und den Blutkreislauf in Gang zu halten. Rechtzeitiges Schlafen, insbesondere vor 23 Uhr, hilft Leber und Nieren, sich zu erholen und verbessert die Stimmung.

Frauen mittleren Alters sollten außerdem leichte körperliche Betätigungsgewohnheiten wie Spazierengehen, Tai Chi und tiefes Atmen beibehalten und gleichzeitig meditieren, Musik hören, ein Dankbarkeitstagebuch schreiben oder das tun, was sie lieben.

„Ein friedlicher Geist sorgt für ein strahlendes Aussehen, eine entspannte Seele ist eine wertvolle Medizin, die Frauen hilft, ihre Gesundheit und Schönheit von innen heraus zu bewahren“, riet Dr. Dung.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm