Welche anderen Nährstoffe enthält Zitrone außer Vitamin C?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Was soll man nach dem Yoga essen?; Wie man eine verstopfte Nase aufgrund von Allergien schnell lindert ; Möglichkeiten, den Körper und den Wohnraum ohne Klimaanlage kühl zu halten …

Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser

Zitronenwasser ist ein Getränk, das nicht nur einfach zuzubereiten ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Der Nährstoffgehalt von Zitronensaft kann je nach Sorte, Größe und Reifegrad der Zitrone variieren. Eine durchschnittliche Zitrone mit einem Gewicht von etwa 65 Gramm enthält inklusive Schale etwa 57,8 Gramm Wasser, 18,8 Kalorien, 1 Gramm Eiweiß, 1 Gramm Fett, 6,06 Gramm Kohlenhydrate und 1,82 Gramm Ballaststoffe .

Zitrone ist eine Frucht, die reich an Vitamin C ist.

Zitronen sind außerdem reich an Vitamin C. Eine Zitrone enthält durchschnittlich 34 Milligramm Vitamin C, das dem Körper hilft, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten, freie Radikale (schädliche Substanzen, die Krebs fördern können) zu eliminieren, die Kollagenproduktion zu unterstützen und Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Ein Glas Zitronenwasser liefert fast den gesamten Vitamin C-Bedarf, den wir täglich benötigen.

Einige Studien zeigen, dass das Trinken von Zitronenwasser zur Vorbeugung bestimmter Arten von Nierensteinen beitragen kann. Die Zugabe von Zitrone zum Wasser hilft uns auch, mehr Wasser zu trinken. Ausreichend Wasser trinken und regelmäßig urinieren sind ebenfalls wirksame Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 29. Juni auf der Gesundheitsseite .

Was soll man nach dem Yoga essen?

Nach einer Yoga-Sitzung benötigt Ihr Körper Nährstoffe, um die Muskeln zu stärken, das Immunsystem zu stärken und während des Trainings beschädigtes Gewebe zu reparieren. Geeignete Lebensmittel sind oft reich an Proteinen, Ballaststoffen und Mineralien.

Gesundheitsexperten empfehlen, nach einer Yoga-Sitzung protein-, ballaststoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist der Verzehr moderater Mengen an Lebensmitteln mit gesunden Fetten für die Gesundheit unerlässlich.

Zu den Nahrungsmitteln, die Yoga-Praktizierende nach dem Training zu sich nehmen sollten, gehören:

Eier sind ein tolles Essen nach einer Yoga-Sitzung.

Eier. Eier sind eine gesunde, leicht verfügbare Proteinquelle, die sich hervorragend für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum eignet.

Laut einer im Yoga London Journal veröffentlichten Studie reicht es aus, nach dem Training 10 bis 20 Gramm Protein zu sich zu nehmen, um die Muskeln gesund zu halten. Der ideale Zeitpunkt dafür ist innerhalb einer Stunde nach dem Training. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 29. Juni .

Verstopfte Nase durch Allergien: Was essen, um schnell wieder gesund zu werden?

In der Regenzeit treten häufiger Atemwegsallergien oder Asthma auf. Denn Regentropfen, die auf Blumen fallen, verteilen Pollen in der Luft. Der Wind trägt nicht nur Pollen, sondern auch Staub und viele andere Allergene mit sich.

Um die Gesundheit zu schützen, ist die Stärkung der Immungesundheit eines der wichtigsten Dinge.

Sowohl Ingwer als auch Zitrone helfen, die Immunität zu verbessern und Allergien zu reduzieren.

Ingwer hat entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Wenn Sie Allergien haben, die Reizungen in Nase, Rachen und Gesicht verursachen, kann Ingwer hilfreich sein. Die Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können helfen, Allergiesymptome zu lindern.

Ingwer kann verwendet werden, indem man ihn dem Essen hinzufügt, ihn frisch lutscht, Ingwertee trinkt oder ihn in heißem Wasser einweicht. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte in diesem Artikel zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm