Wie wirkt sich der Schlaf im Sitzen auf die Gesundheit aus?

Ein weiterer Grund, im Sitzen zu schlafen, sind Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Nierenversagen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) werden auch Menschen, die gerade eine Operation hinter sich haben, von ihrem Arzt möglicherweise gebeten, ein bis zwei Tage im Sitzen zu schlafen.

Langes Sitzen kann das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen.

Ob Sie im Flugzeug oder in einem Autositz mit Liegefunktion im Sitzen schlafen, Ihr Kopf ist meist zur Seite geneigt. Diese Schlafposition erschwert es Ihnen, Kopf und Nacken gerade zu halten. Die Folge: Sie wachen mit Nackenschmerzen auf. Zusätzlich zu diesem Effekt treten weitere Probleme auf, wenn Sie stundenlang im Sitzen schlafen.

Eine in der Fachzeitschrift Chronobiology International veröffentlichte Studie ergab, dass Schlafen im Sitzen den Körper in einen Zustand erhöhter physiologischer Erregung versetzen kann. Dies erschwert das Einschlafen, und wenn wir schlafen, sind wir unruhig.

Das Aufsitzen im Schlaf hemmt die Ruhe- und Verdauungsfunktionen des Körpers. Diese Funktionen werden vom parasympathischen Nervensystem reguliert. Stattdessen stimuliert das Aufsitzen im Schlaf das sympathische Nervensystem, das mit Wachsamkeit und schneller Reaktion auf äußere Bedrohungen verbunden ist. Daher haben Menschen, die im Sitzen schlafen, Schwierigkeiten, in den Tiefschlaf zu fallen.

Außerdem erhöht das Schlafen im Sitzen das Risiko einer tiefen Venenthrombose. Längeres Sitzen über mehrere Tage kann zu Blutgerinnseln in den Beinvenen führen. Wenn diese Gerinnsel durch die Blutgefäße wandern und in die Nähe lebenswichtiger Organe wie der Lunge gelangen, können sie laut Healthline lebensbedrohlich sein.

Zu den typischen Symptomen eines Blutgerinnsels zählen Schmerzen und Schwellungen im Bein. Die Haut in diesem Bereich kann sich verfärben und sich warm anfühlen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Allerdings hat nicht jede Art des Aufsitzens negative Auswirkungen. Eine in der Fachzeitschrift American Review of Respiratory Disease veröffentlichte Studie wurde an 13 Personen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass das Schlafen in einer 60-Grad-Aufrechtposition die Symptome der Schlafapnoe deutlich reduzierte.

Um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu reduzieren, empfehlen Experten laut Healthline, beim Schlafen im Sitzen ein kleines Kissen hinter den Kopf zu legen, um den Kopf in eine bequeme Position zu bringen. Die Füße sollten dabei ausgestreckt und nach vorne gerichtet sein und nicht gebeugt oder zur Seite geneigt sein.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm